Нижня дієта

Відео: Накачати прес. Вправа на пряму м`яз і нижню частину живота. Схуднення, дієта

Проблема зайвої ваги дуже актуальна для людей, схильних до повноти. Необхідно відзначити, що зайва вага псує не тільки зовнішній вигляд, але і несе загрозу для вашого здоров`я.

Відео: дієта для зменшення нижньої частини тіла

Як правило, жінка, яка має зайві кілограми, задає собі питання - як сісти на дієту? Перш за все, необхідно звернутися за консультацією до лікаря - дієтолога. Тільки він зможе правильно підібрати потрібний курс лікування і призначити необхідні для цього процедури. При проведенні діагностичного обстеження в медичному закладі вам необхідно буде здати всі необхідні аналізи і пройти невелике обстеження у групи лікарів для того, щоб правильно встановити діагноз. Як вже неодноразово доведено в медицині - всі проблеми із зайвою вагою у жінок пов`язані з гормональним фоном. Одним з найважливіших гормонів є лептин, так як за рахунок нього відбувається формування жирової тканини. Надлишок такого гормону, як раз і призводить до появи зайвої ваги. Перш за все, причинами такого прояву служить спадкова схильність і неправильний спосіб життя. Як правило, більшою мірою зайву вагу у жінок з`являється в нижній половині тіла: животі, стегнах. У таких випадках лікар -діетолог призначає необхідний комплекс процедур і заходів, який називається - нижня дієта.

Така дієта, перш за все, полягає в наступному: зниження калорійності вживаних продуктів (на 200- 300 кілокалорій кожен день), дотримання правильного розпорядку харчування, проведення розвантажувальних днів з використанням нетривалого голодування, заняття фітнесом та гімнастикою. Також необхідно відзначити, що для зменшення зайвої ваги дуже добре допомагають ранкові та вечірні спортивні пробежкі.Ето дуже ефективна дієта, мінус 60 кілограм для якої, не межа.

Відео: Накачати прес Вправа на пряму м`яз і нижню частину живота Схуднення, дієта

Звичайно, може статися так, що зайва вага з`явиться через м`язів, коли людина часто займається спеціальними тренуваннями - в такому випадку дієта не допоможе. В даному випадку необхідно просто зменшити навантаження на потрібну групу м`язів і призупинити на час тренування.

Таким чином, для підтримки фігури необхідно враховувати два основних правила - це вживати низькокалорійну їжу і займатися в міру спортивними вправами і тренуваннями.