Найкорисніші продукти для гіпертоніків

Відео: Корисні продукти при гіпертонії

Позбутися від гіпертонії повністю, на жаль, неможливо. Підвищений тиск переслідує людей протягом усього життя. Однак при вживанні більш здорової їжі можна нормалізувати тиск і підтримувати його в нормі, тим самим, знизивши ризик гіпертонічного кризу.

Найкорисніші продукти для гіпертоніків

Давно доведено, що серед вегетаріанців практично немає людей, які страждають від підвищеного тиску. Причиною тому - відсутність в раціоні тваринних жирів, а також копчених і в`ялених м`ясних делікатесів. Якщо все ж відмовитися від м`яса ніяк не виходить, то слід віддати перевагу нежирному м`ясу, особливо індички або курки.

Відео: Продукти корисні гіпертонікам

Любителі морепродуктів знайдуть своє спасіння в морській рибі. Причому корисними будуть як жирні, так і нежирні її сорти. Але, так як дієта для гіпертоніків повинна включати в себе якомога більше продуктів, що містять калій, то краще зупинити свій вибір на нежирної риби - наприклад, тріску або морському окуні.

Високий вміст натрію в організмі негативно впливає на судини. А максимальна добова доза натрію міститься всього в одній чайній ложці солі! Щоб знизити вживання солі з найменшим дискомфортом, можна додавати в їжу трохи лимонного соку.

Ласунам, які страждають від гіпертонії, доводиться чи не важче всіх інших - кількість солодкого і мучного потрібно строго обмежувати, і часто доводиться відмовлятися повністю від випічки і інших видів десерту. Але вихід є - поєднати приємне з корисним допоможуть сухофрукти. Вони в достатній мірі містять магній і калій.

Продукти для гіпертоніків повинні містити якомога менше солі, тому навіть в зимовий час краще максимально відмовитися від ласощів на користь свіжих овочів. Капусту, моркву і буряк можна заготовити заздалегідь, але ж саме вони є найкориснішими овочами при гіпертонії. Крім того, рекомендується регулярне вживання в їжу цільнозернових продуктів - хліба і каші.

Найкориснішим десертом вважається фруктовий коктейль з родзинок і кураги з додаванням мигдалю і гарбузового насіння - всі ці складові є для гіпертоніків необхідними. У дуже помірній кількості можна вживати темний шоколад, який, за результатами деяких досліджень, теж допомагає знизити тиск.

Дотримання дієти, незалежно від її призначення, завжди є стресом на початковому етапі. Однак це варто радості того моменту, коли лікар зменшить дозу необхідних лікарських препаратів, саме завдяки правильному харчуванню.