Бутерброд по-віденськи: рецепт для схуднення

Бутерброди - це, напевно, один з найулюбленіших перекусів всього населення планети. Таким нехитрим «стравою» можна не тільки насититися в обідню перерву, але зробити свого роду основним в своєму раціоні. Бутерброди бувають найрізноманітніші, починаючи від простого, хліб з маслом, який доступний, практично будь-якій людині і закінчуючи «супер» бутербродами з використанням делікатесів.

Важливо знати, що перш ніж застосовувати подібну дієту необхідно проконсультуватися з лікарем. Тривалість становить 14 днів, а по закінченню не варто накидатися на звичайну їжу. При правильному дотриманні раціону щоденні споживані калорії буде становити не більше ніж 1500 ккал.

На перший погляд, настільки нешкідлива їжа, може стати ініціатором більшості проблем зі здоров`ям і зайвою вагою. Завдяки такому перекусу шлунок не приймає всі необхідні поживні речовини, а так само сухість продукту призводить до захворювань шлунково-кишкового тракту. Організм не сприймає цей продукт як повноцінне харчування і кількість з`їдених бутербродів дуже часто не рахується. Що в свою чергу призводить до збільшення ваги.

Відео: Бутерброди для схуднення з авокадо

Неcмотря на настільки негативний вплив бутербродів на організм людини, дієтологи все ж розробили унікальну дієту з використання цієї страви. Вони довели що схуднути за допомогою бутербродів, а також інших борошняних виробів можна, і зробити це не так вже й складно. У більшості тих, хто вперше чує про подібну хлібній дієті, виникає подив, але поспішаємо запевнити, що при дотриманні всіх правил такого раціону схуднути абсолютно реально.

Бутерброд тим і унікальна, що його можна приготувати як супер-калорійним, так і дієтичним, головне знати, як це зробити. В першу чергу необхідно готувати тільки з використанням зернового хліба. У таких випадках батони, коржі і лаваші категорично не підходять. Для начинки можна використовувати хумус, арахісове масло, нежирний сир, а також всілякі овочі. У деяких варіаціях можна використовувати куряче м`ясо або грудку індички. Бутербродні шматочки хліба не повинні бути великими, а у вазі не перевищує 15 гр. Також не варто робити занадто багато начинки, інакше це буде вже не дієтичний бутерброд зовсім. Радує те, що за весь день жінка може собі дозволити 12 таких бутербродів, а чоловік - 16. Інтервал між прийомом їжі не повинен становити більше ніж 3 години, і менш ніж 2 години. Тричі в тиждень, можливо, урізноманітнити раціон рибними, курячими або бутербродами з індичкою. Під час такої дієти допускається вживання чистої води, зеленого чаю і свіжих соків. Від кави найкраще відмовитися.

Відео: КАК ПРИГОТОВИТЬ БУТЕРБРОД для схуднення!

Існують різні дієтичні рецепти бутербродів, які не тільки смачні, але ще і досить доступні. Про існування таких рецептів більшість навіть не підозрюють. Така дієта підходить абсолютно всім, і тим, у кого сидяча робота в офісі, і тим, хто веде активний спосіб життя. Але не варто думати, що крім бутербродів в раціоні більше нічого не буде. Це не так. Паралельно допускається вживання овочів, риби, йогуртів та яєць. Забороняється їсти після 18.00. Слід збільшити кількість уживаних овочів і внести в раціон кисло-солодкі фрукти.

Великою популярністю серед тих, що худнуть користується бутерброд по-віденськи. Для його приготування на одну порцію знадобиться: 2 скибочки зернового хліба - 30 м, 1 скибочку шинки з індички - 20 м, 1 скибочка сиру (максимум 17% жирності) - 20 г., 1 помідор і 1 огірок. Для того щоб приготувати такий бутерброд необхідно нарізати всі інгредієнти кільцями і все скласти в тому порядку якому сподобатися у вигляді сендвіча. Такий варіант відмінно підійде у вигляді першого сніданку, або простого перекусу під час робочої перерви. Кожна порція має 4 бали, 205 ккал і 4,2 г жиру.

Дієтологи стверджують, що по закінченню 14 днів має піти трохи більше 5 кілограм зайвої ваги, але після такого раціону необхідно зробити невелику перерву. У противно випадку можливі проблеми з шлунком. Бутербродний рецепт для схуднення можна змінювати на свій розсуд. Але варто, пам`ятає що від того що буде лежати на бутерброді і дасть кінцевий результат. Не варто думати, що якщо це «дієтичний» бутерброд, то на нього можна накладати тонну начинки. Всі інгредієнти повинні бути по мінімуму, так як калорійність залежить саме від цього.

Природно, що всі люблять такий перекус, але ніхто ніколи не замислюється що, намазуючи на хліб товстий шар масла і зверху накладаючи ковбасу, або джем може відкластися у вигляді складок на животі. Той жир, який з`явиться з часом на тілі, буде доказом. Запропонований вище рецепт бутерброда є одним з варіантів дієтичного рецепта. Його можна видозмінювати і доповнювати такими компонентами як насіння льону, зелень, мелений горіх і багатьом іншим. Під час подібної дієти можна використовувати і різні вправи, що буде тільки вітатися, і найрізноманітніші процедури. Не варто затягувати з вживанням тільки такої їжі. Через тривале застосування можливі розлади шлунково-кишкового тракту.

Вся дієта проходить в два етапи. У першому етапі дозволяється крім самих бутербродів вживати м`ясні та рибні страви з овочами, 2-3 курячих яйця в тиждень, запечені або приготовані на пару овочі, 1-3 фрукта в день і 200 мл йогурту щодня. На другому етапі дієти кілька хліба замінюється на інші продукти, так наприклад можна використовувати 1 ст. готових макаронів, склянки вареної крупи або злакових, 1 ст. варених бобів. Такими продуктами можна замінити простий хліб, а дієтичний замінюється: 2 ст. л. мюслі, 4 ст. л. несолодкими пластівцями, 1 качан кукурудзи, 1 варена картоплина або 1-2 крекери. На другому етапі необхідно збільшити кількість з`їдених фруктів в 3 рази.

Дієтологи стверджують, що за 2 тижні такої дієти, можливо, позбутися від 5 до 7 кілограм, але це при строгому дотриманні всіх правил в раціоні. Бутерброди, самі по собі, не є настільки калорійними, наскільки може здатися на перший погляд. Все залежить від того що саме лежить на такому бутерброді, і про це багато хто забуває.

Відео: Бутерброди на Все Випадки Життя. Просто, але Як Смачно !!! | Tasty Sandwiches

Головне вибрати правильні бутерброди, і саме бутерброд по-віденськи таким є. Це дійсно ситне, низькокалорійне і абсолютно доступне блюдо. Його можна приготувати вдома і взяти на роботу у вигляді перекусу або лобі денного раціону. Головне буде смачно і корисно.