Користь і шкода дієт: здоров`я і фігура в небезпеці!

Дієта - це правило вживання продуктів. Для багатьох людей дієти стають принципом харчування, який триває все життя. У своєму прагненні скинути кілограми худнуть люди не слухають поради близьких. Це може привести до багатьох захворювань.

Ще з появою перших дієт люди починали сперечатися про їх шкоду і користь. Користь, безсумнівно, може бути, якщо сидіти на дієтах правильно. Але часом людина настільки захоплюється, що просто не помічає, як стає залежним від дієт. Прагнення людини схуднути пов`язано з тим, що кожен день можна спостерігати реклами про схуднення, красивих струнких дівчат і хлопців в обтягуючих одязі. І, звичайно, дівчина чи хлопець представляють себе на їх місці і починають худнути, не помічаючи, як починаються проблеми зі здоров`ям.

Знайшовши дієту для схуднення, яка обіцяє скинути величезні цифри від ваги за дуже короткий час, молоді люди відразу приступають до її втілення. В результаті чого, можливо, за цей час вони і скинуть багато кілограмів, але через якийсь час матимуть проблеми зі здоров`ям, а ненависні кілограми можуть призвести ще й "друзів". Тому дуже важливо ретельно вибирати дієту, краще порадитися з дієтологом, який, вивчивши всі переваги, зможе підібрати особливу дієту.

Відео: Шкода дієт

Прагнучи знизити відсоток тілесного жиру в організмі, люди можуть вибрати неправильну дієту і вправи, що в підсумку призведе до збільшення м`язової маси. В такому випадку кілограми не будуть зменшуватися, а навпаки, можуть рости. М`язова маса часом буває прагненням, щоб тіло виглядало рельєфно і красиво. Для її нарощення слід дотримуватися особливе харчування і спеціальні вправи. Дієта для схуднення і дієта для набору м`язової маси істотно відрізняються один від одного.

Існує кілька правил, які полегшать життя, якщо людина вирішила сісти на дієту. Потрібно поступово починати дієту. Не варто відразу обмежуватися усіма продуктами. Для початку слід просто відмовитися від мучного, солодкого і жирного. Далі необхідно дотримуватися правильне харчування і кількість прийомів їжі в день. Потрібно закріплювати результати, поступово прибираючи з раціону шкідливі продукти. Для того щоб процес схуднення проходив швидше і продуктивніше, треба займатися фізичними вправами.

Підбирати їх потрібно з особливою обережністю. Не слід перестаратися, інакше після першого заняття не захочеться продовжувати. Існує також кілька принципів харчування. Харчування невеликими порціями набагато ефективніше, ніж харчуватися 2 рази, але дуже щільно. Не рекомендується їсти за 3 години до сну. Потрібно стежити за кількістю калорій, які людина щодня вживає. Погано також різко переходити від однієї дієти до іншої, організму потрібен відпочинок, інакше можуть виникнути проблеми зі здоров`ям.

Багато людей чекають результатів відразу після першого дня дієти. Це помилкове оману. Організму потрібна адаптація і час, щоб налаштуватися на нове харчування і обмеження в їжі. Щоб зрозуміти, що дієта не підходить, має пройти кілька днів.

Відео: Теорія змови - Жир, який корисний. Випуск від 19.02.2017

Деякі лікарі призначають лікувальні дієти. Вони, навпаки, корисні для організму. Такі дієти призначають людям з порушеннями в організмі. Часом дієта може зашкодити не тільки організму, але і фігурі. Різко кидаючи їсти, у молодих людей починаються проблеми з волоссям, нігтями, зубами. В цьому випадку необхідно застосовувати термінових заходів. Люди, захоплені дієтами, доводять себе до анорексії. Анорексія - це синдром, який полягає в повній відсутності апетиту. Цей синдром викликає багато інфекцій в організмі, хвороби травної системи, а також призводить до білково-енергетичної недостатності. Ознаками анорексії є постійне зниження маси тіла, викликання у людини блювоти, прийом проносних препаратів, застосування таблеток для схуднення, погіршення самопочуття.

Анорексичне люди виглядають досить жалюгідно, а часом страшно. Випирають кістки, надто маленькі розміри частин тіла і хворобливий вигляд відразу кидаються в очі. Таким людям важко займатися вправами, у них не вистачає сил на рутинні справи. Вийти з такого стану буває дуже складно. Якщо вчасно звернутися до фахівця, то можна змінити ситуацію. На жаль, немає гарантій, що організм буде працювати в колишньому режимі, а проблеми з волоссям, нігтями і зубами закінчаться. Харчуватися потрібно буде вчитися заново, маленькими ложечками і порціями. В основному таких людей поміщають в лікарню, де за допомогою лікарів вони починають поступово відновлюватися. Швидким це лікування не назвеш. Після виписки з лікарні потрібно буде неухильно дотримуватися всіх рекомендації лікаря.

Також таким людям необхідна психологічна підтримка, адже в ці періоди закладається багато сумнівів і страхів. На жаль, існує також статистика смертей від анорексії. Тому, перш ніж почати мучити себе всіма мислимими і немислимими способами схуднення, слід задуматися про наслідки, які можуть бути трагічними. Потрібно прислухатися до порад близьких людей.

Якщо ж людина все-таки хоче схуднути у що б то не стало, то краще порадитися з фахівцями, а в разі фізичних вправ, необхідно найняти тренера, який допоможе підібрати певні вправи. Як розвантаження організму можна влаштовувати розвантажувальні дні. Наприклад, раз на тиждень можна харчуватися весь день тільки яблуками. Тоді за день можна скинути кілька кілограмів, а організм при такому харчуванні не буде страждати, адже з наступного дня можна знову приймати звичну їжу.

Перші дієти були створені давньогрецькими філософами. Піфагор радив харчуватися лише рослинною їжею, а Гіппократ практикував дієту при гострих хворобах. І тільки в 19 столітті з`явилися думки змінювати свій раціон для того, щоб скинути зайві кілограми.

Худнути або НЕ худнути - кожна людина вибирає для себе сам. Головне, щоб дієта не шкодила організму. Поступове зниження ваги набагато краще, ніж швидке. Здоров`я і тіло при цьому не так страждають, а правильне харчування може стати способом життя.