Здоровий спосіб життя vs дієти: хто кого?

Необхідність в дієті може з`явитися з різних причин: слабке здоров`я, зайву вагу. При цьому здоровий спосіб життя може лише сприяти поліпшенню стану. Чим триваліший дотримується така схема, тим більша ймовірність, що здорове харчування увійде в звичку і стане профілактичним заходом при будь-яких проблемах зі здоров`ям.

Вибираючи спосіб схуднення, найбільш підходящим для більшості зазвичай виявляється саме дієта. Сьогодні різноманітність сприятливих схем живлення досить широке. Однак привабливість їх полягає в основному в тій швидкості, з якою вони обіцяють позбавити від зайвих кілограмів. Здорове харчування може привести до подібних результатів за набагато довший термін. А також деяку роль тут відіграє фінансова сторона питання: дієта зазвичай становить досить убогий і одноманітний раціон, чого не можна сказати про здорове харчування, яке включає в себе широкий спектр натуральних продуктів, серед яких: м`ясні, рибні, молочні, а також овочі і фрукти.

Стало бути, поки що перевага, хоч і досить поверхневе, перехопили дієти. Які їх додаткові плюси? При слабкому здоров`ї деколи потрібно тимчасово переключитися на вживання саме певної групи продуктів. Така дієта приносить безсумнівну користь і тут вже не йде рахунок на ту кількість кілограм, яке вдалося скинути. Однак якщо дотримуватися убогого раціону тривалий час, то таким чином можна завдати непоправної шкоди організму, який в ослабленому стані особливо потребує корисних речовинах і вітамінах. Наприклад, дієта, спрямована на відновлення після інсульту або інфаркту, також є і профілактичним заходом подальшого виникнення подібних проблем.

Само по собі здорове харчування не відповідає потребам організму в відновлювальний період. Однак же, слід сказати, що при дотриманні здорового способу життя подібних проблем зі здоров`ям можна уникнути. Існують дієти, основною метою яких є різке і жорстке обмеження в кількості їжі, що вживається. Тут криється найбільша небезпека для здоров`я. Адже це великий стрес для організму, а також ризик, тому як поширеними симптомами, які проявляються після введення подібного раціону, можуть бути слабкість, нудота, запаморочення. Це відбувається тому, що організм позбавляється корисних речовин і необхідних мікроелементів.

Здоров`я не повинно піддаватися подібним експериментам. Перевагою дотримання здорового способу життя є тривала турбота про власний організм, що включає в себе фізичні навантаження, виключення з раціону шкідливих напоїв і продуктів.

При цьому відбувається регулярне підтримання фігури в необхідній формі, розвиваються групи м`язів, стан яких вимагає корекції, організм очищається від шлаків, відбувається підживлення внутрішніх органів відсутніми речовинами і вітамінами, поліпшується стан шкіри, волосся, нігтів. До цього переліку можна додати також і поліпшення функціональної діяльності окремих внутрішніх органів, робота яких дала збій. Звучить досить заманливо, однак не всі настільки довірливі, спокушаючи такими привабливими перспективами. Але ж подібний ефект здорове харчування і спосіб життя можуть дати лише в разі, якщо стати їх прихильником задовго до того, як виникає необхідність в дієті.

Таким чином, систематичне дотримання нехитрих правил здорового харчування в сукупності з фізичними навантаженнями різної інтенсивності дає чудові результати, з часом. Звичайно, виключення тут складають ті, хто цілеспрямовано займається частими тренуваннями, які неефективні без спеціалізованого харчування і відмови від нікотину і алкоголю. В цьому випадку результат проявить себе набагато швидше. Харчування при інтенсивних тренуваннях включає в себе здебільшого білкові продукти, так як білок бере активну участь у створенні клітин.

Відео: ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ АБО НІЯКИХ дієт

Фізична активність не матиме результатів, якщо не дотримуватися режиму сну і харчування. Важливо, щоб організм був відпочив і мав повний набір необхідних мікроелементів для того, щоб м`язовий розвиток під час тренувань відбувалося правильно. Однак, для тих, хто не хоче витрачати багато часу або не має такої можливості, а також при цьому бажає залишити набір своїх звичок в силі, можна поєднати здоровий спосіб життя з дієтою. Результат при цьому буде набагато швидше в плані втрачених кілограм, та й здоров`я додасться. Це можна зробити, якщо на час дієти ввести деякі фізичні навантаження, не виключати повністю поживні продукти.

Здорове харчування має включати в себе, по-перше, по більшій частині відварні продукти, по-друге, значну частину раціону складають овочі і фрукти, бажано в відварному або сирів вигляді. І, нарешті, по-третє, важливо виключити здобні, копчені продукти.

А також велика частина солодощів повністю виключається. Тваринні жири необхідно замінити рослинними, замість цукру потрібно ввести в раціон мед в розумних кількостях. Серед фруктів є ті, які також не повинні вживатися через високу їх калорійності: виноград і банани.