Як легше переносити дієту?

Тільки людина впевнена в своїх силах і дійсно спраглий отримати позитивний результат здатний витримати всі труднощі дієти від початку до кінця. Саме слово: дієта лякає більше, ніж словосполучення: обмежити себе в харчуванні.

Відео: Як легко витримати будь-яку дієту. Як не зірватися і не порушити

Майже для кожного худне людини дієта стає справжнім випробуванням. Організм перебудовується на новий лад, обмінні процеси змінюють режим своєї роботи, а психологічний стан стає пригніченим і невтішним. Як тільки починається перший день дієти, то відразу приходять думки, що весь період позбавлення від зайвих кілограмів належить в боротьбі з собою і своїми бажаннями.

Такий душевний настрій - головний ворог дієти. В першу чергу, потрібно емоційно налаштуватися на позитивний результат і, головне, що весь період втрати зайвих кілограмів пройде без ускладнень. Якщо слово: дієта, дуже страшно і непереборно, то можна замінити його на шлях до становлення ідеальною людиною або будь-який інший девіз. Особливу увагу потрібно звернути на час майбутньої дієти. Воно не повинно бути одночасно з проблемами в особистому житті або на роботі. Як відомо, стрес змушує з`їсти що-небудь зайве, що вкрай небажано в період позбавлення від зайвих кілограмів, тому початок дієти потрібно вибирати на час затишшя і врівноваженості в особистому житті.

Відео: Як легко перенести сутички? каже ЕКСПЕРТ

Наступний важливий момент в питанні: як легше перенести дієту? - це мета. Необхідно твердо визначити мету, намалювати в підсвідомості ідеальну бажану фігуру, і щодня, можна навіть по кілька разів на день - перед спокусою все кинути, згадувати свій намальований ідеал і впевнено крокувати далі по правильній дорозі. Дієту потрібно вибирати таку, яка більше підходить для повсякденного життя особливостям організму.

Якщо бажаючий схуднути звик до певного способу життя і певних продуктів в харчуванні, то різка зміна обстановки і режиму харчування може привести до сумних наслідків. Також не варто вибирати таку дієту, продукти якої неприємні на смак. Організм почне чинити опір неприємним продуктам, ніж викличе хвороби і нездужання.

Хороший рада для тих, що худнуть: продукти, що становлять меню дієти бажано закуповувати наперед на кілька днів вперед. Це позбавить від необхідності зайвий раз заходити в магазин і мріяти про заборонених стравах. Також попередньо можна розписати по днях тижня, що і коли потрібно буде приготувати.

Як тільки настає голод і бажання що-небудь з`їсть, потрібно випити стакан простої води без цукру і газів. Вода зменшить апетит і дозволить дочекатися чергового прийому їжі по режиму дня. Якщо вода випита, а голод все-одно присутній дозволяється зробити перекус несолодкими овочами або фруктами, можна з`їсти кілька горіхів або випити склянку кефіру. Під час прийому їжі їсти потрібно повільно, насолоджуючись процесом, бажано маленькою ложкою і ретельно пережовувати їжу.

Організм насичується поступово і, якщо їсти маленькими порціями, він насититься раніше, ніж буде з`їдено все блюдо. Головне, потрібно прислухатися до організму, якщо з`явилося відчуття насичення, можна навіть залишити порцію недоїденою. Сам прийом їжі повинен відбуватися в спокійній обстановці, телевізор повинен бути вимкнений, ніщо не повинно відволікати. Не варто читати під час прийому їжі, так як цей процес викличе переїдання.

Процес дієти пройде легше, якщо знайти однодумців. Як відомо, разом розпочаті справи закінчуються швидше і без особливого клопоту, тому краще худнути з ким-небудь удвох чи втрьох. Буде відчуватися підтримка один одного, а досягнуті результати компаньйонів не дозволять сполучення з розпочатого шляху. Ще один плюс в командному схудненні - при найменшій нерішучості або труднощі можна буде звернутися до компаньйонам за допомогою і вирішити свої проблеми порадами і підказками пройшли через аналогічні проблеми.

Дуже добре в моменти зневіри знайти якесь хобі до душі. Можливо, це будуть танці або в`язання на спицях. У період загостреного небажання продовжувати розпочату дієту дуже допомагає прогулянка по лісі або парку. Можна зустрітися з друзями, але не в кафе або ресторані, де великі спокуси обжерливості, а на природі.

Харчування худнуть обов`язково має бути збалансованим. У ньому необхідний весь набір життєво важливих вітамінів і мінералів. Організм не повинен страждати від виснаження, навпаки, під час дієти він повинен отримувати більшу кількість необхідних речовин, ніж зазвичай.

Людина сама будує свою долю і контролює свою зовнішність. З огляду на всі перераховані поради, майбутня або розпочата дієта пройде легко і невимушено. Головне, завжди тримати в думках позитивний настрій і впевненість в своїх силах.