Правильне харчування позбавляє від пмс?

Відео: Як їсти картоплю і худнути? - Все буде добре. Випуск +1036 від 15.06.17

ПМС - це проблема, яка стосується більшості жінок планети. Деякі буквально хочуть закритися вдома і нікого і нічого не бачити. А ось лікарі і дієтологи вважають, що з даними станом можна боротися за допомогою правильного харчування. Але як саме? Подробиці - нижче.

Якщо ПМС проявляється занадто сильно і заважає жити, не варто призначати лікування самостійно і застосовувати якісь препарати (навіть рослинні). Краще відправитися до лікаря і порадитися з ним. Ймовірно, є якісь проблеми зі здоров`ям, зокрема, з репродуктивною системою.

Що таке ПМС?

Отже, про те, що існують проблеми ПМС, знає багато хто. Але що це таке? Передменструальний синдром виникає за кілька днів (зазвичай за 5-10) до початку менструації і пов`язаний зі зміною гормонального фону. Нижче перераховані симптоми такого неприємного явища.

Фізичні зміни, наприклад, набряки, нудота, головний біль і запаморочення, підвищена втомлюваність, спрага, діарея або запори, прищі, зміни смакових переваг, підвищений апетит, спрага і так далі.

Нервові і психологічні зміни: стрес (ПМС впливає на нервову систему), підвищена збудливість, дратівливість, агресивність, смуток і багато іншого.

Які продукти не варто вживати при ПМС

Існують продукти, які посилюють прояви передменструального синдрому. До них відносяться: шоколад, солодощі, кава, міцний чай, червоне м`ясо, жирне м`ясо, сало, солоне, фаст-фуд, смажене і гостре. На час «буйства гормонів» від усього цього краще відмовитися.

Що потрібно їсти при ПМС?

Існують продукти, які здатні поліпшити стан жінки. ПМС - не вирок, з ним можна і потрібно справлятися.

Відео: Шляхи зміни харчування і світогляду / Здорове харчування [Микола Пейчев, Академія Цілителів]

Отже, варто їсти рибу, багату омега-3 жирними кислотами, так як ці речовини знімають запалення і навіть полегшують біль.

Також необхідна клітковина, яка покращує травлення і нормалізує рівень цукру в крові. Вона міститься в помідорах, яблуках, гарбузі і інших овочах і фруктах.

Потрібен і кальцій, так що варто пити молоко, а також їсти петрушку і листовий салат.

Важливий вітамін Е, що міститься в горіхах, адже він знімає дратівливість.

Вітаміни групи В теж важливі. Вони є в складі злаків і бобових.

І не варто забувати про кисломолочних продуктах!

Як харчуватися?

Отже, яким має бути харчування? ПМС - це стрес для організму, так що їжа повинна бути легкою і корисною. Не варто переїдати і занадто багато пити. Крім того, слід їсти часто (5-6 разів на день), але маленькими порціями.

Вчені довели, що ПМС відзначається у дівчат від 18 до 29 років в 20% випадків, а у жінок у віці після 30 років в 60% випадків. Крім того, цього явища найбільше схильні жінки, діяльність і життя яких пов`язане з мозковою активністю.

У висновку залишається додати, що на частку жінки випадає чимало випробувань, але з ними можна і потрібно справлятися. Наприклад, певне харчування цілком може полегшити стан жінки при такому явищі, як передменструальний синдром. Так що вперед в магазин за «правильними» продуктами.