Унікальна дієта для омолодження для жінок

Всі наслідки неправильного харчування неодмінно відбиваються на нашому зовнішньому вигляді. Скорегувавши своє харчування і ведучи активний спосіб життя можна запросто обдурити час, і виглядати значно молодше за свої роки. Якщо все ж ризикнути і почати дотримуватися основних принципів здорового харчування, то вже через місяць можна помітити реакцію вдячного організму. Піде тяжкість і втому, шкіра стане еластичнішою і придбає здоровий рум`янець.

Відео: Унікальна формула харчування для омолодження кожі_x264_x264

Нова дієта для жінок в основному спрямована на уповільнення старіння. Найголовнішу роль в омолоджуючий раціоні повинні становити фрукти і овочі. Щодня їх необхідно вживати не менше півкілограма. Не потрібно зациклюватися на чомусь одному. Найкраще підійдуть самі різні (але головне сумісні між собою) фрукти або овочі. Якраз можна керуватися принципом різнобарвності. Так кожен днів необхідно з`їдати по великій тарілці салату.

Особливою повагою користується буряк. Вона має унікальну властивість очищати кров. А це в свою чергу призведе до того, що шкіра стане виглядати значно краще. Деякі дівчата щодня вживають в їжу салат з вареного буряка.

Омолоджуючу дію овочів або фруктів засноване на містяться в них антиоксидантів. Вони не тільки виконують в організмі роль інгібіторів старіння, а й зміцнюють серцево-судинну систему. Так само фрукти та овочі багаті легкозасвоюваній клітковиною, вітамінами і мікроелементами.

Так само дієтологи настійно рекомендують щодня починати з стаканчика ягідного смузі, особливо в літній період. Як варіант, можна змішати в блендері натуральний кефір і улюблені ягоди, або просто пожувати ягоди без добавок. Ягоди, як і фрукти, багаті антиоксидантами і вітамінами. Вони сприятливо впливають на обмін речовин, допомагають позбутися від токсинів і шлаків.

Відео: Омолодження

Ще з давніх-давен людям відомі унікальні властивості горіхів. У них найточнішим чином дотримано співвідношення білків, мікроелементів і жирів. При такій пропорції вони легко засвоюються організмом і не "відкладаються" в небажаних місцях. Тому з`їдаючи кожен день невелику жменьку горіхів, можна поповнити запас антиоксидантів та інших важливий біологічних речовин. Уже через два тижні тільки сліпий не помітить, як зміняться нігті і волосся.

Крім того лікарі прописують горіхи людям, які страждають на атеросклероз. Так само можна застосовувати і в якості профілактики захворювання. Що б добитися більшого ефекту, потрібно поступово замінити більшість м`ясних страв на горіхи.

Одним з головних компонентів в здоровому харчуванні - правильні вуглеводи. Вони міститися в необроблених зернових. Білий хліб, любий каші швидкого приготування, відшліфований рис тільки шкодять організму, засмічуючи його. Так батон краще замінити на чорні хліб з грубого помолу, шліфований рис - на коричневий, а улюблені макарони - на пасту, зроблену з сортів твердої пшениці, а ще краще відмовитися від макаронів на користь вівсяної каші.

Всі перераховані продукти складаються з складних вуглеводів. Вони довше засвоюються організмом і забезпечують його енергією тривалий час. При цьому рівень цукру в крові залишається постійним.

Те, що цукор - солодка смерть, знають навіть діти. Що б зберегтися свою молодість, дієта для омолодження радить відмовитися від солодкого. Але не варто повністю позбавляти себе глюкози, інакше депресії не уникнути. Набагато розумніше визначити невелику дозволену дозу солодощі, і не їсти більше. Крім того не всі солодощі шкідливі. Чорний шоколад навпаки піде на користь організму, але тільки трошки. Шоколад багатий одними з найпотужніших антиоксидантів - флавоноїдами. Всі десерти містять цукор запросто можна замінити на більш корисні. Наприклад, мед або сухофрукти. А якщо замінити булочку солодкими фруктами, то організм тільки зрадіє.

Якщо зловживати продуктами, що містять в своєму складі цукор, то вже незабаром можна придбати одну з найпоширеніших хвороб - цукровий діабет. Його спровокують перебої в роботі підшлункової залози, викликані різким стрибком цукру в крові.

Омолодження неможливо без підтримки м`язів у тонусі. Не варто забувати, що серце - це теж м`яз. Для нормального росту і роботи м`язів потрібно білок. Нормою в день є близько 200 грам продуктів, багатих протеїнами. Якщо ще присутні фізично навантаження, то необхідність в білку значно зростає.

Кращими дієтичними продуктами, багатими на білок, є сир, м`ясо, сир і, звичайно ж, бобові. Іноді можна побалувати себе і морепродуктами. Хоч раз в тиждень потрібно влаштовувати "рибні" дні. Не варто обмежуватися тільки одним сортом риби, різноманітність тільки піде на користь.

Надзвичайна користь морепродуктів і риби викликана містяться в них ненасичених жирних кислот. Вони допомагають очистити судини, омолоджуючи їх, і як наслідок, організм в цілому. Так при підвищеному холестерин лікарі часто рекомендують вживати спеціальні біологічні добавки, що містять жир лососевих.

Поступово зі свинини і яловичини краще перейти на рибу. Вчені довели, що при постійному вживанні м`яса значно зростає ризик захворювання на рак. Любителям ковбаси та готових м`ясних продуктів краще назавжди про них забути. Вони часто містять в собі більше консервантів, ніж м`яса. Через це в організмі можуть накопичуватися канцерогени і провокувати передчасне старіння.

Отримати легкозасвоюваний білок можна і з кисломолочних продуктів. Багато низькокалорійні дієти або розвантажувальні дні складаються з молочних продуктів. Неприємним винятком є вершкове масло. Краще його замінити на рослинні аналоги, для салатів відмінно підійде оливкова, а для смаження - рафінована соняшникова олія. Рослинні масла, на відміну від тварин, не провокують розвиток атеросклерозу, так як не містить холестерин.

При будь-якій дієті, а при омолаживающей особливо, необхідно пити якомога більше рідини. Зелений або білий чай відмінно впливають на шкіру обличчя. Вони покращують кровообіг і призводять тиск в норму. Чорний чай містить ті ж біологічні речовини, що і зелений, але в набагато меншій кількості. Мінімально кількість необхідного чай в день - півлітра.

Замість води тамувати спрагу найкраще компотами, морсами або соками, що не містять цукор. Що б розслабитися перед сном і добре в підсумку заснути радиться випити ромашковий чай.

Як уже згадувалося, не варто нехтувати різними біологічними добавками. Деякі з необхідних речовин не надходять в необхідному кількості з їжею.