Спортивна кібо-аеробіка

Відео: Тайбо, Кібо, бокс аеробіка, Taipei, Kibo, boxing aerobics,

Вперше слово «аеробіка» з`явилося на слуху в 1960 роках минулого століття завдяки винятковим робіт найвідомішого лікаря Сполучених Штатів Америки Кеннета Купера. Під його керівництвом в той час проводився процес розробки аеробного тренування для американських військово-повітряних сил.

Роками пізніше результати процесу своєї роботи Кеннет Купер не раз спробував донести до найширшого читацького кола і описав їх у своїй власній книзі книзі під однойменною назвою «Аеробіка». Що під цим словом він розумів сам? Купер називав аеробікою саме той ряд вправ, які володіли оздоровчою спрямованістю, - біг і звичайна ходьба, катання на велосипедах, лижах, роликах, ковзанах, танці і будь-який вид плавання.

Сам термін "аеробіка" дуже швидко закріпився в масовій свідомості і став нести значення виконуваних під музику певного виду програм, які обов`язково включали в себе елементи танцю. Популярність знаменитої аеробіки росла темпами значного характеру, в різних країнах світу поступово набуваючи шанувальників.

З аеробіки найперші заняття швидше служили певним інструментом для поступового зниження ваги і набуття деяких форм тіла, в той час як методи сучасності в цій області мають різного виду завданнями і спрямованістю. Тільки в залежності від тієї мети, яку ставить перед собою людина можна вибрати аеробіку певного виду: оздоровчу, спортивну або прикладну. Над процесом розробки програм різних напрямків і по сей день працює далеко не один десяток серед людей.

Інтенсивно розвиваються видом спорту є спортивна аеробіка, по якій перші змагання пройшли в Сполучених Штатах Америки ще в далекому 1990 році. Спортивна аеробіка з 1995 року визнана спортивною дисципліною офіційного рівня Міжнародної федерації з аеробіки.

Після величезного успіху, аеробіка стала ділитися на види. Так і з`явилася Кібо аеробіка.

Хочеться спалювати від 500 до 800 ккал всього лише тільки за одне тренування? Тоді варто освоїти деякі прийоми програми Кібо аеробіки, яка складається з декількох елементів хореографії та східних єдиноборств. Поки людина знаходиться в ритмі танцю, то йде почергове нанесення ударів по невидимому противнику. Зайві кілограми, стрес і втому капітулюють назавжди! Інтенсивна Кібо аеробіка - це цілий комплекс вправ, який потрібен кожному.

Відео: Тай-бо: бойова аеробіка. Фітнес. GuberniaTV

Основою Кібо аеробіки є потужні удари за допомогою ніг і рук по противнику, який малюється за допомогою включення власної уяви. Але не варто думати, що розсікати повітря п`ятами простіше, ніж кулаком в груди бити самого хулігана. Чи не малих енергій витрат вимагає бій навіть з уявним супротивником! Настільки хитра програма настільки ефективна, що ідеально допомагає скинути вагу навіть тієї категорії людей, яка, встигла перепробувати не один десятої методів, і просто майже зневірилася знайти вчинені модельні форми або близькі до них - недарма ж виходячи з перекладу з японської слово «Кібо» має несподіваного значення - «надія».

Весь секрет криється в хитрому елементному сплетінні кікбоксингу з навантаженням аеробіки. Тобто виходить, що організм включається в активне спалювання і плюс паралельно в тону наводяться всі групи м`язів. Все тіло бере участь в ударах, так що взагалі жоден мускул без уваги не залишиться! Коли танути почне ненависний жирок, м`язи вже будуть мати рельєфний і естетичний вигляд. Кібо - це не окремо елементна відпрацювання, а закінчена єднальна комбінація: чи не на перепочинок витрачаються паузи, а на відновлення дихання з використанням рухів менш інтенсивного характеру.

Кібо аеробіка просто необхідна тим, хто прагне до спортивного способу життя і до поліпшення своїх спортивних навичок.

Протипоказання до занять Кібо аеробікою. наявність високой температури тіла. перелом нескладного виду одного або пари хребців в поперековому або грудному хребетних відділах. Переломи кінцевих кісток, які ускладнені пошкодженням нервів периферичного характеру з природним наявністю порізу кінцівок яскраво виражених. У подібному випадку заняття можна відновити тільки в разі, коли буде отримано прямий дозвіл від лікаря. Ну і звичайно ж, наявність штучного суглоба.

Тільки завдяки своїй динамічною структурою аеробіка Кібо ніколи не набридає, в порівнянні зі звичними монотонними занять простий аеробікою, а також просто відмінно і повністю оздоровлює весь людський організм і має доведеною ефективністю. Весь ряд вправ одночасно розвиває гнучкість, величезну силу, витривалість і рухову координацію, тренують найголовнішу - серцевий м`яз. Заняття Кібо аеробікою вимагають стабільності дихання, тому на перших етапах утримати ритм природно буде нелегко. Але вже через кілька тижнів можна навчитися правильно дихати. Адже це теж якесь мистецтво!