Лава для преса з вигином, вигнута

Відео: Як прибрати живіт і боки? Вправи на лаві для преса

Знайоме усім з дитинства підняття верхньої частини тіла з положення «лежачи» - далеко не єдине існуюче вправу на прес. Крім того, хитаючи прес таким чином, можна зіткнутися з досить характерною проблемою: верхня частина живота непогано підтяглася, а нижня як і раніше заважає застібати штани. Чому так відбувається, адже ви робили вправи?

Справа в тому, що підкачати верхній прес виявляється значно простіше, ніж нижній: тут потрібні додаткові зусилля. І опущена під певним кутом лава для преса з вигином - найкращий помічник у роботі над цією частиною тіла. Цей тренажер надає більший ефект, ніж його аналог - звичайна пряма лава для преса. Однак і навички, і рівень фізичної підготовки потрібні більш «просунуті».

Від подібних тренажерів вигнута лава відрізняється своїм досить-таки «радикальним» впливом практично на всі групи м`язів, які навантажуються по максимуму.

Відео: Тренажер "Похила лава для преса"

Якщо ви звикли качати прес на звичайній горизонтальній поверхні, і це не здається вам складним, спробуйте даний тренажер, і ви зрозумієте, що працювати ще є над чим: навіть досвідченим спортсменам спочатку буде складно.

Існує деяка специфіка в вправах, яку вимагає дана лава для преса: вигнута форма не дозволяє качати прес так, як ви звикли це робити на горизонтальній поверхні. Справа в тому, що в процесі тренування не можна опускатися спиною на лежак повністю. Руки можна схрестити на грудях або закласти за голову.

Якщо вам навіть цього здасться мало - візьміть додатковий утяжелитель. Як правило, в комплекті з деякими моделями подібних тренажерів продаються гантелі.

Якщо качати прес, взявши їх в руки, - навантаження зросте, і будуть задіяні, крім преса, плечовий пояс, м`язи спини і рук.

Відео: Нахили тулуба на похилій лаві для м`язів преса

Для того, щоб не нашкодити собі, важливо правильно відрегулювати тренажер. Неправильно встановлені упори для ніг і кут нахилу в кращому випадку зроблять тренування дуже некомфортною, в гіршому ж - загрожують вам травмами.