Як правильно вживати лляну кашу для схуднення

Насіння льону позитивно впливають на обмінні процеси людського організму, і містять безліч корисних речовин. Є лляну кашу для схуднення дієтологи рекомендують всім без винятку, адже на смак вона дуже приємна, особливо якщо додати ароматні трави. Однак вирішуються худнути на такій дієті одиниці, тому що не знають про те, що з її допомогою легко розлучитися з 4-5 кілограмами зайвої ваги в тиждень.

Користь льяним каші для схуднення

Кашею називають крупу, приготовлену на воді або молоці. Лляну кашу готують з насіння, які не містять жиру, але зберігають після переробки багато білка. Саме тому лляна дієта ідеально підходить для тих, хто схильний до повноти. До того ж, лляна каша містить в собі стільки ж калорій, скільки популярна для схуднення гречана, але за харчовою цінністю вважається більш корисною через високий вміст клітковини, жирних кислот омега 3 і омега 6, вітамінів і мінеральних сполук.

За відгуками лікарів, це блюдо сприяє відновленню організму після хвороб, коли відбувається швидка чистка кишечника від шлаків, благотворно впливає на стан шкіри і волосся, сприяє зміцненню імунної системи. Корисні властивості льону допомагають організму боротися з бактеріями і вірусами, знижують рівень цукру. Якщо приготувати продукт з зародками пшениці, то під час схуднення або сушки тіла таке блюдо заповнить дефіцит корисних речовин.

Хімічний склад і калорійність

Лляна каша має для людини цінний склад, до якого входить, крім поліненасичених жирних кислот, вітамінний комплекс А, В, Е, РР, багатий зміст мікроелементів (магній, калій, натрій, кальцій, фосфор, цинк, мідь, бор та інші). У насінні присутні більше 700 рослинних гормонів з гіпоалергенними і антиоксидантними властивостями.

Що стосується калорійності лляної каші на воді, то після приготування в 100 грамах готового продукту міститься всього 312 ккал, що становить 14% денної норми для енергетичного балансу організму. Співвідношення білків, жирів, вуглеводів на 100 г - 43/15/6. Глікемічний індекс - 35.

Опис лляної дієти

Схуднути за допомогою насіння легко, адже лляна дієта дуже проста у виконанні. Протягом 1 тижня потрібно вживати тільки продукти збагачені льоном:

• масло, яке приймається до кожного прийому їжі (15-20хвилин) по столовій ложці;
• відвар, який приймає за півгодини до їжі;
• каша, що вживається вранці натщесерце.

Під час дієти потрібно дотримуватися дієтичного харчування, повністю виключивши борошняні, кондитерські вироби, копченості, консерви, жирні страви. Робіть упор на кисломолочні продукти, овочі, фрукти, м`ясні і рибні бульйони. Курс схуднення з льоном рекомендується проводити не частіше ніж один раз на 3 місяці. Розвантажувальний день з лляної кашею дозволяється проводити раз на тиждень тривалий час.

Рецепт каші з лляного насіння по Дюканов

Приготувати лляну кашу швидкого приготування в домашніх умовах дуже просто. Приголомшливе блюдо виходить на сніданок по дієті Дюка. Пропонуємо дізнатися, як приготувати насіння на молоці, щоб вони трохи хрустіли, привносячи горіховий смак. Рецепт допускає приготування з білого льону або простого.

Вам знадобиться:

• одна ложка (столова) насіння льону;
• дві ложки (столові) вівсяних висівок;
• знежирене молоко (200 мл);
• цукрозамінник в еквіваленті 2 ч. л. цукру;
• ванілін (на конику ножа);
• дрібка солі.

Спосіб приготування:

1. Замочіть з вечора льон і висівки на молоці, приберіть в холодильник.
2. Вранці пару хвилин проваріть на повільному вогні, після додайте інші інгредієнти.
3. Каша по Дюканов готова!

Як приготувати смачну кашу з льняної муки