Прості поради, щоб бути стрункою

Відео: Харчування для схуднення: прості і грамотні поради

Як відомо, всі представниці прекрасної статі хочуть подобається чоловікам, а для цього потрібно тримати своє тіло у формі. Подумати тільки, скільки сил витрачають жінки на різні дієти, голодування і виснажливі тренування. А насправді потрібно лише знати певні правила і секрети легкого схуднення.

Відео: Секрети стрункості [Workout | Будь у формі]

Щоб худнути, не потрібно дотримуватися певної дієти, адже "дієта" - зазвичай, запропонований лікарем, список продуктів харчування, тимчасовий захід. А для приведення тіла в форму потрібно на постійній основі змінити раціон харчування з урахуванням всіх правил і порад.

Перше правило, щоб битьстройной, - це пити більше рідини. Кожен день людина повинна споживати близько 2 -2,5 літрів чистої, негазованої води (з розрахунку 15 грам води на кожні 500 грам маси тіла). Для появи гарантованого результату не можна нехтувати фізичними навантаженнями. Ідеальний час для них - 17:00 - 20:00 години. Перед заняттям необхідно розігріти м`язи, потім виконати той план вправ, який можна з легкістю відшукати на просторах інтернету, а в кінці зробити комплекс на розтяжку м`язів, щоб тіло було в тонусі.

Дуже важлива концентрація на тренуванні, хороший настрій, позитивна атмосфера і бажання вдосконалюватися і йти вперед. Не можна пропускати сніданок. Він повинен містити близько 30-35% калорійності від раціону всього дня. Решта прийом їжі потрібно розбити на 4-5 частин, тобто їсти часто, але потроху. Отже, необхідно відмовитися і від дрібних перекусів між цими трапезами.

А щоб відчувати насичення від незвичним маленьких порцій їжі, краще їсти повільно і ретельно пережовуючи. Останній же прийом їжі повинен бути за 3 години до сну. Бажано відмовити від деяких продуктів: цукру, наприклад, замінити його медом в невеликих кількостях, майонезу, заправляти салати оливковою олією. Краще додати до свого харчування більше спецій, прянощів, зелених овочів, фруктів і цитрусових.

Відео: Що зробити щоб схуднути? Це супер, послухайте прості поради!

Щоб повноцінно і грунтовно підійти до процесу схуднення, можна прочитати книгу "48 порад щодо набуття стрункості" від автора Наталії Правдиної, яка в легкій, доступній і позитивній формі представить масу практичних порад для всіх дівчат і жінок, які прагнуть відкоригувати своє тіло.

Наприкінці слід сказати, що для набуття відмінною фігури важливо приділити увагу не тільки фізичних навантажень, але і раціону харчування. Це - два складові прекрасного тіла і відмінного здоров`я. Без всякого сумніву, успіх не змусить себе чекати.