Вправи, гімнастика для лімфодренажу

Відео: Гімнастика для лімфодренажа і профілактики венозної недостатності

При різних захворюваннях, корекції ваги і загальної хронічної втоми часто рекомендується процедури лімфодренажу, які можна пройти в салоні краси або косметологічної клініці. Застосування різних технічних новинок для прискорення лімфотоку, зняття набряків і посилення обміну речовин іноді має свої обмеження через хвороби та інших фізіологічних станів людини. Ручний лімфодренажний масаж в цих випадках також заборонений, але є один засіб, який не має протипоказань і ефективно поряд з механічними прийомами. Це ряд вправ, як дихальних, так і фізичних, які можуть допомогти в нормалізації швидкості струму лімфи по судинах, і викличуть тим самим поліпшення загального стану організму.

Відео: Очищаюча лімфатична гімнастика з Оксаною Роговий

Гімнастика лімфодренажний створена на основі фізіологічних процесів, що протікають в людському тілі. Лімфатичні судини мають вигляд цистерни з клапаном, тому всі вправи будуть спрямовані на те, щоб допомогти клапану відкритися, а шлях відтоку лімфи максимально випрямити. Рухи повинні бути повільними і плавними, тільки в цьому випадку можна домогтися бажаного ефекту - а він буде видно дуже скоро, і в першу чергу зникне одутлість особи. Якщо чергувати дихальну і рухову лімфодренажні гімнастику через день, то робота всієї лімфатичної системи незабаром буде налагоджена, як годинник.

Дихальна техніка полягає в глибокому диханні, яке проводиться в положенні сидячи, з опущеними плечима. Зробивши глибокий вдих, треба ненадовго затримати дихання, потім повільно видихнути.

Відео: Остеопатія і остеопрактіка: вправи здоров`я - масаж м`язів і лімфодренаж

Ця практика заснована на зміні тиску в грудній клітці під час вдиху - воно знижується, викликаючи підвищення тиску в черевній порожнині. При цьому з периферичних судин лімфа потрапляє в центральні, грудні відділи - все описане відбувається і під час фізичних навантажень, від чого у людини прискорюється обмін речовин. У дихальній гімнастиці вправу для лімфодренажу виконується без жодних зусиль, а результат майже такий же.

Рухи при виконанні вправ досить прості - це підняття і випрямлення рук і ніг, як в положенні лежачи, так і випроставшись на весь зріст.

Відео: Секретне вправу для кругової підтяжки обличчя, яке заощадить вам 300 000 рублей

Можна поєднувати такі рухи з самомасаж шийної зони, і легким масажем ніг, по ходу руху лімфи, тобто - від низу до верху. Можна використовувати ряд методик, спрямованих на загальне оздоровлення організму - метод Ніші, гімнастика Асахі, вони всі мають лімфодренажной дію.