Прості правила здоров`я

Весна - пора сонечка і гарного настрою. Але, на жаль, навесні дуже просто підхопити застуду чи щось більш серйозне. Тому в цей період треба бути особливо уважними до свого здоров`я. Імунітет ослаблений після довгої зими і може не впоратися навіть з незначною інфекцією.
імунітет - це система реакцій організму, що захищає його від ворожих зовнішніх мікроорганізмів і клітин: бактерій, токсинів, вірусів, мікробів і т.п. Несприятливі фактори можуть знизити наш імунітет. А з огляду на те, що майже кожна з нас живе в дуже напруженому ритмі, ми можемо зробити висновок, що імунітет знижений практично у всіх.

Фактори, що знижують наш імунітет:
• вихлопні гази величезної кількості автомобілів навколо нас
• погана екологія
• недосипання
• часті або хронічні стреси
• нестача вітамінів
• погане або нерегулярне харчування
• і багато іншого

Приступаючи до боротьби за імунітет, необхідно в першу чергу зайнятися очищенням організму від уже накопичених шкідливих речовин. Для цього варто перейти з не дуже корисного кави хоча б на зелений чай, а ще краще на трав`яні відвари. Так само можна посидіти на коротких очищувальних дієтах. Тільки без фанатизму! Ще одна порада - не економте на своєму здоров`ї. важливі правила здоров`я: Купуйте якісні продукти, нехай їх буде менше, ніж зазвичай, але вони повинні бути високої якості. І очищайте водопровідну воду за допомогою фільтрів. Навесні разом з тане снігом в воду потрапляє маса шкідливих речовин, а для боротьби з ними в водопровідну воду додають більше хлору. В результаті і шкідливі речовини виводяться не всі, і хлор здоров`я не приносить.

Безумовно, сприятливий вплив на імунітет так само надасть відмова від куріння. Також рекомендується обмежити кількість споживаного алкоголю.

Ще один спосіб виробити стійкий імунітет - загартовування. Обливання холодною водою поступово привчить наш організм до опору негараздам.

Не варто забувати і про натуральні імуностимулятори. Це ехінацея, иммунал (рослинний препарат, виготовлений на основі екстракту ехінацеї), перга. У ехінацеї містяться речовини, що допомагають загоєнню ран, що володіють імуностимулюючу дію.

Вона допомагає при багатьох вірусних і бактеріальних захворюваннях за рахунок багатопланового впливу на імунітет. Як профілактичний і лікувальний засіб настойку ехінацеї можна пити курсами 2-3 рази в рік.

Перга - продукт, що виробляється бджолами. Вона містить всі вітаміни групи В, каротиноїди, рутин, вітаміни C, D, E і H, протеїни, амінокислоти, гормони, ферменти і навіть природні антибіотики. У ній є все, що потрібно для нормального обміну речовин і відновлення організму.

Здоровий організм з легкістю буде протистояти інфекціям. А до здоров`я його призведе, в тому числі, дотримання режиму. Правильне харчування, заняття спортом, повноцінний сон - такі прості речі захистять вас від традиційних «зимових» хвороб.

живлення

Тепер поговоримо про харчування. Воно, перш за все, має бути регулярним і корисним. Найоптимальніший спосіб - 4-5 невеликих прийомів їжі в день. Раціон обов`язково повинен бути різноманітним: свіжі овочі, фрукти, якісні молочні та м`ясні продукти, риба. Про словосполученні «фаст фуд» краще взагалі забути. Вкрай важливо вживати в їжу корисні для кишечника кисломолочні продукти. Вони містять бактерії, які допомагають переварюванню їжі, знижують рівень холестерину, запобігають кишкові інфекції та підвищують опірність організму.

сон

Сон повинен бути регулярним. Обов`язково треба спати 8 годин на добу. Причому лягати спати краще в один і той же час. Не варто заганяти себе в будні дні з тим, щоб розслабитися і відіспатися у вихідні. Це порушує біологічний ритм організму і сильно шкодить імунітету.

Рух.

Рух так само вкрай важливо нашому організму. Щоб залишатися сильним, вашому організму життєво необхідний рух. І зовсім не важливо, що ви виберете: йогу, ранкову зарядку, танці вечорами, плавання в басейні або пробіжку з собакою. Головне, щоб ці навантаження були регулярними і рівномірними.

Стрес.

Стрес-реакція організму на негативний вплив. Всі ми так звикли до стресів, що вже практично не відчуваємо їх. Дуже важливо вміти розслаблятися після важкого трудового дня. Прийміть розслаблюючу ванну з ароматичними маслами, зустріньтеся з улюбленими друзями, пограйте з дітьми, сходіть в театр або кіно, побалуйте себе. Не беріть ніколи роботу додому. Не заважайте особисте життя з роботою. Насичуйте своє життя позитивними емоціями. Посміхайтеся частіше і будьте щасливі. І тоді ніяка хвороба не зможе зіпсувати вам настрій.

Я вам розповіла основні сучасні правила здоров`я. Тепер давайте звернемося до мудрості предків.
Ще в VII столітті китайський лікар Сунь Симяо вивів формулу здоров`я і довголіття: «Не слухати дратівливі звуки, не говорити даремно, не робити зайвих рухів і не тримати в голові суєтних думок». Потім його послідовники збагатили вчення ще 15-ю правилами збереження гарного самопочуття на довгі роки.

ось правила здоров`я послідовників Сунь Симяо:

- Особа потрібно частіше масажувати

- Волосся потрібно частіше розчісувати

- Очі повинні постійно рухатися

- Вуха повинні бути постійно насторожі

- Зуби верхні і нижні повинні постійно стикатися

- Рот повинен бути завжди прикритий

- У роті повинна бути завжди слина

- Дихання повинно бути легким

- Серце має бути завжди спокійним

- Свідомість має бути завжди відкритим

- Спина повинна бути завжди випрямлена