Сенсаційні вправи для зниження ваги

Сучасність диктує моду на худорлявість і стрункість. Дійсно, підтягнутий і стрункий чоловік виглядає куди краще, ніж той, у кого є зайві кілограми. Бувають випадки, коли людина поправляється через гормональні збої, які відбуваються в організмі, або після прийому гормональних препаратів.

В такому випадку допомогти може тільки лікар і медикаментозне лікування для поліпшення обміну речовин.

Але найчастіше повнота з`являється через малорухливого способу життя, сидячої роботи і вживання нездорової їжі. Якщо поглянути на розпорядок для більшості людей, то можна побачити вельми сумну картинку - пробудження, швидкий сніданок на швидку руку, який в кращому випадку складається з бутерброда і чаю, а то і просто чаю або кави, тоді як дієтологи рекомендують живильний повноцінний сніданок. Потім 8-9 годин, проведених на роботі, частіше за все в офісі.

Безумовно, є багато активних професій, але частіше за все робота у більшості людей саме сідячая.В перерві між роботою обід теж не радує з дієтологічної точки зору. Дуже часто це гамбургер, куплений в фаст-фуді або пиріжок з безліччю непотрібних калорій.Вечером після роботи людина відразу починає штурмувати холодильник. Тут вже він вживає все, що є приготоване в будинку, навіть не замислюючись про те, що щільна вечеря вкрай небажаний для організму.

Якщо такий розпорядок дня є щоденним, незабаром, швидше за все, піде повнота. Ось в цей момент людина починає замислюватися, чому ж так сталося. Перша думка найчастіше звучить так само: чому я поправляюсь, адже я майже весь день нічого не їм. Лише потім, коли він починає читати спеціальну літературу, приходить розуміння неправильності режиму харчування.

Поради по зниженню ваги

Але все можна змінити в кращу сторону, якщо запастися бажанням і завзяттям для виконання різноманітних фізичних вправ. Багато хто вважає, що краще за все відразу купити тренажер і почати займатися. Звичайно, хороший тренажер буде не зайвим, але найкраще допоможуть вправи для зниження ваги. Вони досить прості. Це присідання, випади, вправи для пресу, стрибки, біг ... Головне, займатися регулярно і наполегливо. Вправи з перервами в тиждень або місяць не принесуть нічого, крім болю в м`язах, і все доведеться починати спочатку. Тому, якщо є поставлена мета схуднути, потрібно йти до неї незважаючи ні на що. Окремо потрібно сказати про користь хула-хупа - спеціального кола, який при регулярних заняттях зробить талію тонкою, а фігуру в цілому стрункої.

Тримати фігуру в тонусі також допоможе швидка ходьба на свіжому повітрі. Щоденні прогулянки не тільки допоможуть боротися із зайвою вагою, але і зміцнять серцево-судинну систему, а також імунітет.

Існують і інші засоби для зниження ваги - голодування і дієти. Їх налічується дуже багато. Найбільш популярні: дієта по групі крові, гречана, білкова, кефірна, дієта Аткінса, дієта Протасова. Кожна з них має свої переваги і недоліки. Для отримання потрібного ефекту необхідно неухильно дотримуватися обрану дієту, але важливо підходити з розумом до її вибору, адже дуже часто це виснажливе голодування, яке може погіршити самопочуття, а в остаточному підсумку привести до анорексії.

Яка дієта не була б обрана, потрібно пити багато води. Найкраще підійде негазована, так як усіма улюблені бульбашки негативно впливають на фігуру. Прийом води в великих кількостях допоможе виведенню шлаків з організму.

Існують також хірургічні методи зниження ваги. Вони застосовуються лише в тому разі, коли інші види лікування не в змозі допомогти. До таких видів відноситься ліпосакція - виведення підшкірного жиру-шлунковий баллонированию - введення силіконового балона на кілька місяців і інші, які прибирають лише зовнішні прояви зайвої ваги, але не усувають причину. Ці методи дуже дорогі і не завжди безпечні для здоров`я, тому застосовувати їх потрібно лише, в крайньому випадку.

Найкраще використовувати план зниження ваги - поєднання різних методів схуднення - фізичні вправи, здорове харчування і психологічний настрой. Дуже добре, якщо людина займається яким-небудь активним видом спорту. Необхідно чітко дотримуватися плану і не відступати від нього заради привабливою фігури в майбутньому. Бажано купити підлогові ваги і час від часу фіксувати вагу. Позитивні зміни у вазі стануть додатковою мотивацією в ті хвилини, коли хочеться кинути вправи і дієту і з`їсти улюблену булочку або шоколадку.

Важливо, щоб рідні і друзі підтримували людини в такі нелегкі для нього хвилини. Прекрасно, якщо знайдеться людина, яка буде худнути разом з вами. З ним можна обговорювати наболілі проблеми і займатися бігом вранці. Психологічна підтримка дуже важлива для людини, яка хоче зробити свою фігуру привабливою.

Результати обов`язково настануть - і вже через кілька місяців можна буде надіти обтягуючі джинси або лосини. До того ж зміниться самооцінка, тепер можна з гордістю дивитися на оточуючих з думкою: у мене все вийшло!

Головне, не зупинятися на досягнутому результаті і постійно підтримувати форму і тоді можна назавжди забути про так обридлих зайвих кілограмах, які довго не давали спокою. Тепер все в минулому, важкий шлях схуднення пройдено!