З якою швидкістю треба худнути, щоб залишитися здоровою?
Процес схуднення дуже складний. Він включає в себе дуже багато чинників, які необхідно враховувати. Чи не останню роль…
Як змусити себе схуднути? Психологія схуднення вкрай проста: скидають кілограми лише ті, кому це дійсно потрібно.
Ті, хто отримує радість від нових форм, хто, дивлячись в дзеркало, об`єктивно бачить вади і жадає їх виправити.
Якщо вам все в собі подобається, а ось чоловіка або свекруха щось не влаштовує, то це їхні проблеми. Не погоджуйтеся худнути для інших, примусово, - все одно нічого не вийде.
Мотивація у всіх різна: хтось мріє стати, як Дженніфер Еністон, хтось упевнений, що осина талія допоможе їм «закадрити» симпатяга-колегу, треті хочуть оживити і прикрасити двадцятирічний шлюб.
Але це їх бажання, а значить - цілі справжні.
Ми вже писали про те, як правильно ставити цілі. Максимально конкретні, видимі, реальні і «відчутні». Якщо ви хочете схуднути абстрактно, просто так, то навряд чи чогось досягнете.
Ви не сядете на дієту ні з цього понеділка, ні з наступного. Однак вам допоможе чітка мотивація і розуміння того, навіщо ви змушуєте себе худнути.
Найдієвіший рішення - запланувати літній відпочинок на модному узбережжі і прикупити шикарний відкритий купальник.
Тепер ви знаєте, що до 26 червня (наприклад) повинні придбати ідеальні форми, і ні днем пізніше. Також ви розумієте, для чого і де вам потрібно скинути саме ці 10 кілограмів.
Чи врятує і грамотно прописаний план дій. Зазвичай люди, що бажають схуднути швидко і без особливих витрат, кидаються на все відразу.
День сидять на одній дієті, парочку - на інший, через день згадують про зарядку і навіть купують в кіоску журнал про схуднення! Тут важлива система і організація.
Підійдіть до ідеї про струнких формах з розумом, почніть з теорії: Почитайте статті про те, як прибрати живіт, як підтягти прес, як позбутися целюліту.
Вибирайте лише ту дієту, яку зможете дотримуватися. Почніть харчуватися правильно і помірно, а вже потім змінюйте свій раціон новомодними теоріями.
Якщо ви збираєтеся зробити упор на тренування, то відразу оплатіть абонемент у фітнес-центр на пару місяців. Тоді шляху назад вже не буде.
Не завадить індивідуальна консультація хорошого майстра, який пояснить, як прибрати зайвий жир і не накачати при цьому м`язи в непотрібних місцях.
Хороший спосіб змусити себе схуднути - чіткий контроль за своєю вагою. У дзеркалі все може залишатися «як було», але ваги-то і сантиметрова стрічка не соврут!
І через два тижні суворої дієти і фізичних навантажень ви побачите, що стали легше на 3 кілограми і зменшилися в талії на чотири сантиметри.
А якщо результат є (видимий, доведений, кількісний), значить, треба продовжувати.
Проводьте зважування і виміри щодня в один час, з раннього ранку, до сніданку, після душу. Це викликає змагальний дух і спортивний інтерес.
Кожен врахований кілограм, кожен сантиметр - вже подвиг. Ведіть табличку або щоденник, записуйте свої досягнення, хваліться ними подружкам.
На нелегкому шляху схуднення можна встановити мікро-мети. Наприклад, «скинути п`ять кіло», «зменшити талію до 80 см», пробігти три кілометри без задишки, проплисти чотири кола в басейні без перепочинку.
Кожен раз, ставлячи галочку навпроти крихітного, але важливого завдання, влаштовуйте собі маленьке свято. Радуйте себе походами в кіно, пляшкою сухого білого вина, кошиком улюблених фруктів і так далі.
До речі, про змагання. Напевно вам не чужий азарт і бажання обігнати всіх і вся. Домовтеся з подругою худнути «на спір»: хто швидше і успішніше влізе в купальник розміру S?
Раз в тиждень «звіряйте годинник», заведіть дві колонки результатів, переможців відзначайте призами (тільки нехай це будуть не тортики).
Процес схуднення дуже складний. Він включає в себе дуже багато чинників, які необхідно враховувати. Чи не останню роль…
Відео: Семінар про психологію схуднення! ПСИХОЛОГІЯ стрункість викладає Ірина Ротова. Частина 1Якщо виникло бажання…
Відео: Прибрати живіт і жир з боків за тижденьЗайві сантиметри на талії не тільки виглядають неестетично, а й можуть…
З постановкою мети, особистою мотивацією і з особливостями роботи над собою, кожна людина стикається щодня. Однак чи…
Мета - це те, до чого прагне кожна людина. Мета схуднути занадто розмита і не ясна. Для того щоб домогтися успіху в…
Відео: MW 9 рад МЕНШЕ Є І ХУДНУТИ Маша Вей МОЄ РАНОК dfghБагато жінок хочуть скинути ненависні зайві кілограми,…
Відео: 5 ідей як себе мотивувати на схуднення - Як змусити себе схуднутиСкоро літо і кожна дівчина чи жінка прагнути…
Відео: Історія схуднення від глядачки Аліни Гвардії - Все буде добре. Випуск тисячу двадцять сім від 31.05.17Відео:…
Для досягнення мети потрібна правильна мотивація. Також потрібні ще й фактори, що стимулюють в хвилини занепаду сил,…
Скільки ж в світі людей намагаються схуднути? Практично кожен третій. На жаль, ожиріння стає глобальною проблемою…
Ви дотримуєтеся дієти, або зовсім голодуєте, відмовляєтеся від різних улюблених ласощів, скоротили прийом калорійних…
Відео: 12 надихаючих фото людей, які перемогли зайву вагу (мотивація для схуднення) Кожній людині, що намагається…
Зайві сантиметри на талії не тільки виглядають неестетично, а й можуть нашкодити здоров`ю. Жирові відкладення…
Як змусити себе схуднути? Психологія схуднення вкрай проста: скидають кілограми лише ті, кому це дійсно потрібно.Ті,…
Самомотивація. Як правильно поставити цілі? Самомотивація - захід незвичайне, але для деяких - просто…
Як схуднути або шість безцінних рад для схуднення. Чи знайоме вам почуття, коли ви дивитеся на себе в дзеркало і…
Практично кожен з тих, хто незадоволений своєю фігурою, думає про те, як скинути зайву вагу. Найбільш нетерплячі…
Ваша фігура в дзеркалі вам не подобається. Треба б скинути зайві кілограми, але як почати правильно худнути? Яка дієта…
Не всі можуть назвати опуклий животик привабливою частиною жіночого тіла-найчастіше, це - ознака неправильного…
З настанням тепла багатьом хочеться змін, причому не тільки в зміні клімату і обстановки, але і в зовнішності. Деякі…
Відео: Як мотивувати себе на схуднення?Кожна жінка стикається з проблемою схуднення. У боротьбі за привабливість із…