Які продукти допоможуть схуднути?

У цій статті постараємося розібратися, які продукти допоможуть схуднути?

Щоб схуднути, вам не потрібно шукати професійні дієти, купувати дорогі препарати для схуднення або мучити себе голодуванням. На допомогу може прийти те, що ми маємо в нашому холодильнику.

Ці продукти можна їсти цілий рік. Ми купимо їх в будь-якому магазині недорого і не потрібно занадто великих кулінарних навичок, щоб їх підготувати. Люди, які не їдять їх кожен день, роблять помилку, вони мають цінні дієтичні властивості. Вони не тільки дуже корисні, але і допомагають звільнити організм від зайвої жирової тканини, проте є одна умова - треба їсти їх регулярно.

Ці продукти мають багато замінників, тому їх легко завжди можна знайти на нашій тарілці. Звичайно, це не диво-дієта і потрібен час, щоб побачити перші результати. Але варто дозволити їм працювати. Отже, які продукти допоможуть схуднути?

Це варто з`їсти:

Чилі.

Важливим компонентом червоного перцю є капсаїцин. Це він викликає його різкий смак. Коли ми їмо чилі, то наш організм виділяє більше тепла і прискорює швидкість метаболізму, а це і є причиною спалювання більшої кількості жиру.

Як ми їмо?

Бажано з кісточками. Вони гострі. Так само працює спасибі як свіжий, так і в`ялений чилі. Для страв ми додаємо його зовсім трохи.

Ви можете використовувати інші спеції, особливо східні з гострим смаком. Такі як: кайенский перець, імбир, кориця, духмяний перець.

Оселедець.

Він містить дуже цінний елемент: йод. Він необхідний для виробництва гормонів щитовидної залози. Їх завдання - регулювання спалювання жирів і вуглеводів, яких надлишок в організмі, де вони легко перетворюється в запаси жиру.

Відео: Продукти допомагають схуднути

Як ми їмо?

Оселедець досить їсти 2 рази на тиждень, тому що він висококалорійний продукт. Кращі з бочки. Треба його, все-таки, спочатку очистити від надлишку солі.

Ви можете з`їсти іншу морську рибу, сіль повинна бути йодована (варто її використовувати для варених страв, тому що при варінні йод окисляє її).

Брокколі.

Брокколі містить багато цінного волокна, який покращує обмін речовин, через збільшення перистальтики кишечника, він виводить токсини і непотрібні продукти обміну речовин. Знижує також і всмоктування жирів під час травлення.

Як ми їмо?

Ви можете з`їсти його сирим, але він буде більш легко засвоюватися, коли його готують, наприклад, на пару і як можна швидше, тому що тривале кип`ятіння позбавляє овочі вітамінів.

Як заміну можна їсти інші овочі сімейства хрестоцвітих: капусту білу, червону, італійську, китайську, брюссельську, цвітну капусту, капусту.

Крупа.

Відео: Жити здорово! Продукти, які допомагають схуднути

Цей продукт багатий хромом. Цей елемент містить інсулін і допомагає транспортувати глюкозу в клітини. Там він спалюється і використовується в якості джерела енергії. А це призводить до того, що організм не переробляє її в запаси жиру.

Як ми їмо?

Краща каша не обсмажена. Варто з раціону виключити прості цукри (солодощі, біле борошно). Вони прискорюють виведення хрому.

Замість каші ви можете з`їсти: дріжджі та інші продукти з цілісно зернових злаків, кукурудзу в качанах, яйця, фрукти, морепродукти, яблука, груші.

Сир.

Тут важлива лінолева кислота (CLA). Її перевага - це поліпшення пропорцій складу тіла - зменшує вміст жирової тканини і сприяє розвитку м`язової тканини. Захищає також перед перетворенням глюкози в крові.

Як ми їмо?

Сир можна замінити і молоком (молоко, йогурт), а також вареної яловичиною (після приготування кількість CLA в м`ясі збільшується).

Відео: 5 продуктів які допомагають схуднути

Цитруси.

Містять багато вітаміну C, який відповідає за стимулювання вироблення речовин, що розчиняють жири і дозволяють використання жиру в якості джерела енергії. Безпосередньо бере участь в спалюванні жиру.

Як ми їмо?

Найкраще свіжі. Обробка при високій температурі руйнує вітамін С. Сік варто самостійно видавлювати будинку.

Ми ту ж їмо сиру капусту і квашену, зелень петрушки, крес-салат, болгарський перець, ківі, чорну смородину, плоди шипшини.

Тепер ви знаєте, які продукти допоможуть схуднути.