Дієта катерини серебрянської: 8 правил стрункої фігури

Катерина Серебрянська є знаменитої спортсменкою і володаркою олімпійських чемпіонських титулів з художньої гімнастики розповіла деякі секрети підтримки своєї форми. Вона стверджує, що не їсть солодке і м`ясне, залишає «вечерю ворогові» і займається велопрогулянки.

В даний час Серебрянська вже сформована й дуже успішна особистість. За її плечима кар`єра художньої гімнастки, яка завоювала титул абсолютної чемпіонки Атланти, вісім разів перемагала на першості світу і дев`ять разів на чемпіонаті Європи. Сьогодні Катерина Серебрянська успішно займається бізнесом, працює на телебаченні і пише книги. Вона володіє власною фірмою, яка організовує дитячий і дорослий активний відпочинок. На українському телебаченні Серебрянська є провідною передачі про здоров`я. Вона також може похвалитися тим, що записала і запустила в продаж свої авторські фітнес-вправи, і тим, що в світ вийшла її книга під назвою «Жіночі секрети». Крім того, Катерина Серебрянська йде по стопах своєї матері і продовжує її справу, керуючи «Студією Серебрянських» - центрами фізичного та естетичного виховання дітей і молоді.

Таким чином, можна сказати, що Катерина великий фахівець по здоровому способу життя і ролі спорту в повсякденному житті, завдяки своєму великому досвіду. Вже хто-хто, але вона знає, як повернути стрункість.

Боротися із зайвими кілограмами гімнастці довелося, коли народилася дитина. Як розповідала сама спортсменка, вона погладшала на двадцять три кілограми, від яких довго не виходило позбутися. Використання вправ і голодування не давали користі. Серебрянська випробувала найрізноманітніші дієти, відмовлялася від м`яса, долучившись до вегетаріанства, харчувалася по принципам Аюрведи і по гемокод. В кінцевому рахунку, вона прийшла до своїх певним правилам і нормам в їжі, допомігши їй схуднути після пологів, яких і дотримується до цього дня.

Отже, дієта Катерини Серебрянської вимагає дотримуватися певних правил.

Починаючи день, випивається чиста вода, яка, за словами Серебрянської, «запускає» організм. Після цього в хід йде свіжовичавлений фреш з фруктів або овочів будь-якого виду. Вичавлене необхідно розвести водою або чаєм з трав, щоб рівень кислотності шлунка не сильно підвищувався.

Далі сніданок починається з сиру невеликий жирності, мюслів. До них йде фруктове пюре і яєчня-Глазунов. Правила вимагають дотримання режиму харчування, щоб обід і вечерю приймалися в строго однаковий час. Але сама Катерина «віддає ворогові» свою вечерю.

Відео: Вправи для схуднення від Катерини Серебрянської

Обідати потрібно повноцінно і розмірено. Як говорить Серебрянська, вона рекомендує настійно всім в офісі спокійно провести трапезу, уникаючи перекусів на ходу і біля екрану комп`ютера. А це означає, що має бути основне блюдо, завдяки якому буде отриманий необхідний обсяг корисних речовин і вітамінів.

Консерванти повинні бути повністю виключені з раціону. Все повинно бути натуральним. Спортсменка рекомендує робити, як вона - купувати у перевірених знайомих продавців і бабусь на ринку, у яких бере навіть спеції, вибираючи кожну травичку окремо. Катерина вважає за її словами, що люди, у яких руки в землі, цілком заслуговують довіри. У родині самої спортсменки хліб випікають власноруч, а також роблять натуральні йогурти і ряжанку.

Відео: ЗАРЯДКА

Далі, щоб повернути форму після народження дитини рекомендується пити «безгазових» воду. Після цього потрібно повне виключення цукру та «грубого» м`яса з раціону, а замість нього харчуватися рибою і птахом. Альтернативою солодкого повинні стати мед, сухофрукти і чорний шоколад в рідкісних випадках.

Відмовившись від цукру, Серебрянська змогла схуднути на п`ять кілограм за два місяці.

Відео: Ранкова гімнастика з Катериною Серебрянської РОЗМИНКА

Батькові спортсменки теж не чужі були поради дочки. Він виключив зі свого раціону солодкі напої і жирне м`ясо, особливо баранину. Загалом, відмовився від свого коханого. Замість солодкого батько став наполягати воду на кораловому кальції і додавати туди по кілька крапель мікрогідрин, який є сильним антиоксидантом. Завдяки тому тато гімнастки позбувся десяти кілограмів зайвої ваги, стабілізував свій тиск і привів в норму рівень цукру в крові.

Наступний пункт правил це - включення в раціон кедрових горіхів і марроканского чаю. Ці кошти допоможуть підняти тонус. Щоб приготувати чай потрібні листя м`яти, палички кориці, «зірочки» анісу, половинки лайма і листя зеленого чаю. Катерина замовляє чай в одному з ресторанів, походи в які у неї зведені до мінімуму.

Незважаючи на знайомство з великою кількістю дієт, Серебрянська має негативне ставлення до них. Вона розповідає, що під час професійних занять спортом доводилося мати справу з суцільними обмеженнями. На тренуваннях заборонялося пити воду, а на зборах в Москві та інших містах доводилося ховати потайки привезені консерви, ковбасу і шоколад.

Одним словом, метод Серебрянської є особливим вільним видом дієти, для тих, хто не хоче сильно напружувати свій організм складними монодієти і повсякденними обмеженнями. Але ось від деяких шкідливих продуктів все ж таки доведеться відмовитися.