Як стимулювати вироблення тестостерону?

Відео: ЯК ПІДНЯТИ ТЕСТОСТЕРОН? 5 РАД

Тестостерон по праву вважається найважливішим гормоном в чоловічому організмі. Незважаючи на свою незначну концентрацію в жіночому організмі, вони також виконують в ньому важливі функції. Тому зниження рівня його концентрації неодмінно веде до не особливо приємним наслідків. За таких обставин стимулювання вироблення потрібної кількості чоловічого гормону стає в буквальному сенсі справою життєвої важливості.

Отже, існує традиційна медицина і традиційне лікування - з одного боку, а з іншого - у нас є народні хитрощі по швидкому відновленню рівня тестостерону. Отже, перше, що потрібно робити, - щодня вживати м`ясо, оскільки саме в цьому продукті містяться елементи, необхідні для продукування і підтримки тестостерону на належному рівні. Стимулювання вироблення тестостеронатакже можливо за допомогою сироватково - вуглеводного коктейлю, до складу якого входить 40 грам сироваткового протеїну, а також від 40 до 100 г вуглеводів до сніданку і відразу ж після тренувань.

Коктейль не тільки посилить вироблення чоловічого гормону, але і допоможе наростити мускулатуру. Обмежте себе у вживанні сої. У ній містяться фітоестрогени, які є рослинним аналогом гормонів жінок, які, звичайно ж, не сприяють виробленню тестостерону, а скоріше, навпаки, - пригнічують їх. Чоловікам цікаво буде дізнатися, що під усіма улюбленому пиві згадані жіночі гормони містяться в дуже великих кількостях, - звідси і жіночий тип протікання «пивного» ожиріння у представників сильної половини людства. І як стимулювати вироблення тестостеронав такому випадку?

Відео: ТЕСТОСТЕРОН ЯК ЗБЕРЕГТИ І ЗБІЛЬШИТИ його вироблення ПОРАДИ

Практично будь-який сучасний чоловік скаже пиву «так», а пивному животику і, тим більше, до жіночого гормону - «ні». Звідси висновок - потрібно скорочувати кількість випитого пива хоча б до одного келиха в день. Ще однією досить сумною новиною для тих, хто любить погуляти, стане несумісність вироблення тестостерону і зловживання алкоголем. Якщо в попередньому випадку можна було залишити один келих пива, то в даних обставинах вибір не великий: або спирт, або тестостерон. Для підвищення рівня чоловічого гормону добре підходять продукти, що містять цинк, вітаміни В6 і В12, які містяться в морепродуктах, зерновому хлібі, яєчному жовтку, коричневому рисі, яловичої печінки.

Регулярні заняття спортом простимулюють вироблення тестостерону, але будьте обережні - не потрібно виснажувати свій організм нескінченними тренуваннями. Обов`язково залишайте час для відновлення: правило кількості працює, але не в цьому випадку