Льняна мука для схуднення: відгуки та результати

Багато натуральні продукти допомагають скинути зайві кілограми. Вони стають відмінною заміною хімічних препаратів, що використовуються для зменшення ваги. Хороші результати дає лляна мука для схуднення. Цей продукт має безліч корисних елементів в складі, які упорядковує фігуру людини і сприяють оздоровленню організму. Борошном можна доповнювати страви або приймати її окремо. Регулярне вживання їжі з цим інгредієнтом стане ефективним засобом в боротьбі із зайвою вагою.

Чим корисна лляна мука?

Корисні властивості льняної муки обумовлені її складом. Продукт допомагає схуднути і одночасно нормалізує роботу багатьох систем організму. Вживання лляної муки особливо важливо для шлунково-кишкового тракту. Харчові волокна, якими багатий продукт, нормалізують і активізують процеси обміну речовин. Також їжа надає легке проносне дію, допомагаючи виводити токсичні речовини. Завдяки лляної борошні відбувається збагачення мікрофлори кишечника - це стимулює покращене засвоєння корисних мікроелементів.

Вживати лляну борошно лікарі рекомендують людям, які страждають хворобами серцево-судинної системи. Прийом їжі з цим компонентом приносить користь судинах - зміцнюються їх стінки. При регулярному застосуванні препарату знижується холестерин в крові, зменшується ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи - аритмії, стенокардії. Борошно буде корисна жінкам, так як нормалізує виділення гормонів, ніж забезпечує здоров`я сечостатевої системи.

Дослідження показують, що введена в раціон харчування лляна мука, перешкоджає розвитку онкологічних захворювань. Продукт бореться з розмноженням ракових клітин і є потужним засобом проти виникнення пухлин злоякісного типу. До того ж, борошно із лляного насіння - дієтична добавка, яка знижує цукровий рівень в крові, сприяє схудненню.

Хімічний склад і калорійність

Знежирена лляна борошно грубого помелу готується шляхом перемелювання насіння льону. Їжа виготовляється в промисловості, яка забезпечує повне знежирення продукту. Деякі люди готують борошняної інгредієнт в домашніх умовах, проте в цьому випадку зберігається до 50% жиру від насіння - добавка менше зберігається і містить багато калорій. Калорійність льняної муки на 100 грам - 270 ккал (білки - 36 г, вуглеводи - 9 г, жири - 10 г). Хімічний склад продукту:

• 50% рослинного білка, який відмінно засвоюється, насичує тіло і сприяє хорошому самопочуттю;
• 30% клітковини, грубих харчових волокон - допомагає очищенню організму, виводить токсичні речовини і шлаки, забезпечує хорошу перистальтику кишечника;
• омега-3, омега-6 - поліненасичені жирні кислоти, які надають антиоксидантну дію і регулюють жировий обмін;
• мікроелементи (кальцій, калій, магній, цинк);
• вітаміни - В6, В2, В1;
• фолієва кислота.

Як приймати лляну борошно для схуднення

Ефективність лляної добавки для схуднення доведена багатьма людьми, які випробували таку дієту. Лікарі рекомендують продукт тим, у кого є зайві кілограми, а також людям з проблемами шлунково-кишкового тракту, серця і судин, нирок. Схуднення відбувається за рахунок очищення організму від шлаків, зменшення апетиту, поліпшення перистальтики кишечника. Як приймати борошно з насіння льону для схуднення:

1. У розчині. Дієтологи радять пити добавку разом з водою або кефіром. Випивати такий кисіль можна замість прийому їжі або спільно. Напій допомагає швидко досягти результатів в схудненні, очистити організм, попередити неприємні захворювання шлунка, кишечника, серця.
2. Додавання в блюда. Прекрасний спосіб тримати тіло в тонусі - додаток їжі інгредієнтом з насіння льону. Вживати лляну борошно для схуднення в стравах можна різними способами: повністю замінити звичайний білий борошняної продукт у випічці або паніровці, використовувати два компонента в зручних пропорціях. Також лляної інгредієнт додається перед вживанням в звичні страви - соуси, супи, каші. У цьому випадку він не впливає на смак, але добре діє на організм.

Коли краще вживати: на сніданок або на ніч?

Багато людей цікавляться, коли краще застосовувати лляної продукт - вранці або ввечері. Напої з добавкою добре насичують організм, тому їх можна використовувати замість сніданку. Деякі люди вважають за краще готувати напій на ніч, перед сном. Це підходить для тих, у кого ввечері прокидається апетит.

Для швидкого схуднення людина може готувати страви або напої з борошняних компонентом вранці і ввечері. При дотриманні правил здорового харчування такий раціон дозволить втратити до 5 кг в місяць.

Дієта на основі борошна з лляного насіння

У схудненні допоможе дієта на лляній борошні. Такий спосіб харчування очищає тіло, нормалізує жировий обмін, знижує апетит. Розвантажувальна лляна дієта триває не більше 3 днів. Дієтичне харчування, які застосовуються довше - тиждень або місяць, передбачають менший вміст борошна в раціоні. Як провести розвантажувальну дієту з лляної добавкою:

• 2 столові ложки борошна засипати в кружку, залити 100 грамами чистої теплої рідини. Перемішати. Це денна порція.
• Розділити прийоми їжі. У день має бути не менше 5 маленьких порцій здорової їжі. Приймати кашку потрібно до вживання їжі, за півгодини, а також між сніданком, другим сніданком, обідом, полуднем, вечерею.
• У день пити не менш 2 літрів очищеної води.
• Після закінчення 3 днів перейти на легкий збалансований раціон.

Що приготувати з льняної муки: рецепти страв

Дієтичні рецепти в раціоні харчування допоможуть втрачати зайву вагу, поліпшать загальний стан організму. Для повільного схуднення в день готуйте одне блюдо з використанням продукту з насіння льону. Ефективною при зниженні ваги стане заміна білого борошна на лляну, а також додавання інгредієнта в різні види їжі. За допомогою льняної муки можна приготувати супи, каші, випічку. Нижче читайте кілька корисних рецептів з використанням інгредієнта.

Оладки з кольорової капусти

Вам знадобиться:

• 1 куряче яйце;
• 1/2 качана цвітної капусти;
• 1 морквина;
• 1/4 склянки льняної муки;
• 1/4 склянки насіння соняшнику;
• товчені горіхи - 1/4 склянки;
• трохи рубаною петрушки;
• сік лайма (чайна ложка);
• сіль;
• спеції за смаком (підійде чебрець, паприка, кориця, червоний перець, чорний перець);
• оливкова олія.

приготування:

1. Смачні дієтичні оладки для схуднення оладки готуються просто: для початку розділіть кольорову капусту на суцвіття, складіть в блендер. Увімкніть і подрібніть до великої крихти. Додайте всі інші інгредієнти, крім оливкової олії. Збийте все ще раз.
2. Вилийте на сковороду оливкова олія, розігрійте. Зліпити невеликі оладки. Покладіть на сковороду, обсмажити, поки з обох сторін не з`явиться золотава скоринка.
3. Блюдо готове! Подавайте з овочевим салатом.