Кому ще потрібна консультація дієтолога для правильного схуднення?

Почнемо з головного питання, чому ж ми їмо? І чому відчуваємо голод. Їжа, є для людини однією з головних фізіологічних потреб, і основною метою існування після розмноження. Без їжі і води людина не зможе прожити більше тижня.

Ще, будучи в утробі матері, людина харчується. Після народження він вживає їжу з допомогою материнського грудного молока. Деякі люди відчувають до їжі особливу пристрасть. Це не дивно, адже приготування їжі вже давно стало мистецтвом, а сама їжа - творінням. Ну а прийом її швидше легше назвати ритуалом. З`явилася залежність від їжі. Вона стала одним з найсильніших наркотичних речовин на Землі. На даний момент маємо на увазі фастфуд. Апетит є всього лише передвісником насолоди. Адже варто відчути запах смаженого м`яса, або ароматної випічки, як у людини відразу спрацьовує рефлекс. Навіть якщо він не голодний - він захоче їсти. І останній вид голоду - це емоційний. Людина, коли у нього відбувається щось, незалежно гарне це або погане - починає їсти. Будь то, заїдаючи депресію, будь то, радіючи останнього дня дієти. На жаль, тепер ми їмо не тільки що б заповнити енергію, і отримати необхідний заряд для організму, а для того що заїсти спогади, або навпаки з`їсти щось, що б згадати. Їмо бо кинули, або тому що втратили. Заліковує свої емоційні рани їжею. А так і до ожиріння не далеко. У таких випадках людина потрібна консультація дієтолога, психолога, і ендокринолога.

Отже, як же почати жити і харчуватися правильно, не завдаючи шкоди своєму організму? Нижче наведемо способи похудеть.Почему ж потрібно стати стрункішою? Вже давно доведено, що огрядні люди страждають серцево-судинними захворюваннями, хворобами спини, і на цукровий діабет більше ніж інші категорії людей. І це не весь перелік захворювань, які очікують людей з надмірною вагою. А спираючись на такі дані, висновок: повні люди живуть менше.

Відео: Частина 1. Міфи про правильне харчування. думки дієтологів

Людина, у якого вага більше покладеної норми, може відчувати як фізичний дискомфорт, так і психологічний. Банальна задишка, і неможливість підніматися пішки вище другого поверху, а то і менше.

З точки зору психології існує так само проблема ненависті до власного тіла. Адже повна жінка, не завжди приваблива для протилежної статі, що б`є по самоповазі. Якщо відчуваєте що вага з великим надлишком - зверніться до лікаря, який зможе пояснити, з чим це пов`язано, і допомогти схуднути.

Потрібно привчитися харчуватися правильно, не виснажуючи різними дієтами. Ось один дієвий метод схуднення:

1. Потрібно зменшити кількість споживаних калорій на добу. Звичайно, це безпосередньо залежить від того, скільки людина звикла їсти. Потрібно робити це поступово, потроху відкидаючи з кожним днем, наприклад по 100 ккал, дійшовши до певної кількості калорій на добу.

Відео: Вода як основа правильного харчування. Консультація лікаря дієтолога в Дніпропетровську

2. Слід виключити зі свого раціону ряд продуктів, на шляху до схуднення. А саме: тваринні жири (сало, риб`ячий жир, вершкове масло і т.д.), солодке, борошняне, хлібобулочні вироби, копчене, смажене.

3. Також, обмежити споживання бобових культур, картоплі, і свіжих соків.

4. Для того, щоб вивести свій індивідуальний раціон, на перших порах треба записувати, скільки і що з`їли, і в який час доби.

Важливо пам`ятати і деякі психологічні аспекти:

- Припинити є під час перегляду телевізора, розмови по телефону, і прочитання книги, це не принесе користі фігурі;

- Їсти часто, але маленькими порціями, накладати їжу в маленьку тарілку;

Відео: Дієтолог Ковальков про здорове харчування і схуднення

- Якщо немає почуття голоду, не треба поспішати йти за бутербродом. Краще, перекусити яблуком, або огірком;

- Обов`язковий сон 7-8 годин, для поліпшення метаболізму;

Просто правильно харчуючись, не змусить швидко і якісно зменшити у вазі людське тіло. Потрібна фізична активність і навантаження. Обов`язково, потрібно приділяти своєму тілу 20-30 хвилин в день. І потім воно скаже спасибі, підтягнутими м`язами, які після схуднення в будь-якому випадку почнуть втрачати еластичність. Можна їздити на велосипеді, займатися бігом і швидкої спортивною ходьбою. Тому що при схудненні на дієтах, людина повинна скидати вагу за рахунок жирової маси, а не м`язової. Що б було простіше, для початку потрібно вибрати мінімальний рівень навантаження, що б організм звик і не відчував додатковий стрес. Адже яка б щадна дієта, або харчування не було, це в будь-якому випадку стрес для організму. Згодом, коли пройде період адаптації, можливе збільшення навантаження. Але для цього має бути бажання, а не просто обов`язок. Без бажання все спроби будуть марними.

Спорт і правильне харчування повинні приносити задоволення. Також, жінка, у якої тіло і здоров`я все ще дозволяє займатися танцями, може записатися на танці живота. І жир спалює, і пластику виробляє, а так же потім може і в житті повсякденному знадобиться. Головне, це вірити в те, що все вийде. Адже буде приємно потім дивитися в дзеркало, і відчувати власну красу.

Приємно буде, коли протилежну стать почне звертати увагу, а не буде проходити мимо. Потрібно пам`ятати, що, не дивлячись ні на що, людина прекрасна і унікальний від природи. І ніякі кілограми не здатні вбити цю унікальність, і заховати її. Частіше посміхайтеся, і вірте у власну духовну силу.