Предтренировочний комплекс, як пити для більш ефективного тренування

Відео: Скажена сила для тренування. предтреніровочную комплекси

Предтренировочний комплекс не тільки допомагає збільшити енергійність спортсмена, але і сприяє швидкому зростанню м`язової маси. Де купити предтренировочний комплекс, як пити його, і які компоненти зазвичай входять до складу подібних засобів?

Особливості прийому та нюанси складу

Як приймати предтреннік в порошку - питання актуальне для кожного початківця спортсмена. Такі добавки не тільки допомагають наростити м`язову масу, але ще і збільшують витривалість спортсмена, позитивно впливаючи на його працездатність. Приймати добавки необхідно за 1-2 години до початку тренування, причому тут потрібно чітко слідувати інструкції, зазначеної на упаковці.

Зазвичай виробник радить розводити 1-2 ложки порошку з водою, після чого склад можна приймати всередину. У гонитві за бажаними результатами тренувань проявляти надмірне зусилля не варто, адже збільшення дози предтренировочного комплексу часто обертається проблемами зі здоров`ям. Так, наприклад, надмірна любов до даних складам може привести до погіршення роботи серцево-судинної системи, а також до серйозних алергічних реакцій.

Що ж містять в своє складі подібні порошки? Насправді, склад кожного предтренировочного комплексу унікальний, але деякі компоненти вважаються обов`язковими. Так, наприклад, подібні порошки містять креатин, що збільшує силові показники, аргінін, що впливає на підживлення м`язів. Чи не обходяться ці кошти без таурину, який здатний впливати на активізацію гормонів росту. Хороші предтреніровочную комплекси містять ще й вітаміни з мінералами в пристойних кількостях, необхідні організму для нормального функціонування навіть за умови сильних навантажень.

Купувати предтренировочний комплекс необхідно виключно в спеціалізованих магазинах. Справа в тому, що лише якісні склади від перевірених виробників (наприклад, Mesomorph від ABS) не зроблять негативного впливу на роботу організму.

Міфи про прийом предтренировочного комплексу

Міф про те, що чим більше і частіше приймати предтренировочний комплекс, тим швидше будуть рости м`язи, вище вже був розвіяний, але він далеко не єдиний. Так, наприклад, багато виробників вказують на упаковках, що їх склади варто приймати і в дні відпочинку, коли спортсмен не відвідує фітнес-зал. Однак такий прийом в підсумку виявиться марним, і ніякими позитивними результатами не обернеться. У дні відпочинку варто утримуватися від вживання добавок, зупиняючись лише на прийомі протеїнів і амінокислот.

Ще один поширений міф - це звикання, яке нібито викликають подібні препарати. Насправді, предтренировочний комплекс не викликає звикання навіть при тривалому прийомі. Також людина може сміливо міняти виробника і саму добавку, якщо вона перестала його влаштовувати.

Приймати порошок краще разом з їжею, використовуючи даний коктейль замість чаю або кави. Вважається, що спільний прийом з їжею прискорює засвоєння компонентів. Фітнес-тренери радять не вживати більше одного-двох коктейлів в день, оскільки надмірна любов до таких комплексів можна негативно позначитися на витривалості. Якщо спортсмен буде напихати себе добавками щодня, та ще й по три рази на день, це негативно вплине на роботу всього організму, і особливо на функціональні можливості серцево-судинної м`язи.

Середня вартість 1 банки предтренировочного комплексу варіюється від 1500 до 2500 рублів залежно від авторитетності виробника. Вистачає такої тари в середньому на 1-2 місяці, і тут все залежить від індивідуального курсу прийому, розробленого спортсменом.

Предтреніровочную комплекс може допомогти людині у виконанні мрії про ідеальних м`язах, але надмірно старатися з прийомом не варто. Розробивши свій алгоритм використання добавки, людина зможе і результатів досягти, і здоров`ю не нашкодити.

Відео: Коли і як часто потрібно приймати предтреніровочную комплекси?