Як навчитися робити простий масаж самому?

Відео: Як прибрати болю в спині і міжхребетні грижі простими прийомами масажу від Пруткова Євгенія!

Якщо ви хочете навчитися робити простий масаж самому, необхідно враховувати кілька правил і не нехтувати ними. Якість масажу безпосередньо залежить від обраної техніки.

техніка масажу

В основі будь-якого масажу закладені основні принципи і етапи, але далеко не всі розуміють, наскільки це важливо і як робити масаж правильно. Всього в масажі існує 4 принципу, які повинні йти в суворій послідовності і не порушуватися:

1. погладжування. Такі легкі і щадні руху використовуються для підготовки пацієнта до подальших дій;

   Відео: Техніка виконання класичного масажу спини

2. розтирання. На цьому етапі викликається приплив крові до шкіри, м`язів і жирового шару;

3. 
   
   
   

   розминка. Цей етап спрямований на більш глибоке і грубе вплив, яке направляється глибокі шари м`язів і шкіри;

4. струшування. На цьому етапі головне завдання - заспокоїти пацієнта після масажу.

Дотримання чіткої послідовності дій зробить простий масаж найбільш ефективним, і він не тільки допоможе зняти фізичне і розумове напруження, а також сприятливо вплине на рухливість суглобів.

Відео: Курси масажу для початківців ОЦ "Живи Легко" • 8 (391) 271-77-48

Рекомендується звернути увагу і на вибір спеціальних масел, які використовуються під час процедури. Як відомо, при целюліті відмінно підходять цитрусові масла, а для розслаблення нервової системи краще використовувати масло лаванди, шавлії, ромашки, жасмину, бергамота і т.д.

Якщо ви вирішили робити масаж самостійно, але не знаєте, як навчитися робити масаж, що для цього використовувати і яка тривалість сеансу, то в першу чергу вам потрібно звернути увагу на кілька правил.

Перш за все, сеанс масажу повинен проводитися в тихій і розслаблюючій обстановці. Для цього можна запалити ароматичні свічки, приглушити світло і поставити спокійну музику. Також необхідно пам`ятати, що масаж не робиться на суху шкіру, її необхідно обробити маслом. Для розслабляючого масажу краще вибрати масло лаванди або цитруса.

І найважливіше - не потрібно дуже старатися. Масаж не повинен носити грубий характер. Всі рухи повинні бути плавними і послідовними. Починати і закінчувати процедуру потрібно розслаблюючими рухами, наприклад поглаживаниями і розтираннями.