Використання внутрішніх ресурсів

У житті кожного з нас були ситуації, в яких ми по-справжньому відчували успіх і щастя. У кожного це якийсь свій індивідуальний досвід. Може бути, хтось колись раптом побачив, як сходить сонце, і відчув дивовижну

гармонію з навколишнім світом. А хтось, опинившись в горах, випробував такий незвичайний захват, що надовго запам`ятав це своє переживання.

Для жінок часто народження дитини пов`язане з дуже сильним почуттям виконаного призначення. Так чи інакше, у кожного можуть бути якісь свої епізоди, в яких людина якось по-особливому сильно відчував себе цілісною особистістю. Зараз просто згадайте один з подібних випадків.

Коли спогад прийде, сядьте зручно, випряміть спину і зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Ваші руки не повинні бути схрещені. Закрийте очі і повністю поринете в свій спогад.

Ваше сприйняття має бути таким, як і тоді, коли епізод відбувався. Тобто буквально згадуйте, що бачили ваші очі в ті миті. Поки ви налаштовуєте свою пам`ять, зауважте цю картину внутрішнього спогади і зробіть її дуже великий, яскравою, розташованої зовсім поруч.

Зображення, яке ви бачите, має бути об`ємним і кольоровим. Ви можете також уявити, як воно обступає вас з усіх боків подібно панорамі. Також ви можете чітко почути звуки, які пов`язані з цим епізодом. Якщо ви не чуєте їх, то налаштуйте свій слух так, щоб звуки чітко долітали до вас.

В епізоді, яке ви згадуєте, є певна динаміка, і тому він не повинен представлятися як застигла картина. Він подібний до фільму, який розгортається на ваших очах. У міру того як це відбувається, ви можете все більше і більше відчувати ті емоції, які відчували в той момент свого життя.

Відкрийтеся до них і дайте їм вільно текти в вашому тілі. Нехай вони вільно розкриваються всередині вас, подібно набухають бутона квітки. Подумайте також про те, що в цьому епізоді є якась особлива позитивна енергія, яка дуже сильно впливає на вас. Думаючи про це, почніть вдихати її. Нехай ця енергія потрапляє всередину вас разом з вашим диханням.

Уявіть, як кожна клітинка вашої особистості насичується їй. Коли ваше переживання того, що відбувається стане достатньо сильним, стисніть правий кулак і продовжуйте згадувати далі. Коли епізод закінчиться, в уяві перенесіться в самий початок свого життя.

Ваш правий кулак і раніше стиснутий. Уявіть, як ви починаєте проходити через різні складні епізоди свого життя. Проживайте їх один за іншим, думаючи над тим, як би ви поводилися в них, якби той самий ресурс особистого досвіду, який ви згадували, був би весь час з вами. Пройдіть так через все своє життя.

Коли дійдете до справжнього, уявіть, як ви будете вести себе, маючи цей ресурс, в різних складних ситуаціях, які у вас можуть бути на цей момент. Проробивши це, відкривайте очі. Як ви себе почуваєте?

Що змінилося у вашому сприйнятті свого минулого?

Ця методика вчить нас працювати зі своїми ресурсами. Якщо колись в якійсь ситуації той чи інший ресурс особистості сильно проявився, то чому він повинен забутися? Навпаки, необхідно, щоб він увійшов в наш особистий досвід дуже глибоко.

За допомогою даної методики ви можете закріплювати в собі різні сильні ресурсні переживання. Подумайте, наскільки змінилася б ваше життя, якби ви постійно відчували всі свої позитивні ресурси!

Відео: Активація внутрішніх ресурсів. Юнгианская пісочна терапія. Міщенко Євгенія. 10-й Саміт психологів

Щоб перевірити, наскільки глибоко ви виконали дану вправу, спробуйте стиснути правий кулак. Якщо разом з цим стисненням приходять ті самі ресурсні почуття, то робота зроблена добре.

І тепер, коли та чи інша неприємність приходить у ваше життя, просто робіть два дії: стискайте правий кулак і думайте про те, як би ви вчинили в цьому епізоді, якби дуже сильно відчували той самий ресурс.

Щоб згадати власний ресурс, ви можете також згадати щось велике зорове зображення, яке пов`язане у вас з ним. Таким чином ви можете попрацювати з різними ресурсними епізодами зі свого життя.

Кожен ресурс може допомогти в якійсь певній ситуації. Технологія цієї роботи дуже проста: потрібно просто подумати про те, які якості вашої особистості могли б допомогти вам прожити ті чи інші складні обставини.

Після цього вам потрібно знайти в своєму особистому досвіді подія, в якому ви досить сильно проявили ці самі ресурсні якості. Згадавши про таку подію, починайте використовувати описану методику.

Насправді, всередині нас є всі необхідні ресурси і якості, щоб впоратися з будь-якою життєвою ситуацією. Проблема не в тому, що у нас не вистачає якихось якостей, а в тому, що ми не можемо скористатися ними.

Якщо на психологічну консультацію приходить людина і каже, що він дуже невпевнений, то він не зовсім правильно формулює свою проблему. Він невпевнений у якомусь певному контексті свого життєвого досвіду.

Відео: Секрети внутрішніх ресурсів від Любов Алімовій