Висівки для схуднення

Висівки відмінно зарекомендували себе як засіб для схуднення і очищення організму. Кожен з нас, шукаючи можливості для схуднення, вибирає найбільш підходящі і зручні способи.

Крім відвідин спортивного залу, активних фізичних навантажень, пробіжок, фітнесу та інших методик, сауни і лазні в якості очищення, також допомагають дієти, різні продукти і дні розвантаження.

Є продукти харчування, які допомагають худнути і не набирати зайві кілограми. Їх включають до складу дієт або їдять паралельно з нормальною їжею. Серед таких продуктів висівки є вельми популярними.

Але, як і будь-яка дієта або фізичне навантаження, їх вживання в їжу краще первинно обговорити зі своїм лікуючим лікарем.

Отже, висівки для схуднення, чи дійсно вони допомагають позбутися проблемного ваги і як взагалі впливають на організм і здоров`я людини, яких різновидів бувають і як їх правильно їсти? Про все це зараз поговоримо. Щоб ви навчилися правильно і з користю є цей продукт.

Ще не так давно висівки вважалися продуктом відхідного виробництва. Їх використовували тільки для годівлі домашніх тварин або в виробничих цілях.

Але віднедавна почали працювати їх величезну користь для людини і стали активно використовувати в цілях схуднення і очищення організму.

Все це завдяки складу висівок. За смаковими якостями висівки ніякі. Вони схожі на дієтичні хлібці.

У них містяться вітаміни груп В, Е, цинк, калій, магній, хром, мідь, селен, каротин, клітковина та інші речовини. Багатий внутрішній склад висівок дає можливість виконувати чимало корисних функцій для здоров`я людини.

Потрапляючи в шлунок, вони виконують роль вбирає губки. Висівки - це свого роду адсорбент, вони всмоктують у себе все шкідливе, брудне, надлишки, які накопичилися в організмі. Тому їх користь для всієї травної системи незаперечна.

Також вони допомагають поліпшити імунітет, чинити опір з хворобами, знизити рівень холестерину і кров`яний тиск.

Також лікарі рекомендують їсти їх людям, які страждають проблемами печінки, жовчних або у яких спостерігаються часті закрепи.

Висівки добре втамовують почуття голоду, оскільки потрапивши в шлунок, набухають там. Тим самим вони надають відчуття ситості, ними можна швидко наїстися. Це ще одна характеристика, чому їх рекомендують при схудненні.

Крім усього іншого, висівки допомагають при дисбактеріозі. Оскільки вони відмінно налагоджують мікрофлору кишечника і чистять весь організм.

види висівок

Є кілька видів висівок. Вони бувають житні, пшеничні, вівсяні, гречані, рисові, просяні. Використовують їх в різних поєднаннях і комбінаціях.

Оскільки самі вони практично без смаку, то висівки додають в салати, основні страви, супи, бульйони, кефіри або йогурти. Також їх використовують як основний або додатковий компонент для каш.

Щодо різновидів найкориснішими вважають вівсяні. А ось саме пшеничні висівки є найефективнішими при боротьбі із зайвою вагою. Але не поступаються їм житні і вівсяні. Всі види висівок без сумнівів корисні.

Пшеничні висівки хороші при лікуванні дисбактеріозу, гіпертонії та аритмії.

житні висівки гарні для діабетиків, оскільки здатні знижувати цукор. Також цей вид висівок рекомендують чоловікам, які мають проблеми в області потенції. Вони значно покращують чоловічу силу і допомагають впоратися з безпліддям.

Житні висівки хороші при атеросклерозі, недокрів`ї та онкологічних захворюваннях. Вівсяні висівки позбавляють від головного болю, захворювань печінки і, крім усього згаданого, допомагають поліпшити розумову діяльність мозку.

Висівки порошкові і гранульовані

Також висівки бувають двох сумішей - порошкові і гранульовані. Порошкові висівки потрібно їсти по кілька чайних ложок в день і запивати. Звичайна вода підійде для цих цілей краще всього.

Також порошок можна сипати до складу інших страв, запарювати окропом, змішувати з сиром або йогуртом, заливати соком. Саме порошкові висівки більш прості в приготуванні при схудненні. Адже з них можна робити повноцінні страви - каші.

Гранульовані висівки готують згідно з рецептом або інструкції, яка повинна до них додаватися. Такі види висівок можна застосовувати в дієтах лише тоді, коли ви раніше вже їли висівки. Адже спочатку організм треба адаптувати до подібної їжі.

Як правильно вживати висівки

Правильне вживання висівок принесе чимало користі для організму. Для профілактики їх їдять по одній або дві ложечки в день. Їх можна давати навіть дітям з дворічного віку, що допоможе поліпшити і правильно сформувати їх кишкову мікрофлору.

Як порошкові, так і гранульовані висівки можна готувати однаково. Попередньо пропарьте їх у воді або молоці і тоді можна їсти в такому вигляді або додавати до складу основних страв.

Але що стосується гранульованих висівок, то лікарі кажуть, що вони вимагають попередньої підготовки перед вживанням. І починати треба з самих маленьких доз.

Вживають будь-які види висівок з маленької ложечки. Поступово дозу збільшують. Поєднувати їх краще з водою, так вони швидше набухнуть і виконають функцію губки. Тому, після страви висівок випийте побільше води.

Дієти з висівками

Наведемо приклад декількох рецептів дієт з висівками. Деякі з них дуже жорсткі, але зате дуже ефективні.

1) Наступний рецепт, м`яко кажучи, не щадний, але чудово допомагає швидко впоратися з накопиченим жиром після свят. Протягом трьох днів потрібно буде їсти тільки висівки з кефіром.

Для цього змішують кефір із запропонованим порошковим продуктом в рівних кількостях до однорідної консистенції і їдять маленькими порціями кожні чотири години.

Останній такий прийом їжі треба зробити за три години до сну. Після витікання триденної дієти треба їсти лише збалансовану низькокалорійну їжу.

2) Ще один рецепт, схожий на попередній, полягає в тому, щоб їсти лише гранульовані висівки протягом трьох діб і запивати водою або чаєм. Потім також слід перейти на здорове харчування.

3) А можна вибрати і збалансовану дієту. Весь день ви їсте звичайну, але здорову їжу, а сніданок або ж вечерю замінюєте склянкою молока з ложкою висівок.

4) Якщо всі ці рецепти вам не під силу, то дієтологи рекомендують за півгодини до основного прийому їжі з`їсти трошки висівок і запити водою. Тоді ви вгамуєте почуття голоду і з`їсте набагато менше їжі.

Протипоказання

При такому багатому списку корисних речовин висівки мають і свої протипоказання. Не можна вживати їх в їжу тим людям, у яких спостерігаються гастрит, виразка, коліт, ентерит. Особливо протипоказано в період загострення цих хвороб.

Коли ж ці хвороби в фазі спокою, то після консультації з лікарем можна вибрати один з щадних рецептів. Крім того, не треба об`їдатися висівками.

Перенасичення організму клітковиною може призвести до проблем зі шлунком. Що в підсумку супроводжується здуттям живота, проносом, нудотою.

Також не варто їсти висівки постійно. Оскільки разом з поганими речовинами вони можуть вбирати і виводити з організму корисні елементи і мінерали. Вживання цього продукту повинно проводитися курсами з певним перервами.

Користь висівок, безсумнівно, велика для кожної людини. Але не всі можуть включити подібний продукт в свій раціон - деяким це і не треба, а деяким заборонено. У всякому разі, перед стравою висівок порадьтеся з фахівцем.