У новий рік - стрункою та здоровою: секретні методики схуднення

Скоро улюблений усіма свято - Новий рік. І в цей день кожна дівчина мріє бути найкрасивішою і бажаною. Тим, у кого є зайва вага, варто не відкладати процес схуднення на потім, а приступати до нього прямо зараз. І тоді дуже скоро відображення в дзеркалі буде радувати око витонченими вигинами тіла.

Багато дівчат хоча б раз у своєму житті пробували схуднути. У кого-то це вийшло, ну а інші не тільки не змогли скинути вагу, але і ще більше додали його.

Найпростіший і легкий спосіб привести свою фігуру в порядок - почати правильно харчуватися. Дотримання простих правил допоможе до Нового року отримати тіло своєї мрії. Перше, і найважливіше правило - не їсти на ніч. І якщо раніше вважалося правильне не їсти після 6, то на сьогоднішній день вчені довели, що досить просто відмовитися від вживання їжі за 3-4 години до сну. обов`язково в день вживати мінімум 2.5 літра води. Вона допомагає нашому організму природним шляхом виводити відпрацьовані речовини. Потрібно намагатися вживати якомога менше солі при приготуванні страв. Вона затримує воду в організмі і це може стати причиною виникнення набряків. З ранку натщесерце бажано випивати склянку прохолодної сирої води з ложкою лимонного соку. Він допомагає їжі протягом дня швидше засвоюється і нормалізує лужний баланс в організмі.

Відео: Правильне харчування для схуднення

Слід пам`ятати, що основна складність полягає не в тому, що б схуднути, а що б утримати вагу. Тому не варто довіряти коротким супер-дієт, які обіцяють за тиждень втрата 10 кілограм. Навіть якщо кілька кг і підуть, вони обов`язково повернутися назад. Адже для організму нормою вважається втрата 3-4 кг на місяць. Таке схуднення не нашкодить організму, а навпаки, поліпшить самопочуття. При дотриманні суворої дієти обов`язково потрібно вживати вітаміни. Адже разом з водою часто вимиваються поживні і мінеральні речовини, які необхідні для нормальної життєдіяльності. Від цукру взагалі краще відмовитися, Він не тільки дуже калорійний, але і підвищує апетит і руйнує зубну емаль. Цукор можна замінити на мед. Він дуже поживний і містить багато вітамінів. Якщо на мед алергія, є альтернатива - це сахароза або фруктоза. Це той же цукор, але отримані з фруктів. Такий продукт набагато корисніше і більш дієтичний.

При дотриманні дієти, харчування не повинно бути одноманітним. Багато стикаються з тим, що втрачаючи зайві кілограми, вони набувають інші проблеми. Такі, як випадання волосся або ламкість нігтів. Це пов`язано з тим, що при низькокалорійному харчуванні організм недоотримує потрібних йому речовин.

Є ще один чудовий спосіб корекції фігури - заняття спортом. Це не означає, що цілими днями доведеться потіти в спортзалі, тягая важкі залізні гантелі. Можна вибрати і більш приємний процес схуднення - наприклад, стри-ппластіку або бодіфлекс.

Стрип-пластика - це фітнес з елементами стриптизу. Але це не означає, що на цих заняттях доведеться роздягатися догола. Тренер лише навчить керувати своїм тілом, зробить його більш гнучким і витонченим. Так само це танцювальне заняття, поліпшує розтяжку.

Бодіфлекс - це один з улюблених видів схуднення у дівчат. Заняття абсолютно виснажливі, засновані здебільшого на правильному диханні і виконанні простих гімнастичних вправ.

Про користь плавання знають всі. Вода не тільки заспокоює і дарує душевну рівновагу, але і відмінний помічник в боротьбі з апельсиновою кіркою. Ті, хто любить рух і динамічні тренування, можуть вибрати для себе аква аеробіку. Це теж гімнастичне заняття, тільки в воді. Воно підходить навіть для тих, хто не вміє плавати. адже під час тренування, всім учасникам видаються спеціальні пояса, які допомагають утримуватися на воді. Результат від таких занять буде видно вже через пару тижнів. Целюліт ставати значно менше, зникає в`ялість шкіри і йдуть зайві сантиметри з проблемних місць.

Відео: Як схуднути в домашніх умовах на Новий рік. Новорічне схуднення - ступінчаста дієта

Ще один спосіб допомогти організму боротися із зайвою вагою - вживати клітковину або мікрокристалічна целюлоза. Вона не тільки допомагає обміну речовин прискорюватися, але і викликає почуття насичення. Ті, у кого є проблеми зі стільцем, обов`язково повинні приймати клітковину мінімум 3 рази в день по 2 столові ложки. Курс прийому близько двох тижнів, за цей час обмін речовин нормалізувалася, організм очищається і йде близько 2-х кілограм. Потім бажано зробити перерву в 3-4 місяці, і потім при необхідності курс можна повторити. Перед застосуванням краще проконсультуватися з фахівцем, який допоможе розрахувати оптимальну тривалість прийому.

Практично половина населення Росії страждає надмірною вагою. Це пов`язано з тим, що останнім на прилавках з`являється все більше і більше напівфабрикатів. Жирність цих продуктів перевищує всі допустимі норми, а поживних речовин міститься дуже мало.

Відео: Як легко і просто схуднути на новий рік за методикою # ешьчітайхудей

Найкращий рада для тих, хто вирішив схуднути і привести свою фігуру в порядок - вірити в себе, не кидати почате, якщо щось не виходить, а доводити справу до кінця. Адже в наш час хороша фігура - це запорука успішності і популярності у чоловічої статі.