Поради сінди кроуфорд: як зберегти стрункість без дієт

Поради Сінді Кроуфорд

Відео: Фігура як у моделі всього за 1 місяць! - Все буде добре - Випуск 612 - 04.06.15

Зберегти стрункість фігури без сидіння на дієтах це можливо. І Сінді Кроуфорд доводить це. Пропонуємо вам 16 корисних і ефективних рад, як потрібно харчуватися, щоб бути стройненькой і не вдаватися до дієт, піддаючи свій організм і себе стресам. Сінді Кроуфорд дає поради - як бути стрункою без дієт?

Сінді розповідає:

"Одного разу Річард Аведон (фотограф) звернувся до мене:" Мені не подобається те, як ти виглядаєш під час схуднення - риси обличчя твого стають більш незграбними і загостреними ". Ці слова я запам`ятала, і відтепер використовую їх, як вибачення за невеликий зайву вагу , який мені йде в сто разів більше, ніж худоба, яка в наш час модна. "

Також агенти відразу відзначають тих дівчат, у яких є "емоційні" проблеми, що стосуються харчування. Прийом їжі повинен викликати насолоду, а не бути насильством над собою. Не можна концентрувати свою увагу на одному питанні: що не можна, а що можна їсти.

Вічний страх і постійний підрахунок вживаних калорій, що лізуть в голову думки про несумісність або сумісності продуктів, залізна впевненість в свою харчову непереносимість, і постійні зважування - в тяжкій життя моделі всього цього елементарно не буде місця. І тому правильним виходом буде рішення збалансувати харчування.

Ось 16 порад, як потрібно харчуватися, щоб бути стрункою і не вдаватися до дієт:

1. Є натуральний продукти (і поменше перероблених продуктів промислово). Натуральні продукти - це їжа, що видобувається шляхами доїння, збору врожаю, рибної ловлі, і їжа, яка не обробляється механічно, з додаванням хімії.

2. Варто вживати більше м`яса курки, оскільки воно є пісним джерелом тріпрофана (амінокислота), який стимулює вироблення серотоніну головним мозком, який ще називається "гормон щастя".

3. Не можна пропускати основні прийоми їжі. Якщо довгий час організм харчування не отримує, в крові падає рівень цукру, тим самим збільшуючи бажання перекусити чимось солодким або просто з`їсти що-небудь.

4. Треба їсти більше овочів, в 4 рази більше, ніж м`яса, яєць, сиру, хліба, рису, картоплі і риби.

5. Не можна з`їдати за раз більшу кількість їжі, ніж те, яке може поміститися в двох руках, які складені у формі чаші.

6. Обов`язково щодня вживати п`ять порцій овочів і фруктів - сухих, заморожених або свіжих. Не так вже це важко, як здається спочатку. На сніданок - стаканчик соку, на обід - тарілка з салатом, пара шматочків фруктів на десерт, і два овоча на вечерю.

7. Якщо дуже хочеться щось з`їсти - стримувати себе не варто. Результатом насильства над собою буде зростаюче бажання є. У щоденний раціон потрібно включити їжу, яку ви любите, але в маленьких кількостях.

8. При вживанні живильним і смачної їжі можна насолодитися. І тоді ймовірність того, що після основної їжі захочеться з`їсти шоколадку, буде дуже маленькою.

9. Чи потрібно намагатися вживати червоне м`ясо максимум три рази в тиждень, і таким способом можна уникнути накопичуються шлаків в вашому організмі. М`ясо варто замінити рибою.

10. Потрібно вживати більше насіння, горіхів, і поменше мучного: тістечок і печива.

Відео: Ранкова зарядка для схуднення з Сінді Кроуфорд

11. Необхідно включити в свій раціон біле вино і соєвий соус, і ще часник і імбир (у великих кількостях), так як ці продукти володіють відмінним очищує дією.

12. Сливочного масла треба намагатися вживати поменше, а більше сирів, сметани і рослинних масел.

Відео: Комплекс від Сінді Кроуфорд - Все буде добре - Випуск 260 - 26.09.2013 - Все буде добре

13. Якщо ви в ресторані, то потрібно замовити не важке перша страва, для того, щоб в шлунку залишилося небагато місця для пудингу, і, після того, як ви з`їсте його, не було тяжкості.

14. Надмірна кількість карбогідратів в раціоні автоматом робить більше кількість жирових відкладень на тілі.