Як змусити себе схуднути

Як змусити себе схуднутиЯк змусити себе схуднути? Психологія схуднення вкрай проста: скидають кілограми лише ті, кому це дійсно потрібно.

Ті, хто отримує радість від нових форм, хто, дивлячись в дзеркало, об`єктивно бачить вади і жадає їх виправити.

Якщо вам все в собі подобається, а ось чоловіка або свекруха щось не влаштовує, то це їхні проблеми. Не погоджуйтеся худнути для інших, примусово, - все одно нічого не вийде.

Про цілі та мотивацію

Мотивація у всіх різна: хтось мріє стати, як Дженніфер Еністон, хтось упевнений, що осина талія допоможе їм «закадрити» симпатяга-колегу, треті хочуть оживити і прикрасити двадцятирічний шлюб.

Але це їх бажання, а значить - цілі справжні.

Ми вже писали про те, як правильно ставити цілі. Максимально конкретні, видимі, реальні і «відчутні». Якщо ви хочете схуднути абстрактно, просто так, то навряд чи чогось досягнете.

Ви не сядете на дієту ні з цього понеділка, ні з наступного. Однак вам допоможе чітка мотивація і розуміння того, навіщо ви змушуєте себе худнути.Змусити себе схуднути

Найдієвіший рішення - запланувати літній відпочинок на модному узбережжі і прикупити шикарний відкритий купальник.



Тепер ви знаєте, що до 26 червня (наприклад) повинні придбати ідеальні форми, і ні днем пізніше. Також ви розумієте, для чого і де вам потрібно скинути саме ці 10 кілограмів.

Про плани та теорії

Чи врятує і грамотно прописаний план дій. Зазвичай люди, що бажають схуднути швидко і без особливих витрат, кидаються на все відразу.

День сидять на одній дієті, парочку - на інший, через день згадують про зарядку і навіть купують в кіоску журнал про схуднення! Тут важлива система і організація.

Підійдіть до ідеї про струнких формах з розумом, почніть з теорії: Почитайте статті про те, як прибрати живіт, як підтягти прес, як позбутися целюліту.

Вибирайте лише ту дієту, яку зможете дотримуватися. Почніть харчуватися правильно і помірно, а вже потім змінюйте свій раціон новомодними теоріями.



Контроль за своєю вагоюЯкщо ви збираєтеся зробити упор на тренування, то відразу оплатіть абонемент у фітнес-центр на пару місяців. Тоді шляху назад вже не буде.

Не завадить індивідуальна консультація хорошого майстра, який пояснить, як прибрати зайвий жир і не накачати при цьому м`язи в непотрібних місцях.

Про контроль і фактичні результати

Хороший спосіб змусити себе схуднути - чіткий контроль за своєю вагою. У дзеркалі все може залишатися «як було», але ваги-то і сантиметрова стрічка не соврут!

І через два тижні суворої дієти і фізичних навантажень ви побачите, що стали легше на 3 кілограми і зменшилися в талії на чотири сантиметри.

А якщо результат є (видимий, доведений, кількісний), значить, треба продовжувати.

Проводьте зважування і виміри щодня в один час, з раннього ранку, до сніданку, після душу. Це викликає змагальний дух і спортивний інтерес.

Кожен врахований кілограм, кожен сантиметр - вже подвиг. Ведіть табличку або щоденник, записуйте свої досягнення, хваліться ними подружкам.

Про спортивний інтерес, перемоги і нагородиХуднемо

На нелегкому шляху схуднення можна встановити мікро-мети. Наприклад, «скинути п`ять кіло», «зменшити талію до 80 см», пробігти три кілометри без задишки, проплисти чотири кола в басейні без перепочинку.

Кожен раз, ставлячи галочку навпроти крихітного, але важливого завдання, влаштовуйте собі маленьке свято. Радуйте себе походами в кіно, пляшкою сухого білого вина, кошиком улюблених фруктів і так далі.

До речі, про змагання. Напевно вам не чужий азарт і бажання обігнати всіх і вся. Домовтеся з подругою худнути «на спір»: хто швидше і успішніше влізе в купальник розміру S?

Раз в тиждень «звіряйте годинник», заведіть дві колонки результатів, переможців відзначайте призами (тільки нехай це будуть не тортики).



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Щоденник схуднення фото

Щоденник схуднення

Для досягнення мети потрібна правильна мотивація. Також потрібні ще й фактори, що стимулюють в хвилини занепаду сил,…

Мотивація для схуднення фото

Мотивація для схуднення

Відео: 12 надихаючих фото людей, які перемогли зайву вагу (мотивація для схуднення) Кожній людині, що намагається…

Як змусити себе схуднути фото

Як змусити себе схуднути

Як змусити себе схуднути? Психологія схуднення вкрай проста: скидають кілограми лише ті, кому це дійсно потрібно.Ті,…

Як схуднути швидко на 30 кг? фото

Як схуднути швидко на 30 кг?

Практично кожен з тих, хто незадоволений своєю фігурою, думає про те, як скинути зайву вагу. Найбільш нетерплячі…

Як схуднути і накачати прес? фото

Як схуднути і накачати прес?

Не всі можуть назвати опуклий животик привабливою частиною жіночого тіла-найчастіше, це - ознака неправильного…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як змусити себе схуднути