Зниження ваги, стрункість без дієт

Не кожному під силу дотримуватися схеми різних дієт, якими прекрасними їх би не описували. Адже для деяких людей відмова від улюбленого печива або смачного морозива, від запашної запеченої в часниковому соусі картоплі з смаженим м`ясом або від маминих голубців - дуже важкий етап.

Чому так трапляється, що, як тільки людина сідає на дієту, інший з членів сім`ї починає винаходити страви вишуканого смаку і аромату? Насправді, до обмежень в їжі їсти улюблену картоплю і морозиво було звичайною справою, тому така пристрасть залишалося в тіні, зізнаючись закономірністю.

Виникає найчастіше питання: «Невже у мене немає ніяких шансів схуднути без обмежень в улюбленій їжі? ». Відповідь має порадувати таких нещасливців. Є вихід, і він дуже простий.

Відео: Психологія зниження ваги

причини ожиріння

Зниження ваги без дієт не є загадкою або міфом. Все залежить від того, який спосіб життя ви ведете: активний чи пасивний? Найпоширеніші причини ожиріння: «Знерухомленість» (коли людина проводить 10 годин свого життя за столом), Виснаження нервової системи, Наявність стресогенних факторів, Відсутність контролю під час їжі.

Це - головні шкідники фігури. Тільки усунувши їх, ви зможете усунути і зайву масу тіла.

Щоб витратити частину калорій, які ви вжили за день, досить зробити вечірню прогулянку на 20 хвилин.

Позбавляємося від калорій

Енергія і сили, отримані за допомогою їжі, повинні бути витрачені. Для цього вам слід просто прискорити темп кожного дня. Більше рухайтеся. Найкраще записатися на якісь курси, зайнятися яким-небудь видом спорту.

Цікаво, що наші м`язи весь час підтримують запас глікогену - енергетичного резерву для організму. Ця енергія використовується лише в екстрених випадках (наприклад, наздогнати автобус).

Але стрункість без дієт можна знайти, використовуючи інший тип навантаження - аеробний. В цьому випадку запускається так званий механізм окислення жирів.

Друга порада - скоротіть вживання жирів, які ведуть до збільшення маси тіла. Адже, якщо ви не навантажувати своє тіло фізично, і жири не спалюються, тоді вони відкладаються. І чим більше ви їх вживаєте - тим інтенсивніше і в великих кількостях вони відкладаються.

Позбавляйтеся від неврозів будь-якими методами. На нервовому грунті люди зазвичай починають повніти. Іноді це навіть не пов`язано з розмірами і частотою прийомів їжі.

Цікавий і злегка незвичайний рада - зменшити час перегляду телевізора. Вчені довели, що, переглядаючи телевізор, з`являється відчуття голоду і, як герої на екранах, домашньому глядачеві також хочеться щось пожувати. Але навіть нічого не вживаючи, мозок перестає розрізняти реальність і віртуальність, провокуючи виділення до 200 ккал на годину. Таким чином, за півроку частого перегляду телевізора людина може набрати близько 7 кг.

Остання порада - контролювати своє харчування. Чи не кладіть в рот все, що під руку попадеться.

Кожен повинен знати міру, адже не у всіх людей обмін речовин так прискорений, що при будь-яких кількостях їжі повнота не додається.