Як змусити себе почати худнути?

Відео: Як я схудла на 30 кг. Мотивація, як змусити себе почати худнути?

Дати собі обіцянку почати з понеділка нове життя і незаперечно дотримуватися цього правила далеко не всім під силу. Що ж робити людям зі слабкою силою волі? Правильно, потрібно спробувати вирішити цю проблему іншими способами, почати не з фізичних «катувань» тіла, а дати собі психологічну установку, знайти головний стимул, який змусить вас повністю змінити своє ставлення до власного тіла і способу життя.

Відео: Олена Малишева. Як змусити себе схуднути?

Нехай це буде бажання виглядати як топ-модель або виглядати привабливо для протилежної статі, можливо, ви захочете поліпшити своє самопочуття або вам вкрай необхідно мати ідеальні форми для просування по кар`єрних сходах. Подумайте, чого ви найбільше хочете, тоді половина питання, як змусити себе почати худнути, вважайте, вже вирішена, і ви можете, не роздумуючи, сідати на обрану дієту. Після цього худнемо правильно.

Але, зрозуміло, що однією мотивації і дієти недостатньо. Потрібно привнести в своє життя необтяжливі, але регулярні спортивні заняття. Зовсім не обов`язково робити однотипні фізичні вправи на стандартних тренажерах у фітнес-залі. Спортивні заняття, як і всі події вашого життя, повинні приносити задоволення. Тому якщо вам набридло по 2 години потіти в «тренажерке», зробіть перерву і замість фітнес-клубу сходіть в басейн або на каток, почніть бігати вранці, спробуйте покататися на велосипеді, запишіться в групу занять йогою або пілатесом. Повірте, різноманітність в фізичних навантаженнях приносить величезне задоволення, а організм з вдячністю відгукнеться на кожне ваше «нововведення». Плюс (чого ми і добиваємося), ви самі не помітите, як нагальна проблема як змусити себе худетьісчезнет сама собою.

Тепер про правила харчування. Відмовлятися назавжди від «смакоти» зовсім не обов`язково. Просто поступово виключіть зі свого раціону продукти, що сприяють накопиченню в організмі жиру, і замініть їх «корисною» їжею. Заглибтеся трохи в вивчення кулінарії, і ви зрозумієте, що навіть солодкі десерти, «шкідливі» білки і вуглеводи можна приготувати так, що вони не будуть «осідати» зайвими кілограмами в вашому тілі.

Не забувайте також про режим харчування і величиною кожної, що з`їдається вами, порції. Встановіть за правило є тільки корисну їжу тричі на день, а для маленьких «робочих» перекусів використовуйте принесені з дому готові страви або фрукти-овочі-сухофрукти, і не переїдайте ввечері, сидячи перед телевізором. Щоб зменшити обсяг поглинаються порцій, викиньте всю велику посуд, а натомість купите маленькі тарілочки, на яких навіть мізерна порція буде виглядати переконливо.

І, нарешті, періодично перевіряйте і фіксуйте свою вагу - видимі проміжні результати є найсильнішим стимулом для продовження успішної боротьби із зайвими кілограмами!

Психологічна мотивація - це, мабуть, найсильніша зброя в досягненні будь-якої мети, в тому числі і бажанні зробити свою фігуру досконалою. Знайдіть такий стимул, який стане для вас постійної енергетичним підживленням в бажанні скинути зайву вагу.