Як приймати висівки для схуднення і очищення організму

Висівки - це ті відходи, які залишаються після переробки зернових культур. Вони є джерелом необхідних нам мікроелементів і вітамінів, однак найважливішим їх компонентом вважається клітковина. Дана речовина забезпечує нормальну роботу кишечника. Просуваючись по стравоходу, висівки приймають м`яку форму, яка ефективно чистить товсту кишку від шлаків і токсинів. Чи можна схуднути на висівках? Систематично приймаючи цю харчову добавку можливо вилікувати метеоризм і хронічні запори і позбавитися від зайвої ваги.

Користь застосування висівок для схуднення

Головною причиною ожиріння є незбалансоване харчування. Важливе місце в раціоні середньостатистичного людини займає випічка та борошняні продукти, які містять багато цукру і крохмалю. Сучасна харчова промисловість обробляє їжу так, що в ній не залишається корисних речовин, які здатні активізувати роботу товстого кишечника. Це призводить до виникнення різного роду проблем зі здоров`ям, наприклад, зайвої ваги, запорів, коліту, здуття і всіляких захворювань органів шлунково-кишкового тракту. Чим корисні висівки для схуднення?

Корисні властивості висівок для організму:

1. відчуття ситості. Під час прийому висівок для схуднення, людина відчуває ситість, оскільки ця харчова добавка розбухає при попаданні в шлунок. Як результат, у тих, що худнуть значно знижується апетит.
2. Ефективне очищення організму. Висівки мають властивість виводити скупчилися всередині людини продукти життєдіяльності і токсини, а також використовуються для зовнішньої чистки шкіри в косметології.
3. Стимуляція обмінних процесів. Головне, чим корисні висівки для схуднення - це наявність клітковини. Вона хоч і не є жироспалюючим речовиною, але ефективна проти головної причини ожиріння - розлади обміну речовин.
4. живильні властивості. Одночасно з почуттям ситості висівки насичують організм людини комплексом мінералів і вітамінів (селен, омега 3 і 6, магній, калій, вітаміни групи В, А, Е і т.д.).
5. нормалізація мікрофлори. Частим супутником проблем з травленням є дисбактеріоз. Користь висівок при схудненні в тому, що вони здатні за короткий проміжок часу налагодити внутрішню мікрофлору органів шлунково-кишкового тракту.
6. адсорбуюче властивість. Висівки видаляють накопичилися в кишечнику калорії. Мінус такої можливості продукту полягає в тому, що вони одночасно виводять і корисні речовини - ліки або вітаміни, які ви приймаєте. Тому краще утриматися від дієти під час курсу прийому лікарських і вітамінних препаратів.

Які висівки краще для схуднення

Сучасні аптеки і магазини пропонують багатий асортимент дієтичних висівок для схуднення, які є волокнами різних зернових культур: вівсяні, гречані, просяні, житні, лляні, рисові і багато інших. Які є висівки щоб схуднути? Кожен вид має специфічні властивості, приносячи користь організму. Найбільшим попитом серед та ефективними вважаються 4 різновиди:

• вівсяні. Даний вид висівок використовується в дієтах, наприклад, при схудненні за методикою Дюка. Для придушення почуття голоду, прискорення травлення, зниження рівня цукру в організмі лікарі рекомендують вибирати вівсяні висівки. Овес має в складі бета-глюкан, регулярно вживаючи який людина підтримує стабільний рівень холестерину.
• житні. Така харчова добавка виводить токсини і шлаки з організму людини, будучи багатим джерелом клітковини нерозчинного типу. Дієтологи радять приймати іржання висівки людям, що страждають на цукровий діабет, атеросклероз, ожиріння, недокрів`ям і онкозахворюваннями.
• лляні. Виробляється продукт з оболонки лляних насіння. Він допомагає очистити кишечник, прискоривши обмінні процеси. Приймати добавку можливо як в чистому вигляді, запиваючи водою, так і приправляючи нею їжу. Склад лляних висівок відрізняється меншою кількістю корисних речовин, ніж у інших видів. Основна частина мінералів міститься в ядрі, а в оболонці поживних компонентів міститься мало.
• пшеничні. На відміну від вівсяних, пшеничні висівки включають до складу більшу кількість нерозчинних компонентів, що стимулює процес виведення продуктів життєдіяльності з кишечника. Така харчова добавка ефективна для контролю апетиту, оскільки притуплює відчуття голоду. Щоб швидше скинути вагу багато лікарів рекомендують змішувати разом вівсяні і пшеничні висівки.

Як правильно вживати висівки щоб схуднути

1. Скільки висівок потрібно з`їдати в день для того, щоб скинути вагу? Починати вживання висівок коштує потроху. Достатньою дозуванням буде 1 чайна ложка, з`їдена 3 рази в день до їжі (як мінімум за 15 хвилин).
2. Запивати добавку варто склянкою чистої, негазованої води. Висівки всмоктуються і активізуються тільки, якщо їм вистачає рідини для розбухання. Альтернативою води стане кефір, фреш, трав`яний настій.
3. Поступово кількість споживаної добавки збільште до 3 столових ложок на добу. Це дозволить уникнути здуття живота або проблем з кишечником. Крім того, ефект дієти буде відчутніше.
4. Добова доза дорівнює 30 грамам. Велика маса добавки не посприяє якнайшвидшому схудненню - вона буде марною.
5.  Як пити висівки для схуднення? Краще поглинати висівки під час прийому їжі. Вони можуть стати відмінним доповненням до ранкового йогурту. Їх можна змішувати з молоком або кефіром. Максимальним ефектом володіє добавка, прийнята під час їжі.

Як приготувати висівки для схуднення: рецепти страв

Перш ніж вживати висівки, скоротіть кількість крохмалю, який входить в їх склад. Для цього покладіть масу в марлевий мішечок, потримайте його під проточною водою не менше 1 години, а після проваріть півгодини. Повторіть процедуру 2 рази. Після чого відіжміть добавку, висушіть в нагрітій духовці і перемеліть за допомогою кавомолки. Висівки готові до додаванню в каші, овочеві супи, салати або борошняні страви.

Каша з висівок на воді

складові:

• 100 мл вод;
• 2 ст.л. вівсяних висівок;
• 100 мл нежирного молока;
• ваніль;
• столова ложка цукру.

Змішайте воду з молоком, закип`ятіть рідина. Засипте в окріп висівки, додайте ваніль з цукром і варіть постійно помішуючи до 8 хвилин на середньому вогні.

жиросжигающий коктейль

складові:

• 200 мл кефіру;
• 1 ст.л. висівок;
• кілька ягід (альтернативний варіант - курага);
• щіпка кориці і пекучого перцю;

З`єднайте сухофрукти, кефір, корицю, перець, висівковий масу. Ретельно збийте суміш. Пийте коктейль на сніданок щодня. Втрата ваги буде помітна вже на другий тиждень прийому.

Рецепт дієтичного печива

складові:

• 1 ст.л. води;
• яєчний білок;
• 1 ст.л. рослинного масла;
• 2-3 ст.л. цільнозерновий борошна;
• 1 ст.л. пшеничних висівок;
• 1/4 чайної ложки соди.

Збийте з содою рослинне масло, яєчний білок, воду. Додайте до суміші борошно, ретельно вимісити тісто. Воно нагадує по консистенції пластилін. Розкачайте тонкий пласт товщиною до 3 мм і виріжте з нього фігурки. Печиво випікайте при температурі 220 ° C до придбання ним золотистого відтінку. Худнемо з висівками корисно і смачно.

Коржі з вівсяних висівок по Дюканов

складові:

• 200 г знежиреного сиру;
• ч.л. розпушувача;
• 5 ст.л. висівок;
• яйце;
• ванілін;
• цукор за бажанням.

Перемеліть висівки, щоб вийшов порошок. Розімніть до однорідності сир, додайте до нього висівковий суміш. У тісто додайте сире яйце, розпушувач, ванілін і цукор. Сформуйте кілька коржів. Застеліть деко пекарської папером, викладіть на нього приготовані кругляшки, випікайте їх при температурі 180 ° C 15-20 хвилин.

хлібці

складові:

• 200 мл нежирного молока;
• 0,25 кілограм вівсяних висівок;
• 8 яєць;
• 100 г пшеничних висівок.

Змішайте всі компоненти до густої маси. Сформуйте з тіста не тонкі хлібці, помістіть в духову шафу. Випікайте хлібці 20 хвилин при температурі 180-200 ° C.

Протипоказання до вживання

1. Оскільки дана харчова добавка містить клейковину, не допускається її прийом людьми з непереносимістю цієї речовини.
2. Велика кількість волокна здатне викликати подразнення слизової шлунка, тому хворим на гастрит або виразку не рекомендується застосовувати дану дієту.
3. Не варто вживати продукт при розладах органів шлунково-кишкового тракту.
4. Висівки для схуднення можуть знижувати ефективність лікарських або вітамінних засобів, тому не варто приймати їх одночасно.
5. Приймати харчову добавку на постійній основі не можна, оскільки вона негативно впливає на засвоєння багатьох корисних мінералів, що в кінцевому рахунку веде до ослаблення імунітету.

Де купити і яка ціна

Висівки є основою дієт, вони часто додаються в біологічно активні добавки. Де продаються висівки для схуднення? Купити їх можна як в аптеках, так і продуктових магазинах. У супермаркеті ви знайдете продукт на полиці дієтичної їжі. За бажанням, покупець може віддати перевагу житнього, гречаного, вівсяного, пшеничного або іншим видам харчової добавки. Ціни на найвідоміші марки виробників висівок

• Діетмарка - 50 рублів.
• Nordic - 150 рублів.
• Висівки в гранулах Лито - від 60 рублів.
• Сибірські - від 45 рублів.
• Продукція марки «Ого» - від 20-40 рублів.