Висівки для схуднення і дієти

Отже, що ж собою являють висівки? Висівки - це перемелені оболонки зерен, побічний продукт переробки. Ще кілька десятків років тому висівки використовувалися тільки як корм для тварин, але потім були реабілітовані дієтологами за їх корисні властивості.

Відео: Висівки для схуднення ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО

Перш за все висівки цінні за рахунок наявності в них клітковини - грубих волокон, які в організмі не перетравлюються і не засвоюються, зате немов волоть очищають кишечник від токсинів і шлаків. Крім того, в висівках міститься багатий набір вітамінів і мікроелементів: калій, фосфор, кальцій, цинк, магній, а також вітамін Е, В1, В2, В3, В5 (вітаміни групи В допомагають боротися з втомою і підтримують нервову систему) і багато інших . У порівнянні з висівками біле борошно абсолютно даремний і неживий продукт.

Як можуть допомогти в боротьбі із зайвою вагою висівки? Для дієти здорової людини досить вживати 30-50 грам мелених висівок на добу. Їх можна змішати з кефіром, молоком, додати в кашу або іншу їжу. Висівки сильно набухають в організмі, тому одночасно з їх прийомом варто випити побільше рідини. Висівки виробляються у вигляді порошку, гранул і навіть у вигляді сухих сніданках, збагачені додатково вітамінами і немає, з різними смаками і добавками (в якості добавок в основному виступають ягоди). Можна споживати висівки в складі висівкового хліба.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Вівсяні висівки в боротьбі із зайвими кілограмами

Дієта для схуднення, заснована на висівках полягає в наступному. На один-два тижні необхідно відмовитися від солодкого, мучного, жирного і смаженого. У кожний прийом їжі потрібно споживати одну столову ложку, запиваючи її водою.

Їжа для дієти переважно рослинна, молочна, з помірним вмістом відвареного м`яса і яєць. Необхідно випивати якомога більше води. Творці і люди, випробували цю дієту, запевняють, що втрата ваги становить 5-10 кг за два тижні. У чому ж секрет цієї дієти? Все просто: висівки, набухаючи в шлунку, дають відчуття ситості, а так як вони не перетравлюються, це відчуття зберігається на довгий час. До того ж ця дієта низькокалорійна і низкоуглеводная, так що навіть без висівок схуднути цілком реально. Висівки - не таблетки для схуднення і не жиросжигающий чай, тому чудодійного ефекту чекати не варто.

За допомогою висівок нерідко проводять розвантажувальний день. Напередодні потрібно з`їсти 3 столових ложки висівок і запити їх трьома склянками води (можна не відразу), а в сам розвантажувальний день - з`їсти по чайній ложці висівок зі склянкою кефіру три рази в день, в цілому випити 1,5 літра нежирного кефіру. Також можна пити воду і зелений чай з лимоном. Висівки для дієти найкраще використовувати у вигляді порошку, а не гранул. Проводити такі розвантажувальні дні оптимально не частіше разу на 2-3 тижні, краще в вихідний день.

Завдяки здатності висівок нейтралізовувати і виводити токсини йде зайва вага, а так само нормалізується травлення, значно поліпшується стан шкіри і самопочуття в цілому. Висівки допомагають впорається з високим артеріальним тиском, атеросклерозом, вони знижують рівень цукру в крові, допомагають впоратися з запорами.

Але висівки все ж мають протипоказання. Їх не рекомендується приймати людям, страждаючим гастритом, виразкою, запаленням органів травлення, колітом, не можна давати їх дітям до двох років. Не рекомендується і виходити за денну норму споживання, інакше можливий метеоризм, болі в шлунку, загострення хронічних захворювань-висівки також вимивають кальцій з організму.

Висівки - не рідкість продукт в плані змісту клітковини. Вона міститься і в інших "грубих продуктах" - фруктах, овочах, злаках. Ще в середині 20-го століття англійський лікар Барка відзначив, що регулярне споживання клітковини зводить нанівець захворювання шлунково-кишкового тракту, наприклад, раку товстої кишки, жовчнокам`яної хвороби. Подальші клінічні дослідження тільки підтвердили його доводи, стало очевидно, що рослинна їжа не тільки збагачує організм вітамінами і мікроелементами, а й чистить кишечник від продуктів розпаду.

Існують спеціальні дієти, що пропонують харчуватися переважно грубою їжею. Наприклад, триденна морквяна дієта для схуднення полягає в наступному. Харчуватися потрібно чотири рази на день морквяним салатом, заправленим чайною ложкою оливкової олії, ложкою меду, на перекус - будь-якої низькокалорійний фрукт, наприклад, яблуко або ківі. На одну порцію салату потрібно дві моркви середніх розмірів. Можна пити воду і несолодкий зелений чай, а також морквяний сік. Ця дієта, хоч і нетривала, але досить "голодна". Найкраще її застосовувати як розвантажувальні дні після бурхливих святкових застіль. Морква містить так звану розчинну клітковину, яка допомагає знизити рівень холестерину і цукру в крові.

Ще одна дуже популярна дієта - огіркова. Їжа для дієти на три дні складається тільки з огірків, свіжої зелені і за бажанням заправки з лимонного соку. Кількість цих продуктів, яке може бути спожито за день не обмежена. Така дієта добре очищає організм, є сечогінним засобом, покращує обмін речовин в організмі. Потрібно тільки значна сила волі.

Як би там не було, вдаватися до дієт потрібно якомога рідше, тому що вони, незважаючи на всі плюси - сильний стрес для організму, сигнал для того, щоб запасти якомога більше. Тому дуже важливо харчуватися правильно завжди, споживати у великих кількостях рослинну їжу, краще сезонну. Різко скинуті кілограми також різко можуть і повернутися, причому в ще більшому вигляді, і скинути їх буде куди важче. Отже, безсумнівно, груба їжа в цілому і висівки зокрема повинні бути присутніми в раціоні кожної людини, що піклується про своє здоров`я. Клітковина допоможе зберегти і підтримати здоров`я, красу і молодість.