Вітаміни для зниження апетиту
Проблема зайвої ваги сьогодні актуальна, як ніколи. Неправильно харчування, малорухливий спосіб життя - все це…
Передменструальний синдром (ПМС) - це проблема, з якою стикається будь-яка 2-а дама. Синдром нараховує близько 150 симптомів, починає проявлятися за 2 тижні до менструації. Всі симптоми можна поділити на кілька основних груп:
- тривожність, дратівливість, безсоння;
- підвищення апетиту, тяга до солодкого, мігрені, слабкість;
- депресія, забудькуватість, неуважність;
- гіпер-зволоження з утриманням води, підвищення маси тіла, ущільнення молочних залоз.
Чіткі передумови виникнення ПМС не відомі, вважається, що він має зв`язок з порушенням балансу між 2-ма жіночими гормонами естрогеном і прогестероном. Зрозуміло також, що гормон прогестерон не може вдало зв`язуватися з клітинними рецепторами при низькому рівні глюкози в крові. Отже, один з варіантів зниження ефекту ПМС на жіночий організм - це харчування.
Постійне вживання вуглеводів (складних вуглеводів) забезпечує нормальне зчеплення гормону прогестерону з клітинними рецепторами. В одному дослідженні жінки з ПМС вживали в їжу продукти, що містять велику кількість вуглеводів у вигляді цільнозернового хліба, рису та інших злакових, сухофруктів, фруктів, ефект зниження ПМС спостерігався у 50% опитаних, 20% відчували деяке поліпшення, 19% повністю позбулися симптому .
Зверніть увагу також на інші конфігурації в харчування, які потрібно зробити для зниження ПМС:
Включення в свій раціон горіхів, насіння і морської риби жирних сортів, тому що жирні кислоти омега-3 сприяють поліпшенню гормонального балансу.
Зниження споживання солі, тому що вона сприяє утриманню води.
Відмова від алкоголю і кофеїну, щоб знизити дратівливість і депресивність.
Вітамінно-мінеральні комплекси. Різні вітамінно-мінеральні комплекси сприяють зниженню ефектів ПМС, але, на жаль, їх ефективність також не висока, і приймати їх необхідно циклом в три місяці.
Вітамінно-мінеральні комплекси повинні включати в себе наступні вітаміни і мінерали:
Магній. Потрібен для стабілізації рівня цукру в крові. Магній знижує симптоми дратівливості, тривожності, млявості, болю в голові, знижує набряклість. Мінерал також діє як м`язовий релаксант. Взаємодіючи з вітаміном B6 він допомагає, понизити негативні ефекти від надлишку гормону естрогена- взаємодіючи з цинком, регулює процес формування статевими гормонами деяких генів.
Вітамін В6. Крім перерахованого вище впливає на зниження дратівливості і інших чуттєвих симптомів, також безпорадності і запаморочення.
Вітамін D і кальцій зменшують головні болі, набряклість, сприятливо впливають на емоційний рівень.
Більш ретельно про прийом того чи іншого товару найкраще проконсультуватися з лікарем. У висновку, необхідно підкреслити, що в разі особливо гострого прояву ПМС необхідно звернутися до лікаря.
(C) Іра Вопнярская (efamily.ru).
Проблема зайвої ваги сьогодні актуальна, як ніколи. Неправильно харчування, малорухливий спосіб життя - все це…
Менопауза є обов`язковим етапом на шляху до старіння кожної жінки. Але в кожному разі організм по-різному переносить і…
У XXI столітті лікарі так і не розібралися, наслідком чого є ПМС. Лікарі одностайні в думці, що передменструальний…
Синдром дефіциту уваги і гіперактивності характеризується двома основними ознаками: нездатністю до тривалої…
Відео: Трави для схуднення. Трави для схуднення спалюють жир. Збір трав для схуднення. [Галина Гроссманн]Всі знають про…
Передменструальний синдром - це досить поширена проблема, яка застає зненацька багатьох жінок. Але є спосіб впоратися з…
Загальновідомо, що східні жінки, на відміну від прекрасної половини Росії, відрізняються своїм довголіттям (їх середня…
При харчуванні по дієтичної системі часто виникає необхідність приймати додаткові вітамінні комплекси або додавати до…
Відео: 6 ХарчуванняОрганізм людини щодня потребує мінералах, які витрачаються на підтримку життя, впливають на…
Прищі - проблема не тільки підліткового віку. Від них страждають близько 80% людей у віці до 30 років. У боротьбі…
Багато людей, постійно сидять на дієтах, не знають, що іноді запорука успішного схуднення криється в повноцінному,…
У період циклів по формуванню рельєфу і зниження маси потрібно дотримуватися суворої дієти. Через це організм…
В даний час існує безліч видів спортивного харчування, що сприяє зниженню ваги, як перевіреного часом, зарекомендував…
Як відомо, вуглеводи дають організму необхідну енергію. Вони, разом з білками і іншими калоріями допомагають організму…
Для того щоб домогтися успіхів і просувань в спортивній кар`єрі важливо бути в хорошій фізичній формі, а для цього…
Під час будь-якої фізичної активності, наш організм витрачає багато енергії і сил. Це благотворно позначається на стані…
Цей важкий процес, який щомісяця відбувається в організмі жінки, оповитий безліччю міфів. Про це незручно говорити, але…
Які вітаміни краще пропити восениЗ натиском холодних дощових днів за горами застуда, нежить, респіраторні захворювання,…
Проблема нестачі маси тіла сьогодні стоїть так само гостро, як і проблема зайвої ваги. Тільки якщо в другому випадку…
Відео: 10 способів збільшити тестостеронЯк відомо, тестостерон має першорядну важливість у здоров`ї чоловіків. Цей…
Відео: Як їсти картоплю і худнути? - Все буде добре. Випуск +1036 від 15.06.17ПМС - це проблема, яка стосується…