Як приготувати домашні протеїнові батончики?

Виявляється, протеїнові батончики можна робити і в домашніх умовах. При цьому дані продукти будуть містити всі необхідні білки і вуглеводи.

Відео: Як зробити протеїнові батончики в домашніх умовах

Користь домашніх протеїнових батончиків

Користь протеїнового харчування незаперечна. Адже таке збалансоване харчування не тільки корисно, але й вигідно. Так, щоб позбутися зайвого жиру, багато людей витрачають величезні кошти. Протеїнові батончики ж, тим більше виготовлені в домашніх умовах - це ідеальне рішення, як позбутися від жирових складок. Адже протеїнові батончики містять корисну дозу білків і вуглеводів, що відрізняються від тих, які містяться, наприклад, в шоколадних батончиках.

Відео: Швидко, смачно і корисно. Готуємо протеїнові батончики з Наталією Медведєвої (Коротковой)

Рецепт виготовлення протеїнового батончика

Чашку вівсяних пластівців і 5 мірок протеїнового порошку змішують з чашкою знежиреного молока. Потім, в суміш додають чверть чашки сиру, два яєчні білки, банан, чорницю, чверть чашки джерельної води і три ложки рапсового масла. Все це збивається міксером і переливається в форму для духовки. Запікаємо при температурі 160 градусів 30 хвилин.

Відео: Протеїнові батончики в домашніх умовах

Отримані домашні протеїнові батончики будуть містити найменшу кількість жиру, тому їх буде корисно їсти прямо перед тренуванням. Деякі радять додавати в рецепт волоські горіхи і насіннячка. Але це вже залежить від смаку.

Другий рецепт приготування батончиків

Знадобиться взяти дві чашки вівсяних пластівців, чотири ложки шоколадного протеїну, чашку клинового сиропу, два білка, знежирене молоко, чверть склянки апельсинового соку, чайну ложку ваніліну і три ложки масла. Спосіб приготування такий же, як і в першому випадку.