Чи варто приймати спортивне харчування, що містить бад і вітаміни

Спортивне харчування існує стільки ж, скільки існує і спорт. Ще в Древній Греції при підготовці до Олімпійських ігор спортсмени отримували спеціальне харчування. І нагородою вдячних городян для переможців Олімпійських ігор було безкоштовне харчування на все життя.

З відродженням олімпійського руху, спорт ставав все популярнішим і популярнішим. Він перетворився з часом в цілу індустрію. Встановлювалися нові і нові рекорди. Спортивний результат завжди був дуже важливий. У цьому вся суть спорту - «швидше, вище, сильніше».

Але людські можливості не безмежні. На певному етапі спортсмен перестає рости і ставати краще. Ось з цього моменту, а краще з самого початку тренувань, на харчування атлета необхідно звернути увагу і вносити корективи і доповнення.

Не може і не повинен спортсмен харчуватися як звичайна людина. Адже він відчуває дуже великі фізичні навантаження під час тренувань. І таких тренувань може бути від 4 до 10 на тиждень.

Спортивне харчування покликане виконувати такі завдання:

Забезпечити спортсмена достатньою кількістю енергії для відновлення втрат при заняттях.
Бути досить легким при потрібної поживністю, щоб не навантажувати організм на додаток до тренувальних навантажень.
Відео: Top 4 Sport Кращі добавки для суглобів і зв`язок
Бути своєчасним і відповідним періоду підготовки (предсоревновательний, міжсезоння і т.п.), щоб потрапляти точно в ціль.
Бути повноцінним, що містить всі необхідні елементи в раціоні, з огляду на специфіку виду спорту. Це потрібно для того, щоб атлет відновлювався максимально швидко і нарощував результати, зберігаючи гарне здоров`я.

Забезпечити все це непросто. І з плином десятиліть склалася ціла індустрія, яка забезпечує спортсменів за потрібне харчуванням. Ведуться наукові розробки, працюють фабрики з виробництва необхідних товарів, відкриваються спеціалізовані заклади для харчування.

Відео: Спортивне харчування. Що потрібно. Протеїн. БЦАА. вітаміни

Спортивне харчування суттєво відрізняється від звичайного. Чому ж? Почати хоча б з того, що спортсмен живе за суворим режимом і розпорядком дня. Відповідно він харчується в певний час дня. І так робиться саме тому, що це важливо. До речі, цей важливий момент сам по собі сприятливо впливає на засвоєння прийнятої їжі.

Також меню спортсмена є дуже різноманітним. У нього включаються як можна більше доступних корисних продуктів харчування. Різноманітність покликане забезпечити найбільшу повноцінність їжі. При цьому, зазвичай таке розмаїття також прораховується, компонується з урахуванням періоду підготовки і навантажень на поточний день.

Зазвичай добовий раціон атлета складає велику калорійність, ніж у звичайної людини. Це пояснюється значними навантаженнями і енергетичними втратами, які потрібно заповнювати.

Харчування спортсмена зазвичай розділено таким чином, щоб забезпечити максимальну засвоюваність. Для цього існують розроблені таблиці сумісності, добових біоритмів організму. Все це враховується професійними спортивними дієтологами.

Крім усього вищевказаного, в харчування спортсменів завжди входять добавки. Це необхідність, викликана тим, що звичайні продукти не можуть забезпечити швидке відновлення після жахливих навантажень. А сучасний ритм тренувань і змагань вимагає швидкого відновлення і нарощування сили, спритності, мощі.

Одними з таких добавок до їжі спортсмена є БАД - біологічно активні добавки. Без них сьогодні не обходиться жоден спортсмен, що йде на серйозні результати і має постійну змагальну практику.

Спортивне харчування з БАД стає набагато ефективніше. Зазвичай БАД виготовляють з натуральних компонентів, що містять активні діяльні на організм речовини. Ці речовини прискорюють засвоєння їжі, прискорюють обмін речовин, доповнюють їжу додатковими складовими поживних елементів, допомагають боротися з патологічними сполуками і виводити відпрацьовані речовини.

БАД - це чудовий винахід людства. Вони з`явилися як засобу від захворювань, що прискорюють одужання. І були взяті на озброєння спортивної дієтологією і медициною.

На дослідження, розробку і виробництво БАД витрачаються великі суми грошей. Розробляються нові технології виробництва, новітнє обладнання, відшукуються полезнейшие і найцінніші рецепти, досліджуються і доводяться до досконалості впливу різних речовин на організм. БАД зазвичай виробляють за принципом синергізму, тобто коли різні компоненти і складові підсилюють вплив один одного. Це збільшує ефект від окремих природних компонентів в сотні разів. Саме тому досить з`їдати пару капсул з протертими в порошок травами, а не поглинати саму траву пучками.

Окремо варто розглянути вітаміни. Якщо потрібно посилити спортивне харчування, вітаміни - необхідний елемент. Вітаміни - це важливі складові обміну речовин в організмі. Вони беруть участь практично у всіх обмінних процесах і відповідають за нормальну роботу органів і повноцінне будівництво всіх тканин. При тепловій обробці продуктів харчування вітаміни частково гинуть. Тому їх потрібно приймати додатково. І в раціоні кожного спортсмена повинен бути вітамінно - мінеральний комплекс на додаток до їжі.