Жироспалювачі: спортивне харчування для схуднення

В даний час існує безліч видів спортивного харчування, що сприяє зниженню ваги, як перевіреного часом, зарекомендував себе за багато років, так і зовсім нового.

Спортивне харчування, розроблене спеціально для зниження ваги і зменшення частки жиру в організмі, називається жиросжигателем. Дія цих препаратів заснована на стимулюванні обмінних процесів в організмі, зниженні апетиту. Вони прискорюють розкладання жирових клітин. Жироспалювачі - це найбільш поширене і найпопулярніше спортивне харчування для схуднення.

Відгуки, які можна знайти всюди, в тому числі на численних форумах в інтернеті, а також результати клінічних досліджень говорять про їх неймовірною ефективності та безпеки.

Жироспалювачі розроблені з урахуванням того, що приймати їх будуть спортсмени, охочі знизити частку підшкірного жиру в масі свого тіла. Дана добавка особливо ефективно починає діяти під час тренувань, без яких результат буде набагато слабкіше. Тому її не можна порекомендувати людям, які ведуть малорухливий спосіб життя.

Для них жіросжігателі будуть неефективні. Одним з елементів, що входять до складу більшості жироспалювачів є L-карнітин, який також продається і в чистому вигляді. L-карнітин - це амінокислота, яка крім здатності спалювати жир, володіє ще деякими корисними властивостями, серед яких: збільшення розумової і фізичної енергії, підвищення стійкості до стресу, антиоксидантну дію, деякий анаболічний ефект. Таким чином, дана добавка не тільки допомагає знизити вагу, але і сприяє при цьому приросту м`язової маси.

Природно процес зниження ваги не може проходити тільки завдяки впливу спортивного харчування. Потрібна спеціальна низькокалорійна дієта. Однак дотримуючись такої дієти, можна втратити вагу не тільки завдяки зниженню частки жиру, а й через зниження м`язової маси, тому що організм в період голоду починає розщеплювати м`язи для отримання додаткової енергії. Щоб такого не відбувалося потрібно вживати амінокислоти і протеїни, які зможуть заповнити недолік білка в раціоні і запобігти зниженню м`язової маси.

Існує безліч видів протеїнів. Перевагу слід віддавати тим, в яких міститься найменша кількість вуглеводів. Протеїн слід приймати до і після тренувань, а також в перервах між їжею. Не варто турбуватися якщо в складі протеїну містяться жири, тому що вони присутні там у вигляді спеціальних жирних кислот, які не тільки не сприяють накопиченню зайвої ваги, але навіть навпаки, допомагають в його спалюванні і володіють багатьма іншими корисними властивостями.

Також в період дієти слід приймати вітамінно-мінеральні комплекси для заповнення відсутніх мікроелементів і вітамінів. У разі нестачі в організмі подібних речовин, можуть виникнути проблеми зі здоров`ям і навіть розвинутися деякі захворювання. Для поліпшення ефекту жироспалювачів можна приймати креатин, який забезпечить підвищену працездатність і витривалість.

Однак існують деякі протипоказання до застосування жиросжигателей, про які не можна не згадати. Це хвороби серця, підвищений тиск, цукровий діабет. Також не рекомендується вживати ці препарати перед сном, тому що вони можуть викликати безсоння.

Приступаючи до застосування жиросжигателей рекомендується почати прийом з половини рекомендованої виробником дози, що переконатися в нормально реакції організму на препарат. Це обумовлено тим, що завжди існує ймовірність індивідуальної нестерпності добавки, а також алергічної реакції на деякі її компоненти. У таких випадках слід звернутися до лікаря.

Застосування жироспалювачів рекомендується проводити курсами, тривалістю не більше одного місяця. При перевищенні тривалості курсу, а також при надмірному вживанні препарату, може виникнути звикання. Ніякого позитивного ефекту безконтрольне вживання жироспалювачів принести не може. У будь-якому випадку необхідно слідувати інструкції, що додається до препарату.

Інший спортивної добавкою, яку можна порадити при тренуваннях на зниження ваги, є блокатор жирів. Дані препарати сприяють блокуванню засвоєння жирів в організмі. Однак слід пам`ятати, що вони не можуть повністю запобігти всмоктування жирів. Блокатори слід використовувати як допоміжну добавку при одиничних відхиленнях від дієти. Їх слід приймати за 15 хв. до і після прийому висококалорійної їжі.

В кінці даної статті хотілося б відзначити, що не варто довіряти виробникам, активно рекламують ту чи іншу спортивну добавку. Випустивши новий продукт, виробники починають його активно рекламувати, насаджуючи покупцеві, часто вводячи в оману, надмірно роздуваючи той ефект, який приносить препарат насправді. Тому не варто занадто сподіватися, що почавши вживати будь-якої препарат для зниження ваги, через пару місяців ви станете схожим на Арнольда Шварценеггера. Потрібно спробувати кілька варіантів, перш ніж ви зможете знайти найбільш відповідний саме для вас.

У будь-якому випадку не варто покладатися тільки на рекламу, вибираючи будь-який новий продукт, в тому числі спортивне харчування, жіросжігателі. Відгуки друзів, знайомих, тренерів, можуть сказати про спортивне харчування набагато більше, ніж будь-яка реклама.