Аскорбінова кислота при схудненні: калорійність аскорбінки

Щоб скинути кілька зайвих кілограмів, лікарі радять налагодити правильний режим харчування і забезпечити достатнє фізичне навантаження. При дотриманні цих нехитрих правил, можна приймати вітамін C щоб краще працювала імунна система і прискорилася регенерація тканин.

Приймати вітаміни C безсумнівно корисно, і не тільки тим, хто прагне схуднути, проте не слід думати, що можливо схуднення тільки ковтаючи пачками цей препарат. Дієтологи кажуть, що такі таблетки допомагають організму відновитися після важких фізичних навантажень або після перенесених захворювань, залучають вільні радикали. Все це сприяє схудненню, але тільки в тому випадку, якщо жінка, яка прагне до ідеальних форм, дотримується низькокалорійну дієту.

Потрібно чітко знати, як і коли приймати аскорбінову кислоту, наприклад таблетка цього препарату, прийнята перед їжею, зменшить апетит. Якщо ж випити ту ж таблетку після їжі, їсти захочеться знову, і існує небезпека зриву дієти, людина вже не зможе опиратися бажанню поїсти. У фітнес - барах пропонуються вітамінні коктейлі, що містять аскорбінку, але ними не можна зловживати, через велику кількість цукру.

Відео: Чим замінити картопля при схудненні

Слід знати, що при прийомі вітаміну C, користь і шкода практично йдуть поруч, обов`язково потрібно порадитися зі своїм лікарем, щоб вирішити в якій кількості можна пити цей засіб. Користь безсумнівна, вітамін здатний посилити імунітет, відновити організм після хвороби або важких фізичних навантажень. Але, якщо пити коктейлі з аскорбинкой, слід враховувати, що то кількість цукру, яке в них міститься, більше нашкодить, ніж допоможе при схудненні.

Жінкам, які прагнуть схуднути, треба усвідомити, що аскорбінова кислота сама по собі ніколи не дасть потрібного ефекту, тим більше, не варто вживати її в необмежених кількостях, це може і нашкодити, якщо у людини гастрит, або інші проблеми зі шлунком.

Відео: Скільки калорій в день мені потрібно? Яке БЖУ? А чи потрібно воно?

Заманливо, звичайно, приймати вітаміни, не змінюючи способу життя і в той же час худнути, набуваючи бажані форми, але так не вийде, це потрібно усвідомити і запам`ятати. Аскорбінова кислота, користь і шкода від якої обговорюється лікарями і дієтологами, допоможе відновитися після занять спортом, залучити в організм такий важливий для життєдіяльності елемент, як залізо, поліпшити імунітет, це безсумнівно, з таким твердженням ніхто не сперечається.

Якщо ж, дотримуючись порад некомпетентних людей, людина починає пити аскорбінку по кілька пачок в день, то схуднення не трапиться, навпаки, апетит стане ще більше і важче стане відмовитися від привабливих солодощів або копченостей. Велика кількість кислоти в шлунку дуже небезпечно для здоров`я, вона подразнює слизову і стає фактором, здатним привести до гастриту, а якщо таке захворювання вже є, то до його загострення.

У добу достатньо близько 2 грамів вітаміну C, щоб задовольнити запити організму, але якщо людина рахує калорії в з`їдених продуктах, то треба враховувати кожну драже, або цукерку з його змістом. Калорійність аскорбінки яку продають в аптеці, визначається як 193 кілокалорії, на 100 грамів препарату, такий продукт і рекомендується купувати і використовувати, в ньому найменше цукру і смакових добавок, які надають приємний смак, але користі від них немає практично ніякої.

Якщо людина прийме більшу кількість аскорбінки, ніж це рекомендовано, можливий розвиток алергічної реакції, на тілі з`являється висип, можуть бути набряки. У деяких випадках навіть піднімається температура, виникає відчуття сухості в горлі і закладеності носа.

Аскорбінова кислота корисна, якщо її використовувати як підтримуючий організм елемент, після важкої праці або хвороби. Не слід чекати, що один тільки цей препарат здатний допомогти схуднути, якщо людина продовжує вести сидячий спосіб життя і захоплюється солодощами.