Як змусити себе схуднути

Як змусити себе схуднути? Психологія схуднення вкрай проста: скидають кілограми лише ті, кому це дійсно потрібно.

Ті, хто отримує радість від нових форм, хто, дивлячись в дзеркало, об`єктивно бачить вади і жадає їх виправити.

Якщо вам все в собі подобається, а ось чоловіка або свекруха щось не влаштовує, то це їхні проблеми. Не погоджуйтеся худнути для інших, примусово, - все одно нічого не вийде.

Про цілі та мотивацію

Мотивація у всіх різна: хтось мріє стати, як Дженніфер Еністон, хтось упевнений, що осина талія допоможе їм «закадрити» симпатяга-колегу, треті хочуть оживити і прикрасити двадцятирічний шлюб.

Але це їх бажання, а значить - цілі справжні.

Ми вже писали про те, як правильно ставити цілі. Максимально конкретні, видимі, реальні і «відчутні». Якщо ви хочете схуднути абстрактно, просто так, то навряд чи чогось досягнете.

Ви не сядете на дієту ні з цього понеділка, ні з наступного. Однак вам допоможе чітка мотивація і розуміння того, навіщо ви змушуєте себе худнути.

Найдієвіший рішення - запланувати літній відпочинок на модному узбережжі і прикупити шикарний відкритий купальник.

Тепер ви знаєте, що до 26 червня (наприклад) повинні придбати ідеальні форми, і ні днем пізніше. Також ви розумієте, для чого і де вам потрібно скинути саме ці 10 кілограмів.

Про плани та теорії

Чи врятує і грамотно прописаний план дій. Зазвичай люди, що бажають схуднути швидко і без особливих витрат, кидаються на все відразу.

День сидять на одній дієті, парочку - на інший, через день згадують про зарядку і навіть купують в кіоску журнал про схуднення! Тут важлива система і організація.

Підійдіть до ідеї про струнких формах з розумом, почніть з теорії: Почитайте статті про те, як прибрати живіт, як підтягти прес, як позбутися целюліту.

Вибирайте лише ту дієту, яку зможете дотримуватися. Почніть харчуватися правильно і помірно, а вже потім змінюйте свій раціон новомодними теоріями.

Якщо ви збираєтеся зробити упор на тренування, то відразу оплатіть абонемент у фітнес-центр на пару місяців. Тоді шляху назад вже не буде.

Не завадить індивідуальна консультація хорошого майстра, який пояснить, як прибрати зайвий жир і не накачати при цьому м`язи в непотрібних місцях.

Про контроль і фактичні результати

Хороший спосіб змусити себе схуднути - чіткий контроль за своєю вагою. У дзеркалі все може залишатися «як було», але ваги-то і сантиметрова стрічка не соврут!

І через два тижні суворої дієти і фізичних навантажень ви побачите, що стали легше на 3 кілограми і зменшилися в талії на чотири сантиметри.

А якщо результат є (видимий, доведений, кількісний), значить, треба продовжувати.

Проводьте зважування і виміри щодня в один час, з раннього ранку, до сніданку, після душу. Це викликає змагальний дух і спортивний інтерес.

Кожен врахований кілограм, кожен сантиметр - вже подвиг. Ведіть табличку або щоденник, записуйте свої досягнення, хваліться ними подружкам.

Про спортивний інтерес, перемоги і нагороди

На нелегкому шляху схуднення можна встановити мікро-мети. Наприклад, «скинути п`ять кіло», «зменшити талію до 80 см», пробігти три кілометри без задишки, проплисти чотири кола в басейні без перепочинку.

Кожен раз, ставлячи галочку навпроти крихітного, але важливого завдання, влаштовуйте собі маленьке свято. Радуйте себе походами в кіно, пляшкою сухого білого вина, кошиком улюблених фруктів і так далі.

До речі, про змагання. Напевно вам не чужий азарт і бажання обігнати всіх і вся. Домовтеся з подругою худнути «на спір»: хто швидше і успішніше влізе в купальник розміру S?

Раз в тиждень «звіряйте годинник», заведіть дві колонки результатів, переможців відзначайте призами (тільки нехай це будуть не тортики).