Здоровий спосіб життя: харчування і схуднення - рука об руку

Всім давно відомо, що істинно красивим може бути лише здорова людина. А здоровим можна бути тільки, правильно харчуючись. Сучасний ритм життя вимагає багато часу і самовіддачі. Дуже важливо присвятити максимум часу своєму здоров`ю і догляду за собою.

Дійсно, від того, які продукти і в якому вигляді споживає людина, залежить не тільки його здоров`я, а й зовнішній вигляд. Маючи струнку фігуру і красиву зовнішність, жінка автоматично отримує визнання суспільства. Таким людям завжди відкрита дорога. Так, деякі жінки не знають слова «дієта», що не виснажують себе тренуваннями і при цьому відмінно виглядають. На жаль, далеко не всім посланий такий подарунок понад.

Кожна жінка мріє бути стрункою і красивою. Це прагнення і бажання закладено в генах. Насправді для стрункої фігури багато не потрібно, найголовніше - зробити перший крок до досконалості і не боятися перешкод.

Відео: Що робити, якщо у вас опускаються руки і ви не вірите, що можете схуднути

Починає здоровий спосіб життя харчування. Саме від нього залежать багато чинників. Чимало жінок, які остерігаються правильного харчування, віддаючись бажанням смачно поїсти. Насправді смакові якості змінюються. Для того, щоб перейти на правильне харчування, не потрібно відразу ж відмовлятися від звичного способу життя. Це може привести до зриву або не довгострокова результату. Перехід на правильне харчування повинен відбуватися поступово. Дотримуючись цю умову, шлях до здорового способу життя буде короткий і надійний.

Для початку необхідно відмовитися від смаженого, копченого, жирного, поступово замінюючи ці продукти на варені і тушковані. Не варто лякатися слова «відмовитися». Це зовсім не означає, що більше ніколи в житті не можна наближатися до даного продукту. Можна, але дуже рідко і зовсім небагато. Увійшовши в ритм, харчування, здоровий спосіб життя - не дозволять виникнути бажанням з`їсти щось шкідливе. При смаженні і копченні утворюється велика кількість канцерогенів, які, в першу чергу, провокують онкологічні захворювання. Жирні продукти дають величезне навантаження на печінку і підшлункову залозу, а потім моментально всмоктуються і відкладаються під шкірою.

Виключити солодке і борошняне. Для ласунів ця фраза звучить вироком, але знову ж таки, це тільки здається, що все складно або неможливо. Ці продукти погіршують роботу кишечника, через що утворюються токсини, порушується колір обличчя, шкіри, з`являється знаменитий целюліт.

Злакові кашки вранці, вживання зелені, клітковини, фруктів забезпечить нормальне функціонування кишечника. Порції повинні бути невеликими, а прийоми їжі більш частими, але не менше, ніж за 5 годин до сну, а інтервали повинні становити не менше 3 годин. Ці умови необхідні для того, щоб активно працював метаболізм. Не варто забувати і про розвантажувальні дні один раз в тиждень.

Відео: МІЙ ЗСЖ або ЯК схуднути. Харчування і тренування. МОТИВАЦІЯ

Дотримуючись режим харчування кожен день, обмежуючи кількість з`їденого можна досягти зменшення об`єму шлунку, після чого насичення буде приходити набагато швидше. Якщо порція виявилася трохи велика, краще не доїсти і викинути. Харчуватися рекомендується тільки свіжоприготовленими стравами.

Щоб процес схуднення проходив швидше, потрібно більше перебувати на свіжому повітрі, збагачуючи організм киснем. При цьому обмінні процеси будуть проходити набагато краще, що також має велике значення для організму.

Вітаміни обов`язково повинні бути присутніми в раціоні, інакше є ризик втратити здорового волосся, нігтів і краси. Краще використовувати комплексні вітаміни, дозування яких збалансована.

Здоровий спосіб життя і схуднення не можливі без води. Випивати необхідно, як мінімум, 2 л звичайної води в день. Вона допоможе вивести зайві шкідливі речовини з організму, а також запускає метаболізм. Відразу дуже важко споживати такий обсяг, а тому можна почати з 1 л, кожен день збільшувати при цьому кількість води на 1 склянку. Через якийсь час це увійде в гарну звичку.

Вранці натщесерце повинен бути випитий один стакан води, а вже після цього через 30 хвилин можна приступити до сніданку. Не варто запивати продукти, пити під час або після їди. Після прийому їжі необхідно зробити годину перерви. Їжа в шлунку, якщо запити її водою, розбухне, розтягне стінки і спровокує дискомфорт, а незабаром знову з`явиться почуття голоду.

У процесі схуднення йдуть обсяги, а шкіра не завжди володіє необхідною еластичністю. Основні правила для володіння красивої шкіри полягають в наступному:

· Не можна різко худнути (не більше 3 кг на місяць);

· Масаж, обгортання і нанесення живильного крему сприятливо впливають на еластичність шкірних покривів;

Відео: Запитайте Соню здоровий спосіб життя, схуднення, харчування, веганство

· Вживання води захистить від зневоднення.

Не потрібно голодувати. Ні до чого хорошого це не призведе. Голодування загрожує гипогликемическим шоком, зривами, уповільнення метаболізму, псування шлунка. Тривале голодування може привести до анорексії, а цього допускати не можна.

Не обходиться життя без зустрічей, свят, застілля. До цього питання також можна підійти з іншого боку. Більшість страв можна приготувати більш дієтичними способом. Думки про зовнішність не повинні залишати ні на секунду, щоб не зірватися і не переїсти.

Важливим є заняття спортом. В ідеалі краще придбати абонемент в спортзал або фітнес-клуб, де тренер робить виміри і визначає індивідуальну програму і дієту. При відсутності такої можливості займатися фізичною активністю можна і в домашніх умовах.

Перше, що повинно бути присутнім при прагненні схуднути і вести здоровий спосіб життя - це мотивація. Без неї буде дуже важко, і успіх в цій справі не гарантований. Коли присутній мотивація, подальші дії здадуться легкими.

Дуже складно починати правильно харчуватися, особливо після чергового зриву. Але не потрібно опускати руки і тільки тоді буде результат і успіх. Стимулюють навіть маленькі перемоги, і вони приносять набагато більше радості, ніж з`їдене улюблене блюдо. Варто лише повірити в себе і свої сили. Худнути потрібно для здоров`я!