Тренажер для преса "римський стілець"

Відео: Тренажерний зал своїми руками

Існує далеко не один тренажер для преса. Деякі з них компактні і прості у використанні, інші громіздкі, але дуже ефективні. Так, один з найефективніших тренажерів - це лава для преса «Римський стілець». Детальніше про нього в даній статті.

Відео: Як зробити тренажери будинку

Отже, тренажер для преса «Римський стілець» являє собою лаву для преса. У деяких моделях є регульована за кутом нахилу спинка, що дозволяє виконувати вправи людині з будь-яким рівнем підготовки. Крім того, інша частина має на увазі закріплення ніг в одній позиції, що дозволяє займатися безпечно і ефективно.

На «Рімсокм стільці» можна виконувати безліч варіантів вправ для преса: підйоми, скручування, вправи на бічній, нижній і верхній прес. Цей тренажер вважається найбільш ефективним. Нижче запропоновано одну з вправ, яке може виконуватися на «Римському стільці».

Отже, потрібно сісти на «Римський стілець». При цьому, сідниці повністю розташовані на сидінні, а не виходять за краї. Руки потрібно схрестити на грудях, а гомілками впертися в валики для фіксації тіла. Тепер глибокий вдих, затримка дихання, торс починає опускатися нижче рівня стегон. Скручування вперед, голова і плечі від рівня вертикалі піднімаються на 30-60 градусів. Потім, коли досягнута максимальна точка підйому, можна видихнути і повернутися в початкове положення. Така техніка виконання.

Тренажер для преса «Римський стілець» дуже ефективний, він допоможе знайти рельєфний живіт і стати стрункішою в цій області.