Сколіоз і тренажерний зал

Більшість ортопедів рекомендують пацієнтам зі сколіозом заняття лікувальною гімнастикою і фізкультурою поряд з мануальним і фізіотерапевтичним лікуванням. Але проста гімнастика, як правило, тільки тимчасово полегшує стан хворого. Адже крім змін кісткової структури хребців, змінюється і м`язово-зв`язковий апарат. А за допомогою звичайних гімнастичних вправ з обмеженням по сколіозу м`язову масу наростити практично неможливо.

Відео: Тренування при сколіозі

На думку спадає тренажерний зал. Адже це саме те місце, де завдяки своїй завзятості і силі волі люди нарощують м`язову масу. Але важке мускулисте тіло - теж не під силу ослабленому хребетного стовпа. Маса сумнівів, мозок наповнений відчаєм: як же поєднати ці поняття - сколіоз і тренажерний зал? Користь чи шкода? Можна чи не можна?

Однозначно можна. Займатися в тренажерному залі можна не тільки тим, хто хоче придбати красиве тіло, але і тим, хто приходить туди саме для того, щоб зміцнити м`язи спини і полегшити страждання від патологічних змін у хребті. З спеціально прописаних програм тренувань вимкнені всі ті вправи, які можуть надавати давящее дію на позвоночнік- компресії будь-якого виду виключені повністю. За допомогою інструктора ви освоїте саме ті вправи, які спрямовані на опрацювання та нарощування м`язів спини без впливу на хребет.

Відео: Як виправити Сколіоз? Рекомендації та поради

Опрацювання м`язової групи спини дозволяє не тільки нарощувати обсяги м`язів, а й володіє міорелаксантну дією, тобто розслабляє їх. Поступово скорочені м`язи, тягнуть хребет (наприклад, в сторону), розслабляться, а інші будуть утримувати його в більш правильному положенні. Заняття спортом при сколіозі сприяють розвитку правильної постави.

Але, викладаючи масу зусиль при спортивних навантаженнях, не варто ігнорувати правила обережності. Наприклад, звичайний вис на турніку робить позитивний вплив на патологічний осередок, але якщо ви спригніте з нього, а не зійдіть повільно, всією масою плечей ви «вдарите» по хребту, змушуючи його знову скривлюватися. Біг при сколіозі рекомендується тільки на біговій доріжці, з опорою на руки, щоб в процес були залучені тільки м`язи ніг, а м`язи корпусу повністю вимкнені з бігових механізмів. Самим універсальним видом спорту для лікування викривленого хребта є плавання, так як під час занять опрацьовуються абсолютно всі групи м`язів-при цьому не чиниться тиск на патологічний процес. На сьогоднішній день вибір виду спорту (або, точніше сказати, - фітнесу) настільки великий, що серед них можна знайти навіть не один напрямок, що спеціалізуються на розтяжці, - наприклад, пілатес або стретчинг. Але в будь-якому виді спорту, до якого б ви не звернулися за допомогою, перед початком тренувань ви обов`язково повинні повідомити інструктора про наявність сколіозу.