Як правильно худнути на думку катерини серебрянської

Поради Катерини Серебрянської були розроблені в прагненні допомогти таким же жінкам, як і вона сама. Її аудиторію складають молоді мами, які годують грудьми і тому не можуть відмовитися від повноцінного харчування, але все-таки хочуть виглядати стрункими і підтягнутими.

Відео: Пілатес

Катерина Серебрянська вже давно відома всій Україні не тільки як чемпіон олімпіади в Атланті з художньої гімнастики, а й як письменниці, автора телевізійної передачі і бізнес-вумен. Її книга "Жіночі секрети" розійшлася мільйонним тиражем і готується до перевидання, цим може похвалитися не кожен автор книг про здоровий спосіб життя. Серебрянська є засновником і керівником "Студії Серебрянських".

На самому початку своєї кар`єри дієтолога і проповідника здорового способу життя, Катерина Серебрянська сама зіткнулося з проблемою зайвої ваги після вагітності і пологів, вона сама набрала більше 20 кг і їй ніяк не вдавалося від них позбутися. Завдяки власній методиці харчування гімнастка не тільки позбулася від зайвих кілограмів, але і відновила обмін речовин.

Худнути за методами Катерини Серебрянської набагато простіше, ніж дотримуватися умов більшості з сучасних дієт, заснованих на скрупульозному підрахунку калорій. Ця дієта не накладає строгих заборон на певні продукти харчування, не примушує стрімко скидати вагу, що призвело б до незворотних змін в організмі.

Всього правил здорового харчування і способу життя по Серебрянської вісім.

Ще до сніданку слід випивати склянку чистої негазованої води, вона стимулює початок роботи кишечника. І лише через 20-30 хвилин можна випити фруктовий або овочевий фреш, на половину розбавлений мінеральною водою або зеленим чаєм, що дозволить уникнути різкого підвищення кислотності в шлунку.

Сніданок може включати в себе сир, вівсяну кашу з фруктами, або омлет на пару.

Сніданок, обід і вечеря повинні проходити в строго встановлений час і не варто відхилятися від звичного режиму.

Обід не може складатися з однієї страви або перекусу. Це - основний прийом їжі за день.

Вечеря повинна бути тільки з легкої їжі, оптимальний час для нього - 6 годин вечора, не пізніше.

Серебрянська радить зовсім виключити вживання приправ і консервантів.

Цукор і важке жирне м`ясо не приносять нічого корисного, тому на столі їм не місце - вважає Катерина. Для того, щоб протягом дня залишатися бадьорою і енергійною, дуже корисно перекушувати кедровими горіхами, запиваючи їх марокканським чаєм.

Підводячи підсумок, можна не сказати про великий успіх методики, яку створила Катерина Серебрянська, схуднення завдяки їй домоглися тисячі жінок. Ця техніка харчування допомагає не тільки в боротьбі із зайвою вагою, але і при відновленні організму після хвороб.