Як подолати депресію під час дієти?

Відео: Як не Зірватися у Час Дієти. # Як не Зірватися у Час Дієти

Напевно кожна дівчина хоча б раз в житті сиділа на дієті, і вона знає, як це важко. Тому, найчастіше розпочату справу закінчується походом до холодильника. Як же навчитися не впадати в зневіру під час дієти, як продовжувати радіти?

Отже, дівчина вирішила сісти на дієту, з якої-небудь причини (пляжний сезон, урочиста подія) або просто так. Перед тим, як схуднути, дівчина сповнена ентузіазму і рішучості. Однак в перший же день дієти вона відразу змінює свій настрій, може поникнути і впасти в депресію. Так як же не втратити "преддіетний" ентузіазм і не впадати в зневіру? Для цього потрібно запам`ятати кілька нескладних правил. По-перше, потрібно думати про результат. Адже ця дієта не просто так. Вона спрямована на вдосконалення фігури, на очищення організму від шлаків і токсинів.

Якщо дівчина під час дієти думає, що вона обмежена від усього, що хочеться і тому нещасна, то це неправильно мислення. Слушна думка повинна бути спрямована на те, що, обмежуючи себе, дівчина тим самим піклуватися про свій організм, дає йому відпочити від важкої їжі. На знак подяки за це, організм дасть своєї господині прекрасну фігуру, відмінний настрій і впевненість в собі. Про це не потрібно забувати. По-друге, повинна бути мотивація. Для цього просто потрібно постійно дивитися на фото дівчат з ідеальними фігурами, повісити їх на холодильник, поставити на робочий стіл свого комп`ютера, спостерігати за такими дівчатами на вулиці. Тим самим дівчина буде прагнути до таких же ідеальних пропорцій, що в підсумку і отримає. По-третє, потрібно пити багато води.

Вона обманює шлунок, тим самим вбиває почуття голоду. Цей принцип потрібно запам`ятати і застосовувати його не тільки під час дієти, а весь час. Тоді гарна фігура збережеться і після дієти, що також величезний плюс. По-четверте, дівчина повинна зрозуміти, що дієта - це не муки і вічний голод. Просто потрібно правильно скласти меню і дотримуватися його. Просто шкідливі речовини потрібно замінювати корисними. Наприклад, замість солі в їжу додавати лимонний сік, замість смаженої риби приготувати рибу в пароварці. Такі нехитрі способи зроблять дієту набагато легше і цікавіше. Адже цікаво ж переробляти улюблені страви в корисні.

Дієта, звичайно, хороша в боротьбі із зайвою вагою, але все ж не варто захоплюватися. Якщо дівчина почне фанатично худнути, то в подальшому її організм не зможе приймати і перетравлювати їжу. Почне утворюватися хвороба під назвою анорексія. Важливо пам`ятати про це.

Відео: Депресія, стрес, тривожність

Під час дієти, в перші дні організму буде незвично без повсякденної їжі, тому буде присутній відчуття голоду. У цей період і починається депресія. В такий час важливо чимось зайнятися, відволіктися. Головне, не думати про їжу. Найкращий варіант - відвідування спортзалу. Він вбиває відразу двох зайців: по-перше, фітнес зміцнює фігуру, допомагає швидше схуднути, по-друге, після тренувань їсти зовсім не хочеться. Також можна прогулятися на вулиці, в парку, сходити в кіно, подивитися улюблений фільм, почитати книгу.

Варіантів багато. Якщо пережити перші два-три дні цих депресивних днів, то організм почне звикати, навіть з`явиться відчуття азарту просидіти на дієті до кінця. У багатьох дівчат під час дієти погіршується самопочуття, може захворіти голова, пропадають сили, виникає млявість. Це відбувається тому, що організму, можливо, не вистачає поживних речовин і вітамінів. Для того щоб такого не було, потрібно купити в аптеці вітаміни С, В12, Д. Або ж приймати їх в різних фруктах: яблуках, апельсинах. Можна пити свіжовичавлений сік.

Відео: Як подолати депресію при раку?

Також важлива підтримка близьких. Дівчині слід попередити їх, що вона сідає на дієту, і бажано, щоб її не спокушали смачною їжею, а, навпаки, підтримували її, хвалили, казали, що у неї прекрасна сила волі. Будь-які компліменти підійдуть, головне, щоб вони були. Також можна скористатися ефектом візуалізації. Наприклад, класти невелику порцію їжі на велику тарілку, вона візуально додасть страві вигляд, що його багато. Є чайною ложкою, маленькими шматочками. Таким чином, можна обдурити організм, і ситість прийде швидше. Також важливо мислити позитивно, не думати про сумне, тоді і депресія не буде відчуватися зовсім. Особливо, якщо хто-небудь скаже дівчині під час дієти, що вона схудла, вона розквітне від такого компліменту і продовжить дотримуватися її з новим натхненням, так би мовити, відкриється друге дихання.

Існує ще метод, як побороти депресію під час дієти. Дівчині потрібно повідомити кому-небудь, а краще свого хлопця, що вона сідати на дієту. Якщо в цей час вона почне сумувати і впадати в депресію, їй потрібно буде платити своєму хлопцеві, наприклад, 100 рублів. Такий метод автоматично допоможе позбутися від похмурого почуття тільки через те, що вона може втратити гроші.

Якщо дівчина вирішила, що їй потрібно схуднути, і захотіла сісти на дієту, але вона боїться такого поняття, як депресія під час дієти, їй слід прочитати цю статтю. Вона морально підтримає, дасть необхідний настрій. А результат не змусить чекати.