Дієта кефіру для схуднення
Відео: Кефірна дієта для схудненняНа сьогоднішній день існує маса різних дієт, спрямованих на позбавлення від зайвої…
Нерідко дівчата перед торжеством або поїздкою на море різко згадують, що було б непогано схуднути. Приблизно на 7-10 кілограм. І всім здається: ну що такого? Всього 7 кг. Нічого страшного! Дійсно, нестрашно для тих, чий зайву вагу дорівнює 35-40 кг. Однак при вазі 55 кг і зростанні 165 см втрата 7 кг - це вже ознака дистрофії і сильного виснаження. Тому перше, що потрібно зробити, перед тим, як сісти на будь-яку дієту заради втрати ваги, - зіставити зростання і вага. Зробити це дуже просто. В Інтернеті існують спеціальні калькулятори. Введіть в них ваш зріст і вагу, і отримаєте бажаний результат. Зазвичай такі програми розповідають чи є у вас ожиріння, і якщо так, то наскільки сильне. Підрахувати можна і самостійно, скориставшись формулою Брока.
За цією формулою при розрахунку нормальної ваги враховується зростання людини, тип статури, а також вік людини. Так, наприклад, при нормальному статурі для людей молодше 40 років вага повинна дорівнювати росту людини в сантиметрах мінус 110, а старше 40 років - зростання в сантиметрах мінус 100. Тобто при зрості 165 см вага в 55 кг - це нормальна вага. І скидати 7 кг не потрібно!
У разі, якщо за цією формулою співвідношення вийшло таким, що у вас є зайві 7 кг, і ви розумієте, що ожиріння стає причиною таких захворювань, як інсульт, інфаркт, венозний розширення вен, підвищений тиск і цукровий діабет існують спеціальні програми для схуднення.
Є такий жарт: хочеш розорити одного, подаруй йому фотоапарат. Хочете схуднути - купіть собаку. З нею у вас просто не вийде сидіти на місці: постійний догляд, прогулянки, походи по ветеринарам ... Ну а якщо без жартів, то перший крок до схуднення - перехід до активного способу життя. Активному значить з зарядкою і ранковою пробіжкою, заняттями фітнесом і вечірніми віджиманнями або розтяжкою.
Придбайте абонемент в солярій і не лінуйтеся ходити на заняття
Пам`ятайте, що чудес не буває. І зайву вагу - це, швидше за все, результат вашого сидячого способу життя, неправильного харчування, порушеного обміну речовин і так далі. 7 кг - це велика цифра. Тому не шукайте легких шляхів. Їх просто не існує. Намагайтеся скласти свій особистий план і дотримуйтесь його.
Якщо заняття спортом - це нормальна поведінка будь-якої людини, то з харчуванням все складніше. Тут без консультації фахівця не обійтися. Знайти такого фахівця з модою на загальну худобу не складає труднощів. Саме він допоможе вам підібрати правильну дієту. Якщо ж такої можливості немає, скористайтеся кефіру або гречаної дієтою. Обидві вони є монодієти, що призводить до швидкого зниження ваги. Однак пам`ятайте, що протягом усього часу дієти, необхідно пити вітаміни. Друге застереження - різко скинуті під час дієти 7 кг з лишком повернуться на місце після її закінчення.
Крім дієти, доведеться переглянути і методи приготування їжі. Віддавайте перевагу приготуванню на пару. Раціон миттєво перетвориться, до того ж приготовані м`ясо і риба будуть ще смачніше відвареного і смаженого, до якого ви так звикли.
Складно сидіти на дієті, коли з холодильника вивалюються торти і тістечка. Адже сидите то ви, а, наприклад, чоловік і діти насолоджуються життям. Крім спеціальних сайтів в Інтернеті і різних міських спільнот худнуть людей, де вам нададуть неоціненну підтримку, спробуйте поговорити з рідними. Впевнені, що вони вам допоможуть. Залишки смачних десертів нехай з`їдять спеціально запрошені гості, а ви, відвідуючи великі гіпермаркети, розробіть новий маршрут, щоб зайвий раз не спокушатися. Краща мотивування - розуміння мети.
Для любителів легких шляхів є і ще одне застереження: не намагайтеся експериментувати з таблетками для схуднення. По-перше, вони не є ліками, тому медики ставляться до них з побоюванням. По-друге, вони тільки погіршать проблему і подарують «букет хвороб» аж до зараження глистами. По-третє, виховуйте силу волі і не дайте на собі заробити не зовсім чесним громадянам, які користуються вашою слабкістю.
Головне в будь-якому починанні - віра в свої сили. Тоді і тільки тоді дійсно прийде успіх.
І взагалі перед початком схуднення, вирішіть для себе, що це буде не війна з зайвими кілограмами, а просто поліпшення здоров`я, адже позитивний настрій - запорука схуднення і прекрасного самопочуття. Як тільки ви почнете думати про те, що у вас все вийде, ваш організм миттєво відреагує. Це відбувається на психосоматическом рівні.
Досягнувши потрібного результату за тиждень або більше, зробіть певні висновки: якщо ви хочете мати гарну фігуру, тримати себе в руках доведеться постійно: інакше ненависні кілограми скоро повернуться. І скинути їх в другій, третій, четвертий раз буде все складніше і складніше.
Відео: Кефірна дієта для схудненняНа сьогоднішній день існує маса різних дієт, спрямованих на позбавлення від зайвої…
Практично кожна жінка намагається стежити за своєю фігурою. У гонитві за стрункою фігурою багато застосовують різні…
Відео: Скільки жиру РЕАЛЬНО можна спалити за місяцьЯкщо потрібно скинути вагу, то встає досить актуальний і логічне…
Величезна кількість жінок намагається схуднути, використовуючи найрізноманітніші способи: хтось ходить в тренажерний…
Найпопулярніші дієти для схуднення сайту однокласників це дієти від відомих людей і особисті напрацювання тих, хто…
Люди, які дуже хочуть скинути зайву вагу мають об`єднуватися в різні групи за інтересами і системам харчування, тоді…
Стрімкість сьогоднішнього життя змушує людей харчуватися на ходу. Це веде до ожиріння і порушення обмінних процесів…
Зайва вага вже давно став великою проблемою не тільки для жінок, але і для чоловіків і навіть дітей. Більшість…
Мати струнку фігуру хочуть не тільки жінки, часто і у чоловіків виникає така досить серйозна проблема, як зайву вагу.…
Відео: Якщо треба ТЕРМІНОВО! схуднути - тільки ЦЕ !!! Скинеш 10 кг за 2 ТИЖНІ!Мрія багатьох жінок - завжди бути…
Жодна розсудлива людина не повірить, що існує така дієта. Однак вона існує, хоча ні про яке обжерливості мова не йде.…
Тремтливий питання, як залишити досягнутий результат на тривалий час після дієти, хвилює багатьох людей не перший…
Безліч людей в усьому світі мріють скинути кілька кілограмів. Але сидіти на дієтах - це досить виснажливе заняття, яке…
Відео: Доставка Транспіцца. Чи не НЕ ні, все пристойноСучасне суспільство за допомогою засобів масової інформації…
Майже всі жінки не задоволені своїм тілом. Навіть якщо дівчина має нормальне тіло, їй все одно хочеться скинути пару…
Відео: 7 простих способів скинути зайву вагуНапевно ви знаєте про те, що для ефективної втрати ваги необхідно…
Калорійність продуктів - це їх енергетична цінність-то є калорії - це енергія, яку людина споживає і витрачає в процесі…
Людина відчуває себе найбільш комфортно, коли його вага ідеально підходить росту. Але багато людей не знають, як…
Якщо в організмі не вистачає білка, то починаються проблеми. із зовнішнім виглядом. Псуються нігті і волосся, стає…
Відео: 5 зірок, які страждають від анорексії. 5 celebs, suffering from anorexiaКожна жінка періодично дивиться…
Багато хто хоче мати ідеальну фігуру, але мало хто цього домагаються. Бажано не запускати своє тіло, а стрімко і…