Контрастний душ - шлях до здоров`я і красу

Відео: Рамі. Харчування як шлях до здоров`я і красу (Москва 2013)

Далеко не всі люди люблять контрастний душ, оскільки на перших порах він може викликати дискомфорт і неприємні відчуття. Проте, контрастний душ дуже корисний для організму. Завдяки йому можна відмінно підбадьорити організм, поліпшити кровопостачання, зміцнити імунітет. Постараємося в нашій статті докладніше дізнатися, чим корисний контрастний душ

Відео: Здоров`я. 50+. Секрети краси. (05.06.2016)

Чим корисний контрастний душ.

Зміцнення імунітету і бадьорість, це далеко не всі переваги контрастного душу.
Чергуючи холодну і гарячу воду Ви, таким чином, тренуєте судини і зв`язки, що дуже нагадує тренування м`язів під час виконання фізкультурних вправ. Приймаючи контрастний душ, Ви покращуєте кровопостачання, завдяки чому відбувається посилення обміну речовин в організмі, інтенсивне звільнення організму від шлаків і продуктів метаболізму, що побічно може допомогти прибрати зайву вагу. Контрастний душ є інтенсивної закаливающей процедурою.

Відео: Як приймати контрастний душ

Чому ж люди знають про його безперечній користі, але далеко не всі люблять контрастний душ? Звичайно ж, це відбувається в основному через незвички. Привчити себе до контрастному душу зовсім непросто, особливо якщо почати обливатися в холодну пору року. Тому починати краще за все влітку.

Неприємні відчуття від контрастного душу супроводжують Вас в основному тільки на початку. Тому треба постаратися себе змусити прийняти контрастний душ перші п`ять разів, а далі вже все буде в порядку.

Сам процес відбувається приблизно так:

- Встаємо під душ, робимо температуру води приємно гарячої і стоїмо під душем приблизно 10-15 секунд.
- Потім пускаємо холодну воду і стоїмо під холодним душем так само 10-15 секунд.

Повторюємо чергування холодної та гарячої води три рази.

Починаємо контрастний душ завжди з гарячої води, а закінчуємо завжди холодною. Поступово необхідно збільшувати контрастність температур гарячої та холодної води.

Звикати до контрастному душу необхідно поступово. Спочатку приймайте щоденний душ приємної температури протягом двох тижнів. Далі почніть робити все один контраст, але при цьому, стійте під холодною водою не більше 5-10 сек. Через тиждень-другий вже можна перейти на два і три контрасту.

Спочатку можна зменшувати перепад температур і обливатися не самою гарячою і самої холодною водою, а теплою і прохолодною. Але в цьому випадку треба бути дуже обережним, оскільки при температурі 20 ° С ще не спрацьовують захисні функції організму, але вже можна починати мерзнути і в результаті цього захворіти. В такому випадку краще робити різкий стрибок температури, включаючи крижану воду на кілька секунд.
Короткочасне обливання крижаною водою не забирає багато тепла у організму, але зможе надати потужний вплив на нервову систему і запустити імунну систему.

Врахуйте, що контрастний душ бадьорить, тому застосовуйте його за три години до сну

Відео: Контрастний душ. Як правильно приймати контрастний душ?

Далеко не всім можна приймати контрастний душ. З великою обережністю слід приймати душ людям з порушенням кровопостачання мозку, тромбофлебіт, гіпертонічною хворобою, спазмами судин

Контрастний душ можна приймати при захворюваннях крові, серцево-судинної системи, гострих тромбофлебітах, злоякісних пухлинах.

Найкраще утриматися від контрастного душу під час загострення будь-яких захворювань, а також жінкам і на час менструації.

У всіх інших випадках, контрастний душ Ваш відмінний союзник. Контрастний душ - шлях до здоров`я і красу.

Будьте здорові!