Саморобний тренажер для преса

Відео: Тренажер для преса своїми руками

Створення тренажера не таке вже й складне заняття, як може здатися на перший погляд. Не шукайте собі виправдань, стверджуючи, що у вас немає можливості ходити в спортзал. Залишайте свій домашній тренажер і займайтеся з задоволенням!

Відео: Саморобний тренажер для преса

Найпростіший саморобний тренажер для преса - гімнастичне колесо. Для його створення необхідно звичайне колесо невеликого діаметру. Підійде колесо від старої непотрібної візки. В осьовий отвір просуньте відповідну по діаметру міцну палицю, вона повинна бути такого діаметру, щоб не перешкоджати руху колеса. Тренажер готовий! Виконуйте вправу, що полягає в тому, щоб відкотити колесо від себе на максимальну відстань, утримуючи тіло м`язами преса, а потім повернутися у вихідне положення. Косі м`язи живота допоможе скорегувати виконання вправи по вигнутій траєкторії.

Інший варіант тренажера своїми руками - турнік в дверному отворі. Придбайте в магазині телескопічний турнік і встановіть його в проході. Також для його створення можна скористатися міцної товстої ручкою від старої лопати. Зробіть упори для турніка в дверній коробці і встановіть туди ручку, попередньо підігнавши її під потрібну довжину. Для тренування преса відмінно підійде вправу - підйом ніг у висі, нижня частина преса буде активно працювати.

Відмінний тренажер для преса своїми руками - степпер, зроблений з широкої дошки, встановленої на підстави з однакових стійких дерев`яних брусків. Просто прибийте дошку цвяхами до основи і відполіруйте її наждачним папером.

Трохи більш складною у виконанні буде саморобна лава для преса. Для її виготовлення знадобиться креслення вироби, його легко знайти в інтернеті або спроектувати самостійно. Також знадобиться зварити металеву раму і спорудити сидіння. Але і це завдання не представить великих труднощів для людини, яка вміє працювати пилкою і молотком.

Якщо ж у вас немає можливості спорудити лаву для преса, можна використовувати власний диван з тією ж метою.

Як гирею і гантелей можна використовувати будь-який підручний предмет відповідної тяжкості, керамічну статуетку, або важку книгу, наприклад.

Підводячи підсумок, можна сказати, що якщо ви поставите метою займатися на тренажері, ніщо не зможе вас зупинити, і ви знайдете вихід із ситуації. В іншому випадку, ви просто знаходите виправдання власної ліні.