Вправи на вироблення тестостерону

Відео: Базові вправи і тестостерон

Головний чоловічий гормон тестостерон стимулює розвиток чоловічих ознак в сильній половині людства, а також сприяє росту м`язів. Збільшити рівень вироблення тестостерону можна збільшити за допомогою спеціального харчування і фізичних вправ. Отже, які ж вправи сприяють виробленню головного чоловічого гормону?

Відео: Принципи збільшення власного тестостерону! Все просто!

За словами фахівців - атлетів, відповідь дуже проста - це базові вправи, до яких відносяться станова тяга і присідання. За допомогою цих нехитрих вправ можна «розкрутити» вироблення тестостерону у власному організмі до максимуму, що, звичайно ж, вимагає з боку спортсмена належної уваги і зусиль. Отже, вправи на вироблення тестостерону почнемо з навчання правильної техніки присідання.

Мало хто з людей від природи володіє потрібними параметрами для навантажень бодібілдера - профі, але зробити вправу ефективно під силу всім, якщо знати, як правильно робити присідання. При цьому важливими складовими стануть еластичність ахіллове сухожилля, розкутість плечей, спини, стегон і підколінних сухожиль. Якщо ці моменти у Вас трохи «накульгує», можна за допомогою програми вправ на розтяжку з часом добитися потрібної еластичності необхідних частин тіла, працюючи по ній навіть через день.

Гнучкість тіла найкраще виробляти без млинців, працюючи тільки грифом. Для початку потрібно попрацювати над хорошою стійкою і правильною технікою. Щоб присідання були ефективними, навантаження слід збільшувати поступово, а вправи для еластичності слід постійно повторювати. Не думайте, що техніку присідання можна швидко подужати. Пам`ятайте, що швидко - не означає якісно. Ваше терпіння буде належним чином винагороджено істинно богатирської красою і силою. Спочатку такого роду вправи для підвищення тестостерону впливають на м`язи стегон, тазу і поясниці, але, тим не менше, загальний вплив присідання також надають і на всі інші м`язи людського тіла: вони сприяють поліпшенню обміну речовин, тим самим збільшуючи потенціал м`язового зростання.

Чудовою альтернативою присіданням є вправа під назвою станова тяга. Особливо воно приверне високих і худих представників сильної статі. Ці вправи приблизно однаково впливають на розвиток мускулатури. Найбільше сприяють виробленню тестостерону найважчі з техніки вправи, які робляться на найбільші групи м`язів. Крім того, комплексі з тренажерним залом повинно йти правильне харчування і здоровий сон. Відомо, що якщо чоловік не доспати години 2-3, то цей факт може істотно знизити вироблення організмом тестостерону - до 50%.