Як боротися з мігренню

Двадцять відсотків жителів нашої планети бідують від регулярного прояви мігрені. З кожним роком цей відсоток тільки зростає.

Для того щоб зрозуміти, як покінчити з мігренню, в першу чергу слід з`ясувати джерело її виникнення. Що ж представляє із себе мігрень і як від неї позбутися, ми сповістимо вас в поточній статті.

Перш ніж починати лікування, варто виділити фактори, які можуть її порушити. У разі початку нападу, спробуйте перебрати в пам`яті, що ви робили і чим харчувалися останню добу.

Певні продукти, перенапруження, погода - все це може бути джерелом формування мігрені. Якщо у вас вже є такий список, то показати його лікаря просто необхідно. Тільки кваліфікований фахівець в змозі визначити справжню причину серед безлічі інших.

Мігрень це не тільки пересічна головний біль. Це неврологічне захворювання. По суті, мігрень - це граничне розширення судин головного мозку. Саме тому хворі відчувають сильний пульсуючий біль.

фази мігрені

Здебільшого напади відчуваються в скроневій або потиличній частині голови. Доктора медицини виділили чотири фундаментальних фази демонстрації нападу мігрені:

1) перша з них має назву - аура. Ця фаза проявляє себе у вигляді порушення зору, координації рухів і запаморочення.

2) друга фаза - головні болі. На даному етапі зароджується сильний біль з однієї зі сторін голови, зазвичай пульсуюча. Хворі не переносять світло і гучні звуки, а почуття нудоти переростає в блювоту.

3) третя фаза проявляє себе в ослабленні болю. Якщо вилікувати мігрень не виходить, то найрезультативнішим способом послужить сон. Саме згодом пробудження мігрень проходить максимально швидко. Якщо сон все ж не допоміг вирішити проблему, а нудота мучить цілий день, то можна вдатися до старого доброго методу - блювоті.

4) четверта фаза називається «кінцевої». Це останній етап нападу мігрені, під час якого настає сильна втома і втрата апетиту.

види мігрені

1) класична - включає в себе всі чотири фази-
2) загальна - проявляється без першої фази-
3) менструальна - виникає на початку менструального циклу і за умови, що відсутня перша фаза.

Як запобігти напади мігрені

Щоб не лікувати мігрень, необхідно їй запобігти. Викликати напади може будь-який продукт або зовнішній збудник. Давайте ж докладніше розглянемо кожен з них.

їжа. Чорний шоколад, молюски, цитрусові, сир з пліснявою, фета, пармезан і моцарелла - всі ці продукти здатні викликати сильні спалахи головного болю.
Внаслідок цього, якщо у вас є схильність до мігрені, обмежте себе в подібній їжі.

Алкогольні напої. Найбільш небезпечним алкоголем є червоне вино, так як воно містить в своєму складі фенольні сполуки. Саме цей елемент здатний викликати сильний головний біль.

Зміна кліматичних умов. Холодний вітер, сильна спека і тропіки вкрай протипоказані при мігрені. Тому, перш ніж вирушати в посушливу країну або тропічний ліс на відпочинок, подумайте наперед.

голод. Не варто переїдати, однак і повністю лімітувати себе в харчуванні теж не варто.

Регулярні стреси і втому. Навчіться відпочивати не перед комп`ютером, а на свіжому повітрі, паралельно виконуючи різні розслаблюючі свідомість і м`язи релаксаційні техніки. Регулярний восьмигодинний сон також допоможе знизити ризик виникнення нападів.

запахи. Ще один подразник - це запах мускату. Краще придбайте собі парфум або дезодорант з ніжним квітковим ароматом.

Шум і яскраве світло. Уникайте клубів, заходів з яскравим, постійно миготливим світлом. Рок концерти і вечірки вже точно не самим позитивним чином позначаться на вашому стані.

Як з мігренню боротися

Після того, як ми з`ясували причини, які можуть бути збудником мігрені, варто більш детально обговорити питання як з нею боротися.
Звичайно, одним з найбільш ефективних засобів, є фармакологічні препарати або терапія. Однак більша частина медикаментозних препаратів виписується лікарем і продається за рецептом.

Це можуть бути антидепресанти, блокатори, спеціальні ін`єкції або терапія. Кожен з них рекомендується тільки після повного обстеження пацієнта.

Знаючи початкові стадії розвитку мігрені, її напад можна попередити або максимально пом`якшити, якщо використовувати деякі поради описані нижче.

1) Прийміть зручне положення і розслабтеся (наприклад, використовуйте метод медитації).

2) Заваріть чашку міцного чаю або кави, щоб привести судини в початковий стан.

3) Якщо нудоти не спостерігається, можна з`їсти трохи корисної їжі (салат з овочів і зелені).

4) Відкрийте вікна або кватирку, щоб провітрити квартиру або вийдіть на вулицю.

Відео: Мігрень. ЛІКУВАННЯ ПРИСТУПА мігрені (поради лікаря)

5) Закрийте всі штори і вимкніть світло.

6) Попросіть рідних зробити вам масаж голови та шиї або зробіть його самостійно.

7) Наберіть в грілку гарячої води і ретельно прогрійте ступні, паралельно масажуючи.

8) Протріть кубиками льоду шию і лоб або нанесіть масло перцевої м`яти.

9) Холодні компреси - ще один спосіб, коли нервова система стає менш дратівливою і розслабляється. Відповідно і головні болі стануть меншими.

10) Зробіть відвар з материнки, який треба приймати всередину близько трьох разів на день по половині склянки.

11) Настоянка з листя малини і верби допоможе швидше полегшити страждання хворого.

12) Перед тим, як мігрень загостриться, прийміть трохи нікотинової кислоти (вітамін РР), вона допоможе розширити судини.

Якщо біль вас вже наздогнала

Якщо вас вже наздогнала сильний біль, то можна скористатися наступними рекомендаціями:

1) Прийміть знеболююче.

2) Спробуйте заснути, так як після сну біль зазвичай вщухає.

3) Якщо в положенні лежачи ви відчуваєте себе не комфортно, спробуйте виконати нескладне фізична вправа.

4) При відчутті нудоти випийте відвар з імбиру, або візьміть маленький шматочок коренеплоду під язик і розсмоктувати. В якості альтернативи імбиру можна прийняти противорвотное.

Відео: Простий і дієвий спосіб позбавлення від мігрені

5) Якщо на вулиці вітер, краще надягти шапку, так як найменші пориви вітру можуть тільки погіршити стан.

Як бачите, боротися з мігренню можна і навіть потрібно. Пам`ятайте, що основа основ це дотримання принципів здорового способу життя, а також наших порад і тоді головний біль вас більше не потурбує!

Сайт Світ Добра бажає вам тільки міцного здоров`я і, власне, добра в усіх аспектах життя!