Зручний і простий спосіб відновити рівень тестостерону

Відео: 10 способів збільшити тестостерон

Як відомо, тестостерон має першорядну важливість у здоров`ї чоловіків. Цей чоловічий статевий гормон визначає зовнішні характеристики представників сильної статі, до яких входять: зниження голосового тембру, збільшення обсягу м`язів, поява волосяного покриву на обличчі і тілі. Значне зниження показників тестостерону веде до проблем в статевого життя, а також погіршує психічне і емоційно стан чоловіків.

Відео: Тестостерон. Як підвищити його? Аптечні препарати і поради

В основному представники сильної половини людства до 40 років не страждають від низького рівня тестостерону, а ось після сорока, вважається, що показники починають падати на рік на 1%, що призводить, в результаті, до так званого чоловічого клімаксу. Тому відновлення рівня тестостерону є для сильної статі дуже важливим вопросом.Также основний чоловічий гормон сприяє зростанню м`язової маси, тому контроль показників рівня тестостерону вкрай важливий для бодібілдерів в будь-якому віці. Існує кілька народних премудростей, які сприяють швидкому відновленню тестостерону.

Так, тим, хто займається бодібілдінгом, слід відмовитися то вегетаріанства, тому що пропагований цим способом життя свідома відмова від м`яса веде часто до зниження показників тестостерону. А оскільки в м`ясі міститься холестерин і цинк, необхідні елементи для продукування і підтримки тестостерону. Фахівці рекомендують включати м`ясні страви в щоденний раціон хоча б два рази на день. Також відразу після пробудження і в період після тренувань можна приймати з молочної сироватки - вуглеводний коктейль, що містить 40 грам сироваткового протеїну, а також від 40 до 100 г вуглеводів.

Таким чином Ви зможете наростити більше м`язової маси, так як, завдяки диво - коктейлю, м`язи, після тренувань, будуть засвоювати тестостерон інтенсивніше. І навіть, якщо у атлета спостерігався дефіцит протеїну, все одно його м`язова маса при прийомі таких коктейлів буде рости.

Як бачите, це цілком зручний і простий спосіб відновити рівень тестостерону. Також для підвищення вмісту чоловічого гормону в організмі рекомендується приймати прості вуглеводи, після фізичного навантаження в спортзалі. Таким чином, вуглеводи простимулює появу в крові більшої кількості інсуліну, який, в свою чергу, буде сприяти придушенню гормону, що руйнує м`язи. Хорошим джерелом простих вуглеводів може стати вітамін С, який також сприяє пригніченню кортизолу. Рекомендується вживати вітамінні порції по 0,5 г два рази на день: під час сніданку, а потім - під час обіду або вечері.