Як схуднути до нового року? Корисні поради

Кожна дівчина мріє завжди відмінно виглядати, а особливо в святковий новорічний вечір. Струнка і підтягнута фігура - один з головних елементів ідеального образу. У нашій статті ви можете знайти кілька порад, як знайти фігуру своєї мрії і правильно схуднути до Нового Року. Ваші старання обов`язково винагородять, якщо ви докладете достатньо зусиль. Почніть працювати над собою прямо зараз, не чекаючи понеділка.

1. Спорт і вправи

Кожна людина народився з певним типом фігури і це потрібно враховувати при підборі комплексу фізичних вправ. Спочатку потрібно визначити свій тип фігури і проблемні зони над якими слід ретельніше попрацювати. З огляду на цю інформацію, робіть комплекс вправ, який підходить саме вам.

Якщо хочете отримати відчутний результат, то додайте до своєї фізичному навантаженні біг і плавання. Ці види спорту матимуть позитивний вплив на зниження маси вашого тіла. Крім цього, біг допомагає впоратися зі стресом, а плавання зробить шкіру вашого тіла гладкою і підтягнутою.

Інші види активності (які вам подобаються) також вітаються: різноманітні види танців, східні єдиноборства, теніс, велосипедні прогулянки, фігурне катання, пілатес, йога і так далі.

Найголовніше, в цьому випадку, виконувати вправи кожен день, не лінуйтеся. Тільки тоді ви отримаєте бажаний результат.

Відео: Як схуднути за 2 тижні до Нового року? Ідеальна талія! - Все буде добре. Випуск 926 від 6.12.16

2. Харчування

Пам`ятайте, що ваша головна задача бути здоровим і енергійним людиною, тому не сідайте на радикальні дієти навіть для того, щоб неодмінно встигнути схуднути до Нового Року. Чим швидше ви скинете вагу, тим більша ймовірність знову дуже швидко його набрати. Ваш шлях до стрункості повинен бути поступовим і розміреним.

- Тобто потрібно часто (близько 5-6 разів на день), але маленькими порціями. Більшу частину вашого раціону повинні складати овочі та фрукти.

- обов`язково снідайте. Сніданок допоможе запустити обмін речовин, наповнити ваші м`язи енергією, тому протягом дня вам буде потрібно менше калорій.

- вечеряти потрібно до 7-8 вечора. Якщо у вас не виходить цього зробити, то закінчити є ви повинні не пізніше ніж за 2 години до сну.

- не переїдайте. Вставати з-за столу потрібно з відчуттям легкого голоду, тому що відчуття насичення приходить пізніше.

- ви повинні пити багато води. Денна норма становить 1.5-2 літра в день. Тільки так організм отримує достатню кількість рідини для нормальної і правильної роботи обміну речовин. Якщо ви не звикли пити чисту воду, то спочатку для вас виконувати цю норму буде складним завданням, але поступово ви звикнете. Також для запуску метаболізму рекомендується випивати склянку води перед їжею.

Відео: схуднути до нового року поради

- виключіть вживання на період виконання програми стрункості таких продуктів як: фаст-фуд, газовані напої, хліб та інша випічка, майонез, напівфабрикати, ковбаси, копчені вироби, солодощі.

- їжу, яка містить в собі велику кількість вуглеводів, краще їсти в першій половині дня, а на вечерю варто віддати перевагу продуктам білково-рослинного характеру.

- раз в тиждень можна влаштувати розвантажувальний день. Протягом цього дня потрібно їсти багато овочів, фруктів і пити корисні соки або смузі. Також існують розвантажувальні дні на гречці, кефірі (варіація + знежирений сир), рисі.

- для того щоб знизити масу тіла, ви також можете вибрати для себе одну з дієт, яких існує безліч. Сидіти на дієті чи ні - ваш вибір. Але ми рекомендуємо вам дотримуватися правильного харчування. Є корисну, здорову їжу і час від часу проводити розвантажувальні дні.

3. Косметичні процедури для схуднення

Читайте також нашу статтю про те, який можна подарувати подарунок коханому хлопцеві на Новий Рік

- вивести токсини і зайву рідину з організму допоможе відвідування 1 або 2 рази на тиждень сауни або лазні.

- пройшовши курс масажу, ви напевне зможете трохи скинути вага і прибрати пару зайвих сантиметрів з певних зон вашого тіла.

- обгортання з використанням морських водоростей, шоколаду та інших інгредієнтів допоможуть вам стати стрункішою, а шкірі буде м`якше і красивіше. Водоростеві, медові, масляні, чайні (використовується зелений чай) і кавові обгортання ви можете робити вдома самостійно.

- контрастний душ також допоможе шкірі стати більш пружною і поліпшить кровообіг в організмі.

- для тих, хто любить приймати ванни, ми рекомендуємо спробувати різні варіанти: з содою, морською сіллю, ефірними маслами, скипидаром, вином і так далі.

- апаратні процедури, які можна зробити в салоні: мезодіссолюція, кріоліполіз, ELOS, LPG-масаж, кавітація, інфрачервона сауна і так далі.

Додаткові поради для тих, хто хоче схуднути до Нового Року

- спати потрібно не менше 8 годин, а засипати слід до півночі. Недосипання призводить до вироблення гормону греліну, який спонукає нас споживати більше їжі, ніж нам потрібно. Під час сну ваш організм відновлюється, заповнює запаси своєї життєвої енергії і тому енергійніше спалює калорії на наступний день. Перед сном можна випити чашечку заспокійливого чаю.

Відео: 7 порад як схуднути до Нового Року

- слід завести «Щоденник стрункої фігури» де ви будете відзначати, що і коли зробили за сьогоднішній день для поліпшення своєї фігури. Режим - це основа успіху.

- візуалізація - один із способів налаштуватися на результат і мотивувати себе зайнятися спортом і дотримання правильного режиму харчування. Для цього кожен день близько 5-10 хвилин уявляйте собі, що у вас вже фігура вашої мрії. Постарайтеся це відчути як ніби, так і є насправді. Також можна вибрати картинку або фотографію, на якій зображена фігура вашої мрії, і представляти себе такий.

Відео: Як швидко схуднути до нового року: поради експерта по здоровому харчуванню

Ми щиро бажаємо вам досягти успіху, не просто схуднути до Нового Року, але і придбати ідеальну фігуру, про яку ви мріяли, і бути щасливими. Вірте в себе.