Гарбуз: її користь для схуднення

Гарбуз багатий різноманітними вітамінами і корисними мінералами, завдяки чому вона отримала звання самого корисного овоча. Саме завдяки цьому вона стає просто незамінним помічником для людей, які не тільки відчувають нестачу вітамінів, а й прагнуть скинути наявні зайві кілограми.

Важливо пам`ятати про те, що кінцевий результат після дотримання такої дієти, безпосередньо залежить від початкової ваги худне, а також індивідуальних особливостей кожного організму. Однак, в середньому, така методика схуднення, всього за один тиждень допомагає позбутися приблизно від 8-ми кілограм зайвої ваги.

Професійні дієтологи радять людям, що страждають від зайвої ваги використовувати спеціальну гарбузову дієту, а також урізноманітнити свій щоденний раціон салатами і супами з цим корисним овочем, смачними запіканками і іншими стравами. До складу м`якоті гарбуза входить унікальний вітамін Т, який допомагає більш швидкому засвоєнню важкої жирної їжі, завдяки чому відбувається інтенсивний і прискорений процес схуднення.

Відео: Доктор Борменталь в програмі «Доброго здоров`ячка!» Олена Байкова про користь гарбуза

Не тільки користь гарбуза залучають людей, які бажають скинути вагу, але і те, що меню такої дієти дуже різноманітне. В основі даної методики схуднення лежить чотириденний цикл, при цьому кожен день складається рівно з трьох основних прийомів їжі. У тому випадку, якщо між основними прийомами їжі з`явиться сильне відчуття голоду, дозволяється перекусити невеликим скибочкою гарбуза (гарбуз повинна бути сирою) або свіжими фруктами.

Важливо пам`ятати про те, що під час дотримання даної дієти, як і при будь-якій іншій, строго заборонено вживати будь-які алкогольні та солодкі напої, в тому числі кава і чай. Набагато краще, а головне корисніше для власного здоров`я, буде протягом дієти, та й після неї, пити очищену, мінеральну, негазовану воду. Також підійдуть свіжі соки, але тільки не магазинні, так як в них знаходиться занадто багато цукру. дуже корисні відвари та чаї з трав.

Для того, щоб за короткий проміжок часу досягти максимального результату, рекомендується скоротити вживання різних спецій, перцю, солі, і звичайно, цукру. У той же час треба постаратися і зменшити калорійність свого щоденного раціону. - денна норма не повинна перевищувати 1500 ккал.

Гарбузова страви має наступне меню - протягом всієї дієти, сніданок повинен складатися з блюда, гарбуз в якому обов`язково має бути присутня. Отже, на сніданок треба приготувати спеціальний гарбузовий салат з морквою, заправленого невеликою кількістю лимонного соку. Також на сніданок треба з`їсти кашу - береться 200 грам м`якоті гарбуза, нарізається кубиками і гаситься на сковороді, в невеликій кількості води протягом півгодини. Потім додається крупа (одна стіл. Ложечка) і ще півгодини готується каша. Якщо є бажання, можна буде додати в кашу трохи молока (нежирного) і злегка посолити блюдо.

Відео: Користь гарбуза і її застосування в кулінарії

Обід, під час дієти повинен складатися з таких продуктів - морква, звичайно, гарбуз, невелика картоплина і болгарський перчик. Суп повинен варитися тільки на повільному вогні, а в самому кінці приготування додається невелика кількість рослинного масла, трохи зелені і свіжий помідор. Потім треба приготувати салат з яблучка і гарбуза, які подрібнюються на дрібній тертці, при бажанні салат можна буде заправити невеликою кількістю свіжого лимонного соку або нежирного йогурту.

На вечерю треба буде гарбуз запекти в духовці при 180-ти градусах. Як тільки гарбуз буде готова, її треба буде полити медом (одна чайн. Ложка) і скропити невеликою кількістю лимонного соку. Саме унікальні властивості гарбуза допомагають скидати наявний зайву вагу.

Сніданок другого дня повинен бути такий же, як і під час першого - каша і салат. В обід замість супу з гарбуза можна обійтися невеликою порцією будь-якого нежирного супчика, а на друге зробити пиріжки з фруктами і гарбузом або гарбузове оладки. На вечерю дозволяється з`їсти яблучка, запечені в духовці з сиром і чорносливом.

На третій день сніданок такий же, як і попередні дні, а на обід дозволяється з`їсти порцію м`ясного супчика (з фрикадельками), на вечерю - порція сиру (нежирного) і свіжий салат з ананасом і м`якоттю гарбуза.

Четвертий день дієти буде останнім і його сніданок повинен складатися з салату і каші, як завжди. На обід треба з`їсти порцію будь-якого супчику з овочів і перець болгарський, тушкований. Вечеря повинна складатися з рагу, приготовленого з грибів, звичайно, гарбуза, кабачків, моркви, зелені та цибулі. Рагу має бути приготовлено на рослинній олії, але додавати його треба зовсім небагато.

Після того, як буде завершено четвертий день, можна дієту продовжити і почати з меню першого дня. У тому випадку, якщо протягом двох тиждень дотримуватися такого раціону, можна буде позбутися приблизно від 8-10 кілограмів зайвої ваги. А для того, щоб після завершення дієти, втрачену вагу знову не повернувся, рекомендується регулярно, хоча б один раз в тиждень, вживати в їжу страви, приготовані з гарбузом.

Важливо пам`ятати про те, що треба правильно вибрати гарбуз - її м`якоть повинна бути світло-жовтого кольору, а не яскраво оранжевого. У тому випадку, якщо між основними прийомами їжі з`являється сильне відчуття голоду, дозволяється з`їсти яблучко (не солодкі), невеликий шматочок гарбуза (гарбуз повинна бути сирою) або інші фрукти, але тільки не солодкі.

Якщо ж в точності будуть дотримуватися всі зазначені рекомендації та меню дієти, можна буде не тільки вирішити питання із зайвою вагою, але і провести ефективний курс очищення свого організму від скупчилися за довгий час шкідливих речовин і поліпшити своє здоров`я.